Ja osobiscie brałem Nitro + mono w sposob : DT : 30g nitro przed treningiem, 5g mono po treningu, w DNT : 5g mono rano, mozesz tak sprobowac, ew. z wieksza dawka mono. Cudow od nitro nie oczekuj, przedewszystkim to dieta, jedyne co Ci nitro pomoze to Cie spompuje, to co ważne tj. siła czy masa bedzie Ci szła tak samo jak na mono.
ok czyli mowicie ze narazie powinienem zrbic obwodowy+dieta redukcyjna? A co potem chyba masa,sila,rzezba czy sie myle?
Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa + sila Staż treningowy na siłowni : 3 tyg (wczesniej 2 miesiace, połroczna przerwa) Uprawiane inne sporty : jako cardio 1x piłka nożna 45min~ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłowna rozbudowana, wszystko co potrzebne jest Dieta : [...]
Bajerj to zalezy tez jak ktos bierze ja np. kreatyny nigdy nie biore na masie dlatego ze jakos nie zauwazam by mi po tym szla masa tylko zawsze sila i dlatego biore kretke do programu na sile a pozniej mam program na mase i wiadomo ze juz nie bede bral znowu musza byc odstepy miedzy cyklami i wtedy wiadomo dieta na mase jakis gainer jesli bedzie [...]
Oczywiście mase ćwiczył bym cał czas na bierząco. Aha i jeszcze jedno czy w trakcie tego jak bym robił te aeroby to masa będzie mi szła i siła ? Czy spadnie ? I czy wogóle jest sens robić 2 raxy w tygodniu czy itak to nic nie da ?
Hmm jak tak sabo na mono to sie obijales ja to juz cztery cykle na mono samym robilem. Ale do rzeczy chcesz czegos lepszego? To po co smigac na nitro? Moim zdaniem powinienes sprobowac polaczenia jablczan+mono. Tanio wyjdzie i moze kupisz jeszcze jakies aminokwasy lub bialeczko. Musze powiedziec jak robilem 1 cykl z takim polaczeniem to czulem [...]
Tak naprawde to jeszcze mase da się jakoś z siłą połaczyc,ale mase i rzeżbe....Co jeszcze? Może masa,rzeżba,wydolnośc i dawanie nóg za głowe. Rozwala mnie to ze ktoś taki chce się łapać za deke. Tak naprawde jak by jadl tak jak pisze te 3 g bialka ,5 wegli i troche tluszczu to by poszedł odrazu mocno do przodu nawet i po zwyklym monohydracie. Ale [...]
Spoko obrazek wszystko wyjaśnia !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM
[...] 10mg) 8. TRENING: 4 razy w tygodniu. Pn: klatka,biceps,brzuch wt:plecy triceps,brzuch śr:przerwa, czw: barki,kaptury,brzuch pt: nogi,klatka,brzuch 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: yyy dawno 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dość częste [...]
eh, napisalem posta w innym dziale, ze spadla mi szybkosc po dluzszym czasie na silowni. coz;/ jesli nic nie robisz(w sensie cwiczen_nie_na_silowni), to silka zrobi z ciebie klocka, ktory nie bedzie mogl kopnac ani trafic w nikogo. ale jesli polaczysz normalny trening nawet z mocnym treningiem na mase, to nie powinienes odczuc drastycznego spadku [...]
cel suplementacji: wykorzystanie działania ZMA ("wzrost siły", "lepsza regeneracja") cel ćwiczeń: próbuję zwalczyć stagnację - aktualnie jestem na I cyklu treningu z serii "Porusz swoje..." autorstwa Mawashi'ego. Jeśli chodzi o przyszłość to dalej MASA i siła.
No właśnie chciałbym dodać jeszcze jakieś produkty. Raczej owoce jakieś. Dla mnie może być dieta nawet z 9 produktami aby masa była :). Prosze pomóżcie bo ja już dłużej nie wytrzymam :( tyle ćwicze siła jest a wyglądam jak jakaś ciota :(
1.WIEK: 23 2.WAGA: 86 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 41,5 KLATA: 117 UDO: - TALIA: - 5.STAZ NA SILOWNI: Cwicze od 4- 5 lat z przerwami ale ostatni rok bez przerwy 6.DIETA BIALKO: 2g na kg WEGLOWDANY: 4-6g na kg TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 lata temu 100 metki, 3 lata temu 10 strzal omki, 2 lata temu 200 metki to wszystko [...]
lol brudas xD a tak na powaznie na start dieta i jak tak bardzo chcesz to bialko carbo / gainer mozesz kupic a kreatyny sie tak szybko nie lap bo potem bedziesz zalowal zobaczysz ze masa i sila bedzie szla :] kretka minimalnie po 6 miesiacach
niech ktos poda przyklad 2-3 dniowy trening sila i masa
Wiesz, sprinterzy ćwiczą na siłowni podobnie jak kulturyści - tylko popatrz na co po niektórych. Budujesz masę mięśnia, później dopracowujesz siłę... i dynamikę, szybkość, wytrzymałość. Zacznij od standardu - ACT lub program dla początkujących Joe Weidera, potem masa. Z czasem przyjdzie czas na siłę i wytrzymałość. W ten sposób na siłowni wyrobisz [...]
Poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech-trener Ci o tym nie wspominał?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]
masa ale nie za dużo + siła
Zależy od tego ile i jak będziesz jadł. Masa i siła idą najczęściej w parze. Na Twoim poziomie zaawansowania prawdopodobnie zrzucić troszkę tłuszczu i zyskasz mięśnie.
masa to siła :) tak chyba nie da rady chlopaki
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
