[...] życiu może rok w kawałku w wieku 18 lat teraz mając 30 lat zamyka(999pkt.) te maszynkę za każdym razem. Masa ani wielkość łapy niema z tym nic wspólnego liczy się po prostu siła!! Brat ma w łapie jakieś 38 a na rękę kładzie każdego kumpla nawet tych znajomych którzy ćwiczą już na siłce po 5-10 lat, a ich bicepsy mają 45cm... Masz siłę to [...]
W ile czasu doszliście do 100kg na klatę?
[...] być głównym obiektem zainteresowań płci pięknej (bo kto by nie chciał??), ale jednak wybieram to co mi lepiej idzie i to co lubię: trening na siłę. Jakoś zawsze lepiej mi siła szła niż masa (strasznie trudno mi przytyć). Poza tym popatrz inaczej: dochodzi do bójki, koleś ze świetną muskulaturą (czytaj: TY) i jakiś "pionek", ale silny [...]
[...] węglowodanów : 4,0g/kg Ilość spożywanych tłuszczów : 2,0g/kg Opis przebytych cykli sterydowych : 2 x Metanabol LK Trening : 4 dni w tygodniu po 1h Cel cyklu : Masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : 7 tygodni Poziom BF% : - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : cięzka nabiaram mase ale co nabirę to mam Stan zdrowia [...]
Super podejście, w takim razie gratuluję, do tego mleka w proszku możesz dołączyć dietę typu piwo , golonka i chipsy - to też będzie masa! Leniwy Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Ja biorę tydzień ok 10 g dziennie +8 tabletek Glutaminy z Olimpu. Siła poszła niesamowicie ale nie wiem czy to przez Kreatyne czy dlatego że zacząłem się lepiej odrzywiać. Natomiast masa nie wiele ,w zasadzie nic.
[...] nie mówię że daje ona super przyrosty ale na pewno siły. Arni kiedyś powiedział : "Nie ma mięsni bez żelastwa, a im większe ciężary tym większe mięśnie. "A więc siła + żelastwo = masa. Przy odpowiednim nastawieniu psychicznym i suplamentacji (o jakiej wspomniałem na początku )gotowi do poświęceń odniesiecie zamierzony cel!!! Na dowód [...]
ja własnie koncze cykl z enana, 10 tygodni, 250mg e5d. masa +6kg, siła jakies +10kg. powiem tylko, że pierwsze 3 dni po strzale jest pompa, później zanika.
no chłopaki fajne to rozpisaliście, mysle ze zmniejszcze ilość powtórzen i podniose cięzary i bedzie dobrze ,sam widze jak moj kolega z siłki robi na płaskiej,martwy i przysiady okolo 5 powtórzen i naprawde siła i masa znacznie mu podskoczyła .
Dla wojownika raczej wiekszym priorytetem jest sila niz masa miesniowa A to ze slabo chroni miesnie to raczej moj wniosek:P Edit Przy okazji kiedys stosowalem cos podobnego sam o tym nie wiedzac:D Byly to poczatki mojego cwiczenia i wpadlem na pomysl ze w ten sposob szybciej schudne i jadlem bardzo male sniadanie, powiedzmy kromka chleba z czyms [...]
Nadwyżka kcal i siła i masa sama pojdzie. Sam tak mam jak trzymam makro to ćwiczę tym samym ciężarem jak dorzucę 500-1000kcal ponad zapotrzebowanie to na drugi dzień na trengu mogę dorzucić parę kg i czuję się na siłach żeby więcej dźwigać. Mówisz że starasz się trzymać dietę lecz 3 z 7 dni trzymania diety to za mało. Dokup carbo i białko i [...]
Bo to jest dość nienaturalny ruch. Uważam że raczej dla doświadczonych osób ćwiczenie, które bardziej kierunkowo chcą rozwijać mięśnie grzbietu a nie pracować nad ich ogólną siłą i masą.
Ryż ryż ryż =super masa
Siemano co za duzo to nie zdrowo.Jezeli weglowodanow jest za duzo zmieniaja sie w tluszcz!Kuzyn kiedys sobie zastosowal dietke codzienniejadl z 200gram makaronu i 300 gram ryzu oprocz tego normalne posilki jak go zobaczylem po trzech miechacg to myslalem ze ******lne jak go zobaczylem taki zatluszczony istny prosiak.Mial w lapie ponad 40 ale [...]
wóka ma więcej % więc działa zapewne bardziej katabolicznie od piwa, oczywiście dużo zależy od ilości. Ja ostatnią z koleżanką wypiłem 2 browce i co ? żyje , masa czy siła nie spadła. Znam niektórych co biją rekordy dzień po imprezie. Co nie oznacza, że polecam picie bo nie polecam i jest ono największym wrogiem dobrej sylwetki. Ale to było pisane [...]
jak działa D-RYBOZA i jakich mogę spodziewać się efektów?????
[...] nie wolno ferować opinni o przydatności danej substancji. Tutaj podawano wysokie dawki rybozy (20 g) przez krótki okres czsu i poprawa wyników beztlenowych (czytaj - masa i siła) były znamienne, nie, jak napisał Maku - niewielkie. Jeżeli ktoś zna tylko to, jedno badanie, wyciągnie takie wnioski, jak Maku - efektywność rybozy jest [...]
Nie wyśmiewające koledzy suplementu. Ładuje od dwóch dni masa idzie, siła też. W tej chwili mam już 10% wiecej masy i 14% siły. Zmieniony przez - Jank30 w dniu 1/4/2018 12:13:40 AM
A gdzie to jest napisane? Kwestia planu. Nie raz robiłem na końcu i sila szla, masa szla.
Ja sam cwicze bez drazka. Nie twierdze przez to ze ze tak jest najlepiej, ale po treningu plecow i bicepsow, kiedy bol nie pozwala jeszcze na kontrolowane zapoecie rozporka:), nadal moge podciagnac sie 20 razy na drazku, nawet po roku niewykonywania tego cwiczenia. Na swiezo nawet na jednej rece. Kiedys zawsze zaczynalem od drazka/drazka z [...]
Serie zaleza od celu jaki chcesz osiagnac. do 6 siła. 6-12 masa. Powyzej 12 duzo to rzezba Tez z odpowiednim ciezarem :)
[...] tkanki tłuszczowej nie trzeba co chwilę robić minicut. Nie wiem też dlaczego od razu wskoczyłeś na plan 5x5 spokojnie możesz pracować na wyższej nieco ilości powtórzeń siła i tak by się u Ciebie rozwijała. Dodatkowo nie stawiaj sobie celów tak odległych w perspektywie czasu sylwetka do jakiej dążysz przy Twoim stanie sylwetki może być [...]
Sila to masa razy przyspieszenie :) - to z fizyki. Mase masz popracuj wiec nad szybkoscia i technika wyprowadzenia samej reki (tu pomocny bylby trener lub ktos znajacy sie na rzeczy gdyz samemu ciezko jest poprawiac wlasne braki techniczne). Dodatkowo proponuje trening ogolnorozwojowy miesni rak i plecow ze szczegolnym naciskiem na te partie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
