siła masa

[...] Brzuszki 3x20 3 dzień Plecy wiosłowanie 3x10 hantle 90 stopni 3x8 Brzuch Brzuszki 3x20 Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 0 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka płaska/skośna/atlas [...]

na podst. tego co wyczytałem w tym dziale i w dziale "z archiwum kulturystyki" ułożyłem taki oto plan hit (jest on luźno oparty na planie z postu "super masa i super siła wg Arnolda"): Przysiady ze sztangą na barkach 2 x 10- 12 Wyciskanie sztangi na ławce 2 x 8-10 Podciąganie szeroko na drążku 2 x max. Wyciskanie zza karku siedząc 1 x 8- 10 [...]

Witam Wiek: 19lat Waga: 72kg Wzrost: 177cm zamierzam zrobić niedługo cykl którego priorytetem jest czysta masa mieśniowa i w troche mniejszym stopniu wiadomo - siła. Kupiłem NO XPLODE i witaminy. Problemem jest wybór kreatyny: Mono, jabłczan czy orotan? - podobno mono jest po prostu słabe, efektywniejszy jest jabłczan a orotan jeszcze bardziej [...]

[...] i jedna seria na maxa (przepraszam za brak polskich liter ale nie mam pl klawiatury obecnie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 78 Wzrost: 190 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, wyciąg, hantle, [...]

1) bf 10% , ekotomorfik 2) wiek : 20lat 3) waga/wzrost 88kg / 190cm 4) staż treningowy 13 miesięcy ciągły (ogólnie około 2lata) 5) cel cyklu : masa mięśniowa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,nitro caps,witaminy,beta alanina,jabłczan,bcaa 7) stosowane wcześniej : brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych : [...]

zapotrzebowanie 4500 kcla 2714 kcal- ww 1320 kcal- bialka Reszta tluszcze chodzi o to czy dobrze dobrane sa skladniki moze jakies pomysly albo propozycje na zmiany ? ilosci wiem jakie maja byc:) cel masa i sila! 5 g kreatyny 30 minut pozniej snaidanie: I posiłek mleko 0.5% tłuszczu 250ml suszone rodzynki 30g chleb razowy 4 kromki [...]

[...] na ławce poziomej. Brzuch: Robię a6w co trening. Nie chce mi się codziennie pozdrawiam :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: ~65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem w piłkę z kumplami :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] myślałem na gain bolic 6000 i max carb z treca pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel cyklu: sylwetka, siła stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: biegi stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni [...]

Witam jestem świeży na forum ale b.duzo czytalem o tych suplementach ale nie moge sie zdecydowac ktory z nich najlepszy moze doradzicie mi ktory wybrać jezeli nic z nich to jakie suplementy?? duzo osob pisze ze każdy z tych supli jest b.d. dlatego nie moge sie zdecydować...Napiszcie Ktory z nich bylby najlepszy moge wydac 220zl Proszę o [...]

Witam :] Chciałem poznać Wasze zdanie na temat mojego treningu. Jego fundamenty to FBW - trening 3 razy w tygodniu, na każdej sesji wszystkie partie mięśniowe, ćwiczenia raczej złożone. W ramach (konkretnej) rozgrzewski: to co zwykle czyli wymachy ramion, rozciaganie itp, do tego: -brzuch -ściagaanie linki do klatki piersiowej 2x20 powt. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 78 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy meta. Drugi test+deca 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa/Siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2,5 [...]

L-CARNITINE GRATIS! WYSTARCZY NA 6 MIESIĘCY SUPLEMENTACJI!! THERM L-CARNITINE 90 KAPS. 3+1 GRATIS BASE L-CARNITINE 90 KAPS. 3+1 GRATIS zapłacisz tylko 117zł za 360 KAPSUŁEK! GAINER EASY GAIN MASS 1kg GRATIS- MASA I SIŁA EASY GAIN MASS 1000G 3+1 we wszystkich wariantach smakowych: aromatyczna wanilia, aksamitna czekolada , słodka truskawka [...]

[...] -klatka:115 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3-3,5 lat 6. DIETA: jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolo,Omka,Metka,Winstrol 8. TRENING: dzielone 9. CEL CYKLU:masa siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU wystarczający ;) 11. POZIOM BF%:---- nie mierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie mam 13. STAN ZDROWIA: nie [...]

[...] sterydu i czy mieszać dece z np. z winstrolem aby uzyskać nie jaknajwiększy, ale jak najczystszy mięsień z jak najmniejszą ilością efektów ubocznych. Czy po dece masa i siła spadnie jak przestanę brać albo ćwiczyć ? Jak będziesz miał czas to napisz jak najwięcej. A dodatkowo chciałem spytać jak często i kiedy i ile brać [...]

Witam ! Jadę na obóz 14 dniowy. Trening będę miał 2x dziennie po 2-3h o wysokiej intensywności. Celem jest tylko siła - nie masa. Trenuje trójbój. Tutaj proszę was o poradę jak przyjmować suplementy. Dodam , że jestem na 6 tygodniu kre-alkalyn 2500 z olimpu po 6 tabs dziennie i zostało mi jakieś 30-50 tabletek - trochę za dużo kupiłem i nie wiem [...]

[...] tłuszczów: 2 Opis przebytych cykli sterydowych: kiedyś ale to za wcześnie było deka+testa i 100 mety + 10ml testy Trening: 3,4 razy w tyg Cel cyklu: masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: rok Poziom BF%: w normie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): srednio Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub [...]

[...] 19% Aktywność w ciągu dnia : bezrobocie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : siłka 4 dni w tygodniu Odżywianie : dieta wegle 4 bialko 2-2,5 tluszcz 1-1,5 Cel : masa / siła Ograniczenia żywieniowe : zadne Stan zdrowia : zaj**isty Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : prop Czy możliwe [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki- 2) wiek 18 3) waga/wzrost 83/184 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu Masa i Siła 6)stosowane już wcześniej suplementy Kreatyna fitmaxa oraz treca no i niestety skusiłem sie na 100 mety która nic mi nie dała praktycznie no i byly tam bialka i gainery 7) stosowane wcześniej spalacze -brak 8) suplement [...]

Witam panowie. Prosil bym o mala pomoc i sprawdzenie rozpiski cyklu. Zdecydowalem sie na mete 150 tabs 10mg i cypio 250mg /30ml Myslelem zeby zrobic to tak 1-6 meta 30 mg 1-6 cypio 250mg co 5 dni. 7-16 cypio poniedzialek -czwartek w dawce 250 do tego 3 listki clomidu, tamox 100 tabs ( w razie wystapienia gino) hcg amp 2200iu oraz 5000iu. [...]

[...] na to?? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2009-06-12 23:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)