siła masa

Witajcie ! Od pewnego czasu zaobserwowałem że co trening jest gorzej z siłą Masa idzie dość dobrze, bynajmniej widzę rezultaty ale siła... to tragedia ostatnimi czasy. Jak podnosiłem maks 92 kg to teraz mogę o tym tylko pomarzyć. 75-80 kg to już dla mnie ogromny wysiłek. Nie wiem co jest grane. Stosuje Progresje i trening na masę, dieta jako [...]

Mam metlik w glowie od artow ktore przeczytalem wiec postanowilem napisac i poprosic o pomoc :) Od stycznia wybieram sie na silownie, moim celem sa przedewszystkim nogi(sila) oraz gora(masa) zwiekszenie wymiarow przy zachowaniu sylwetki. Wygladam tak: http://www.members.lycos.co.uk/rafalb1/bike/I_am_what_I_am/bok.jpg [...]

yo cwicze od 3 miesiecy systematycznie ( od grudnia do czerwca nie systematycznie) jestem mega poczatkujacy 'kulturysta' . jestem chudy i slaby . 190 cm 75 kg wagi . we wrzesniu podnosilem 4 razy 40 kg ( nie smiac sie) teraz 4 razy podnisolem jush 50 kg , caly vczas sila idzie jak widac. Jednak moim celem jest masa a nie sila. sila idzie a masa [...]

[...] DIETA: -białko: 2,8gB -węglowodany: 5,5gW -tłuszcz: 0,8gT 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta solo, 2. meta + enan 8. TRENING: hard 9. CEL CYKLU: sucha masa + siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 miesięcy 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): E N D O 13. STAN ZDROWIA: [...]

[...] do tego dodac np? Doradzono mi np: monohydrat z jabłczanem i hmb, co wy na to ? jak tak to jakiej firmy. Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel cyklu : Zwiększenie masy, siła. Stosowane już wcześniej suplementy : Jablczan kreatyny trec,olimp hmb mega caps,glutamina Qnt,bsn true mass,size up met-rx Uprawiane inne sporty : --- Stosowane [...]

Plan A: - Przysiady ze sztangą (3s) 12-10-8 - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej (3s) 12-10-8 - Wiosłowanie sztangą (3s) 12-10-8 - Uginanie Ramion gryfem (3s) 12-10-8 Dodatek: Brzuch. Plan B: - Przysiady ze sztangą (3s) 12-10-8 - Wyciskanie stojąc na barki (3s) 12-10-8 -Martwy Ciąg (3s) 12-10-8 - Uginanie ramion na wyciagu (triceps) (3s) 12-10-8 [...]

Witam Do sprzedania mam opakowanie jednych z najlepszych odżywek na rynku tj. Nitrobolonu 300cap 800mg. Opakowanie fabrycznie zamknięte ważne do 06.2014r. Kapsułki mają tą przewagę nad proszkiem że nie trzeba tracić czasu na rozcieńczanie z napojem i można sobie je wygodnie zabrać ze sobą np. dawka po treningowa. Nitrobolon powoduje wzmożoną [...]

a wiec jak w temacie.w zeszlym roku zrobilem taki test.trenowalem jednoczesnie na sile i mase.jednego dnia trenowalem na mase drugiego na sile.czyli pon. masa wt. sila sr.masa czw. sila itd.trenuje juz 10 lat i mialem zastoj a moj organizm jest bardzo wymagajacy i musi dostawac naprawde porzadnego kopa.noi musze powiedziec ze poszla i masa i sila [...]

Witam, ułożenie planu na 3 dni pon-śro-pią. na siła+czysta masa mięsniowa , konkretnie jakie ćwiczenia w jaki dzień i w jakiej kolejności od jakiego zaczynać i jakim kończyć z jakimi powtórzeniami i czy stały ciężar czy dożucać ciężar ? np. KLATKA płasko-skos-rozpiętki czy może rozpiętki-skos-płaska czy to ma jakieś znaczenie? do dyspozycji [...]

[...] ciężarem co do diety rozpiski brak ale staram sie pamietac o tym żeby jesć produkty z wysoką zawartością białka i węglowodanów . Jest to mój drugi cykl ktory robie 4 tydzień siła poszła (wyciskanie na ławce) o 10 kg + , masa ciała to niecały kilogram do góry (wycisk na prostej max ciężąr aktualnie 100 kg) Wzrost:188 Waga:72 Biceps:35,5 [...]

