"Próbowałeś z nogami prostymi w kolanach?" Tak, aczkolwiek jak na tamten czas nie wykonywałem 15 poprawnych powtórzeń... przy ostatnich brzuch nie wytrzymywał i lekko bujałem. Na pewno przez ten miesiąc poprawiła mi się siła i masa brzucha, więc co trening brzucha będę się starał coraz bardziej prostować nogi
[...] się recovery drink i będzie trwała do końca testu (w nast. mięsiącu druga 1kg paczka będzie zamówiona). Smak: cytrynowy Crea Shot - 3 strzały prosto w mięśnie: 1. CreaShot - siła, energia, masa - 4 formy kreatyny o różnym czasie wchłaniania - buforowany monohydrat kreatyny, ester etylowy kreatyny (CEE), alfa-ketoglutaran kreatyny (CAKG), jabłczan [...]
[...] do MP ze sztangą. Tu czasami coś poczuję. @Nieraz, przeskok jest faktycznie spory i ciężki do przeskoczenia, niemniej, co nas nie zabije to nas wzmocni. Ma być masa i siła, to będzie masa i siła. Do wyciśnięcia 40kg trochę mi jeszcze brakuje (38kg hantla raz poszła), a że nie umiem bent pressa, to wyciskałem jak w MP, ale pochylając się [...]
Kiedys zrobilem bardzo dluga wypowiedz o tym, ale sam nie moge jej znalezc. generalnie nalezy sie trzymac zasady ze puki cos sluzy to nie nalezy tego zmieniac. Na przykladzie ACT - trzy miesiace to gorny limit , to jedyny dobrze poznany przedzial, dosc uniwersalny bo 90% ludzi przechodzi przez niego od dobrych 50 lat. Potem zazwyczaj nastepuje [...]
[...] oraz udach (na oko i po garderobie). Pewnie w 12tyg można było zrobić więcej, ale przypominam, że ćwiczę naturalnie;-) Gęstościowo jest lepiej, siłowo cały czas do przodu (siła lepsza niż przy wadze 80kg). Trzymałem się zaplanowanej ilości powtórzeń- czyli mniej w wielostawowych, więcej w izolacjach i na maszynach. Sporo serii do załamania i co [...]
[...] sie tylko w paru drobnych szczegolach. Mam nadzieje, ze to wolno tutaj robic. Jesli nie wolno przepraszam i niech moderator wytnie. "Czy bokserowi potrzebna jest siła? Pytanie w zasadzie retoryczne, bo obecnie nie ma takiej dyscypliny sportu, w której nie wykorzystywalibyśmy siły mięśniowej. Co się zaś tyczy siły mięśniowej, to [...]
W moim dzienniku jest już trochę motywującej golizny :-D ale specjalnie dla Ciebie coś wrzucę ;-) Btw jak samopoczucie po podbiciu kcal? I siła? Bo tak na razie to chyba na podtrzymanie czy jakas masa w planach? wiem, wiem, już kilka razy sobie oglądałam /-)_ po każdym dodaniu, pierwsze 3/4 dni czuję takie nie przyjemne opchanie ale potem to [...]
CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]
[...] one rozwoju danych cwiczen/miesni zapytaj ludzi majacych ograniczniki - najlepiej wlasnie ida im te "ograniczone" grupy waznym argumentem za wprowadzeniem ich jest wymuszenie poprawy techniki za lekko? to zrob "ładniej" albo dynamiczniej podnies a sila bezwladnosci razy dodatkowe przyspieszenie to dodatkowa siła
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
unstopped::"Energia uderzenia to masa i szybkość, siła statyczna nie ma znaczenia. " Ale brednie tu czytam, nie mogę już Masa, szybkość, siła to elementy tego samego równania. A skąd panowie "na chłopskie rozumy" bierze się siła? Z PRACY MIĘŚNI. Skąd bierze się masa? Z MASY MIĘŚNI (tłuszczu, kości także, ale tego nie liczymy [...]
Krzychu: To jaki jest teraz plan na klate? Ktore partie? Moze gore wywalic dalej niz dol? Dzings: czy moge prosic o konkretny plan ktory wtedy wykonywales? nie sadze by byl taki jak napisalem, ale tez chce zrobic "autopsje"... zboczony nie jestem... No a tak ogolnie to plany na sile robi sie w celu DLUGOFALOWYCH PRZYROSTOW, a ze w [...]
[...] Chodziło Mi o to ,że teraz robię siłę i jak Ty byś rozłożył treningi masowe , siłowe i redukcję powiedzmy do lata za rok. Dodam jeszcze ,że przy wspomaganiu się kreatyną siła u mnie idzie jeszcze dość spoko lecz na samej masie bez krety już jest opór z siłą ale zawsze minimalnie ruszy. np 1 - siła powiedzmy 6-7 tygodni 2 - masa 4 tygodnie [...]
[...] metaboliz ilość (jakość, częstotliwość treningów) ale również cel treningu! Najlepszym wymiernikiem skuteczności odżywiania jest poprawa parametrów / celów treningu...siła czy masa...itd Każdy z nas powinien metodą prób i błędów szukać odpowiednich proprcji składników pokarmowych w trym ilości kalorii czy ilości posiłków.Pamiętając o [...]
O sile ciosu. Jak zwiekszac sile ciosu? Ten watek glownie interesuje TRENUJACYCH STYLE UDERZANANE (boks,MT,KICK BOXING,TKD)nie jest to jednak naistotniejsze, gdyz sa wazniejsze aspekty takie jak przygotowanie kondycyjne,taktycze i doswiadczenie,ale wracajac do sily ciosu... Przede wszystkim zapomnij o urzadzeniach typu gruszki, tarcze itp. [...]
najnowszy xpand energizer jest absolutnie nie do pobicia sprawdz najlepiej! sila i masa do tego zastrzyk mega energi!!!!!!!!! nieporownywalny do innych matrixow jesli rozmawiamy o bialkach to w kategoti o jaka pytasz i porownujesz typy nr jeden jest protein sensation 81 ultimate juz dwie klasy wyzej niz prolongatum i mx pro oczywiscie wszystko [...]
[...] 12 2. Francuskie wyciskanie sztangielki zza głowy (oburącz) - 2 x 12 3. Podciąganie na krześle z nogami na ławce - 2 x 12 *** 1.Progresje robiłem klapa, to nie dla mnie, siła w ogóle stoi, masa tak samo, a jak pamiętam robiłem 3 x 10 - 16 kg to czułem niesamowicie jak mi puchnie triceps i najlepsze to to, że rósł, 2.Może pojedynczo, bądź [...]