siła masa

staż poltora roku, teraz koncze regeneracje, od jutra chce zaczac masowke. regeneracje robie co 8 tygodni. glownie mi chodzi o rozwoj klatki bo ona najslabiej sie u mnie rozwija (sila i masa :/) z gory wielkie dzieki

przeglądałem ten dzial.4 a 6 tygodni to roznica.a ile czasu robi sie mase sile rzeźbe.z tego co pamietam to uczono mnie ze :masa-10 tygodni,sila 6 tyg,rzezba 8 tyg/prosze mnie poprawic jak cos zle mowie

po ogolnorozwojówce idzie masa ale nie sila dlatego chce go zmienic

Lepiej zachowaj kretę na cykl masa/siła;-) BCAA,jak nie masz kasy to tylko przedtreningowo. Jak masz kasę to równiez po treningu. W dawkach 1g BCAA/10kg masy ciała Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-03 14:32:08

Płeć : M Wiek : 26 Waga : 82 Wzrost : 190 Cel treningowy : MASA i Siła Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : czasem basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, sztanga krótka, sztanga łamana, ławka i sztanga długa Dieta : dla ektomorfika Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

WIEK: 30 2. WAGA: 85 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka:120 -udo: 68 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan, meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 11. POZIOM BF%: 13 [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Zen-40 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:18 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 83 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

[...] dieta i zacznij na niego jakies areoby, w googlach pełno typu "cwiczenia na płaski brzuch" itd.. Co do cwiczen to.. Cel treningowy : atleta ;) Jasniej trzeba było, masa, rzeżba , siła? Zacznij moze FBW na początek: http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2010-07-01 17:34:00

[...] klate 2 razy dziennie to twój trening powinien wyglądać mniejwięcej tak wyciskanie na płaskiej 3serie 8-10 powt wyciskanie sztangielek na skosie 3 serie 8-10 powt rozpietki 2 serie 10-12 powt i to w zópełności wystarczy , masz jeszcze dużo do czytania , jak tyle wszystkiego robisz to sie nie dziwie ze ani siła ani masa nie rośnie

Masa to twoj priorytet a może siła?

[...] błyskawicznie się regeneruje.Wystarczy mi kilka godzin.Na początku robiłem tylko 1 serie podciągania 1 serie pompek i 1 serie przysiadów do upadku i były efekty siła szła masa też od jakiegoś czasu kombinuje z seriami.I nic mi nie idzie tylko czasem coś ruszy ale nigdy nie wiem od czego to zależy.Przerwe między seriami robię trochę [...]

[...] by było robic trening w domu, skoro masz hantle a z nimi już troche możesz zrobic cwiczeń. Warunki masz dobre, teraz musisz ustalic cel tej twojej siłki , czy masa,rzeźba,siła czy ogólnie trzymanie formy do wszystkiego są inne plany i zasady. ... a i ta piłka nożna to z siłką jest bardzo przyjemnie ma się lepszą stabilnośc,siłe,wydolnośc itp, [...]

co do cp wg mnie dobry stack jesli priorytetem jest stała masa/siła, ale jesli od stacku żądamy czegos wiecej czyli np poprawienia regeneracji, kopa przedtrenningowego, za***istej pompy, to cp tego ci nei zapewni

[...] izometrycznym). To tylko jeden z modeli periodyzacyjnych. Jego zaletą było to, że każdy blok zawierał elementy poprzedniego i następnego bloku, co pozwalało zachowywać (nie tracić) efekty uzyskane po poprzednim cyklu (bloku) treningowym. To jest przeciwieństwo liniowej periodyzacji. Czyli np: 8 tyg tylko masa - 8 tyg siła - 4 tyg dynamika.

[...] - założę się, że robisz to samo na klatkę, odkąd zacząłeś ćwiczyć - czyli plan nie zmieniany od kilku miesięcy albo od kilku lat. Jak już napisał apokalipsa - zmniejszenie ilości powtórzeń było bezsensownym pomysłem, skoro wiadomo, że im mniej powtórzeń tym lepiej idzie siła a gorzej masa. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-09-03 02:08:27

metrowiec pozostaje mi jedynie wspolczuc ze tak drastycznie u ciebie przejawiaja sie efekty uboczne (sila i masa :))) chce jak najwiecej takich skutkow :)

[...] opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18lat 3) waga/wzrost 78kg/178cm (Były 83kg, ale aeroby i rzeźba brzuszka:)) 4) staż treningowy około 3 lat 5) cel cyklu Masa-siła, ogólnie poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy CELLPUMP, CM3, jakieś HMB(dostałe;/), BCAA, glutamina. 7) stosowane wcześniej spalacze Termo stim, TSE, [...]

Syfy na plecach jak kratery wulkaniczne, musze kontrolowac estradiol dosc mocno, bo inaczej faja miekka i libido zero. Poza tymi sprawami uboki typowe, masa, sila, super samopoczucie i regeneracje :P