[...] 91/190 4) staż treningowy - 2 lata systematycznie trenuję na profesjonalnej siłowni, wcześniej (kilka lat z przerwami) tzw. trening domatora 5) cel cyklu - masa mięśniowa, siła 6) stosowane już wcześniej suplementy - cm3, mono z olimpu, cell pump, nitrobolon, różnorodne odżywki białkowe oraz węglowodanowe, pure power, bcaa, saw 7) stosowane [...]

Witam! Piszę w sprawie mojego kuzyna (nie wiem czy artykuł powinien być w tym dziale), który nie ma założonego konta na sfd, a ma pewien problem i prosił mnie żebym się was zapytał co ma zrobić. No więc problemem tym jest masa - nie może przytyć od dłuższego czasu ani grama. Ma w miarę zbilansowaną dietkę, ostatnio brał gainera i także lipa, więc [...]

Witam, Mam dla Was takie ogólne pytania. W listopadzie będę miał 16 lat, mam 172cm przy 68kg. A więc, chciałbym coś zacząć z sobą robić, ku dobrej sylwetce. Mam chyba jeszcze z 4kg do zgubienia, jak będzie potrzeba to pewnie to wykonam, ale... Na siłę chyba nie mogę jeszcze robić treningu, bo jestem za młody i słyszałem, że to hamuje wzrost, bo [...]

[...] mase i siłe ale nie wiem jaki plan na mase byłby dobry dla mnie, bo się na kulturystyce nie znam dopiero zaczynam przygodę :) . Trening co po którym chciałbym osiągnąć to masa i siła. Jak mógłby ktoś napisać jak ćwiczyć jakie mięśnie po ile razy na serie, ile serii itd to byłbym wdzięczny. Dostęp do siłowni mam codziennie i czsu tyle ile chcę.

Witajcie!!! ostatnio nie mam zbyt duzo kasy i zastanawiam sie nad takim cyklem 1-6 prop e2d 100mg 2-6 wins 30mg ed gdy bede miał wiecej kasy zamierzam dokupic 3 flakon propa jednakze ciezko z kasa tak jak mowiłem dieta: 170g białka,300g węglowodanów,70g tłuszczy wymiary podane sa w profilu ale przypomne moze: biceps:40cm klatka:110cm brzuch:84cm [...]

Witam Po 3 latach splitu postanowiłem spróbować FBW. Będzie to mój 1. FBW więc licze na korekte i krytyke. Zwróćcie uwagę ze prócz masy chciałbym zeby to mi troche w mma pomogło :) A i jeszce jedno, ma on być na 3 dni w formie: a,b,a,b... (i lekki priorytet na plecy :D) A: Przysiady 5x12 MC 3x12 drążek [...]

Od soboty przechodzę na diete masową. Wcześniej odżywiałem się w dość znikomych porcjach wyglądało to przykładowo tak Śniadanie - Herbata + 2-3 kanapki + pomidor/ ogórek Posiłek w szkole: Kanapka / 7days :)) Obiad: przewaznie jakas zupka + drugie (schabowy, mielony, kurczak, spagethi itp itd) Kolacja: kanapki Z tego wychodziło mi całe g**** [...]

[...] za tu dużo tłuszczu). A następnie no i właśnie nie wiem co następnie co robić trening na mase czy siłe? Bo ogólnie sam nie wiem czego ja chce w tym sporcie z jednej strony siła ważna chociaż raczej dla satysfakcji a masa (tylko mięśniowa)bo to jest wizytówka kulturysty. Mam pytanie jeszcze jakie odżywki zastosować do mojej aktualnej diety czy [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 117 -udo: 61 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: mutan mass ,hard mass podczas cyklu -węglowodany:duzo -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 godz dziennie 110% 9. CEL CYKLU: sila ,i sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Panowie potrzebuję pomocy. Otóż zastanawiam się jaki trening wybrać. Moim głównym celem jest siła i wytrzymałość mięśni. Na drugim planie stawiam masę mięśniową, ale również jest to jeden z moich celów. Przede wszystkim zależy mi na sile i wytrzymałości mięśni pleców (szczególnie drążek) i brzucha. Mam kilka pytań. Co będzie lepsze na poprawę siły [...]