siła masa

...no ale ja nigdy nie twierdzilem, ze to kopia planu mistrzów mógłby byz on wg. mnie do zaakceptowania ale pod warunkiem zmniejszenia objętości o połowę, jest chyba pierwsze podstawowe ćw. w 4 seriach, a następnie dwa po ctery serie w superserii co dakje dośc pokażna objętośc treningowa. napisz jakie efekty uzyskałes w dluzszej perspektywie czasu [...]

Bez diety zatrzymasz się w rozwoju za parę miesięcy. Na początku masa/siła idzie na zupkach chińskich i bułce z pieczarkami, ale z czasem organizm potrzebuje konkretnej diety dla utrzymania i zwiększania masy.

ok, no to teraz rozumiem :-) trenujesz każdą partie 3 razy w tygodniu. Tutaj uprzedzem pytania dotyczące bicepsa i tricepsa - są one bardzo mocno ćwiczone w tym planie. zwiększasz ciężar (tylko bez przesady, wszystko Traktor opisał w swoich postach) dużo jesz dużo śpisz i masa i siła idzie do przodu pozdro

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa i siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna, Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga sztangielki modlitewnik drążek Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]

Za mały staż masz na liczenie procentów, śmiało możesz dodawać ciężar "na oko". Siła na pewno pójdzie po tym treningu. Czy masa to od diety będzie zależało. Pozdrawiam

[...] z objętością treningową i skupiasz się na podstawach . przykłady . http://www.sfd.pl/Push%2Fpull%2Flegs_wg_Antosia-t885847.html http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html Oczywiście nie zapomnij o podstawowych kwestiach . 1. siła stoi za mało wypoczywasz . 2. masa stoi za mało jesz . :-) Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-11 10:00:13

Cel to masa. Sila ma byc skutkiem ubocznym, ze tak powiem :P Sklamalbym gdybym nie powiedzial ze niepozadanym :P

Dzieki wrzw za zgłebienie wiedzy, czlowiek uczy sie cale zycie....Kuracje z metka zaczalem 3,4,5,4 w nadzieji ze napedzi mnie zanim szpila zacznie dzialac(obie kuracje zaczalem rownolegle). Natomiast Parabolan pierwsze 2 tygodnie po 1 strzale, nastepne po 2 strzaly w tygodniu. Co do oslony watroby stosowalem jakis mantyk ktory brałem przy silnych [...]

Nie jestem desperatem ktory stawia wszystko na jedna karte, jesli chodzi o anapolon rozmawialem dodakowo poza forum w klubie i faktycznie odejde od pomyslu zrobienia z tego kuracji. Jak wyglada sprawa z omenem i Winstrolem?? jako mlody chlopak mialem z obu kuracje ktora spieprzyłem niewłasciwa dieta(poszła sila ale z masa gorzej). Jak szkodliwe [...]

deki jesce nie bierz bo si nie oplaca -za wczesnie. ten 1 cykl to nie cykl tylko gowno wez metanabol 30mg codziennie przez 5 tyg. Meta jest kosmos sterydem, zrobilem na niej 3 cm w lapie prze 5 tyg, sila masakra i masa i maly blok:) badz madry i tak zrob -wiecej na tym zrobisz niz na dece(pozatym deca tylko z testo) ibedzie w hooj mniejszy blok i [...]

dlatego po fbw najlepiej dziala split z kazda partia 2x w tyg i powinno sie nim cwiczyc do zatrzymania postepow i nastepnie przejsc na split z kazda partia 2x w tyg przez nawet pierwszy jeden rok stazu sila i masa ida szybciej jezeli kazda partie pobudza sie do wzrostu wiecej niz jeden raz w tygodniu

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : masa siła ważyłem wczesniej 68kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 170 Cel treningowy : MASA / Siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiecy Uprawiane inne sporty : Raczej nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki/ławka/skosna Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : Niema Zażywane suplementy : [...]

[...] i po 2,5tyg wchodzę na wagę a tam -2kg, a kcal jest 5-6tyś, aktualnie nie robię nic po za treningami siłowymi i co mogę na to powiedzieć :)) ale widzę poprawę w lustrze, siła rośnie więc nie spinam się już tak jeśli chodzi o wagę i wymiary taki organizm co zrobisz naprawdę "spuchne" jak prosie pewnie dopiero przy insie, 300mg antka i 8tys [...]

Wiesz zamiast od razu zmieniac plan fundamentalnie sprubój pooperowac troche iloscia serii przerwami miedzy nimi dorzuc cwiczenia jakich jescze nie robiłes a uwierz mi jest ich całe mnostwo w tym okresie treningu nie musisz za nadto kombinowac siła i masa beda szły jezeli masz diete ktora jest konieczna. Pozdro

[...] 6. DIETA: -białko: -węglowodany: tak - isostar -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeszcze żaden 8. TRENING: 4 x tydzien 9. CEL CYKLU: niezbyt duza masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): problem z przytyciem. 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

5 tygodni na propie, 2 razy w tygodniu, stanowczo za zadko 3 tygodni na dece to - cyklik jak talala walnij samego propa 100mg e2d, bedziesz zadowolony (sila, libido, masa/zezba - w zaleznosci od diety) Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2008-12-09 00:25:15

Sumici to skrajny przykład grubasa. Zazwyczaj jeśli ktoś ma 'trochę więcej ciała' to w walce ulicznej, trudniej jest Ci to 'nadgonić' lepszym wyszkoleniem technicznym. Cokolwiek by nie mówić, masa to także siła (mówię o 'rozsądnych rozmarach', a nie nieruchawych spaślakach) i tą siłę widać i czuć podczas bójki.

nie ale równiez wczesniej nie bylo a sila szla...wraz z masą