siła masa

[...] DIETA: nie umiem wyliczyć, brak suplementów, staram się żeby dużo białka i węglowodanów było 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:opisałem 9. CEL CYKLU:masa/siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tygodnie 11. POZIOM BF%:9 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szczupły 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

Płeć - Mezczyzna Wiek - 20 Waga -84 Wzrost - ok.186 Cel treningowy - masa, siła Staż treningowy na siłowni - 2lsporadycznie Uprawiane inne sporty - rower, biegi Dostęp do sprzętu - siłownia domowa-ławka hantle sztanga Dieta - odpowiednia jest. Przeciwskaznania medyczne - brak Zażywane suplementy - brak

apropo jablczan vs mono, jest jakas roznica w masie stosujac obie kreatyny? tzn wiadomo ze mono to zaleje woda ale i opadnie potem, chodzi mi o efekt koncowy, kiedys ktos pisal ze jak masa to mono a jak sila to tcm...jak to z tym jest?

u mnie to na odwrot dziala xD na mono raczej sila ladnie w chodzi, troche masy na jabku stoi, ale masa fajnej jakosci

ok mam Wiek 16 Waga 72 Wzrost 186 Staż treningowy 2 lata ale tak miesiac trenowale, a miesiac nie ale tak regularnie to juz cwicze 4 miesiace Cel cyklu masa i sila Stosowane już wcześniej suplementy tylko 1 kreatyna w zyciu Uprawiane inne sporty

z masą nie jest tak zle, a z siła cienko nic nie idzie, na bicepsie i tricepsie wjecej podnosiłem przed wakacjami, chyba jednak zrobie przerwe i ułoże nowy plan.

dawaj dalej !!!!!!!!!!! SFD RULEZ !!!!!!!!!!! Niech Masa i Siła będą z Tobą SiŁoWnIa To MóJ DrUgI DoM

1.WIEK: 19 2.WAGA: 74 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: ---- UDO: ---- TALIA: ---- 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA jeszcze nie ulozylem , trzymam jako taka (rybki,ryz,makaron,ser,wedliny,platki) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa & sila 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]

A mnie nie dziwi-co z tego ze nazresz sie supli po pare kilo, jak nie wiesz co to dieta? Widocznie malo jeszcze wiesz, bo masa rosnie od diety, sila od treningu, wszystko potrzebuje regeneracji, a suple to jedynie DODATEk, wiec ogarnij sie. Nie kupuj supli, a zapoznaj sie z dieta masowa.

Tak celem jest masa, ale siła też musi iść.

FoxXyx jw skoro masa nie idzie,to znaczy,ze za malo jesz! "trzymam dietę ok 3500kcal. " haha uwielbiam te Wasze wyliczanki. pokaz jakis wypis z ostatnich 3 sesji.(DOKLADNY!) "sila idzie bardzo powoli." tzn.? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-12 16:42:32

a ja znam takiego co papa metke z omka i clenbuterolem i sila mu idzie a masa nie !! co wy na to ?? Pozdro! 654 tank hunter batalion

Cortez!!! Mogłem posciemniać ale po co??? Ja nigdy nie miałem zamiaru być wyrzeźbiony. Wystarczy mi siła i masa... A ty dlaczego nie wpisałech tych danych??? Wsydzisz się swoich osiągów???

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego [...]

Dlaczego nie trenujesz nóg? Trening na pewno coś da, ale przy cieniutkich nogach śmiesznie to będzie wyglądało. 6kg hantla to bardzo mało, wykorzystaj ćwiczenia z masą ciała. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html Co do ilości serii i powtórzeń to zależy od celu. więcej powtórzeń na wytrzymałość, mnie - siła.

[...] mało przy Twoim poziomie wytrenowania, a nawet idealny rozkład dla osób Z Twoim stażem. Plan zbudowany jest z samych ćwiczeń złożonych. Przy odpowiednim odżywianiu masa oraz siła pójdzie ostro w górę. http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html jedna uwaga do artykułu, progresja następuje z treningu na trening! [...]

Podstawa do wyskoku jest energia. czyli kombinacja sily i szybkosci. Im wiecej energi tym wyzej skaczemy. Energia to nic innego jak kombinacja sily i szybkosci (energia = sila x szybkosc) Zeby zwiekszyc wyskok trzeba miec wieksza energie czyli poprawic sile i szybkosc. Jezeli zawodnik staje sie silniejszy i moze podniesc wiecej ciezarow wtedy [...]

[...] mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... [...]

1.Ćwiczyłem 7 miesiecy po czym miałem pol roku przerwy i teraz cwicze od około 5 miesiecy systematycznie . 2.Poniedzialek:Klatka-płaska + triceps Wtorek:Plecy + Biceps Czwartek:Klatka-skos +nogi Piatek:Barki przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty 3.masa i sila 4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle [...]

Kończę niedługo cykl na tym jabłczanie i mogę go szczerze polecić. Siła na plus. Masa skoczyła z 74kg na 78kg, jeszcze lekko ponad tydzień mi został więc myślę ze do końca cyklu jeszcze kilo skoczy. Oczywiście w większej mierze jest to zasługa diety ale wzmocniło to na pewno jej efety. Jak za tą cenę to naprawdę jest super.