siła masa

sam tego bym niezalecał ,ale moj znajomy bierze i nienarzeka je jak opentamy i masa idzie w gore a jak masa to i siła.

Ja stosowałem, mega dziwny suplement. Jak na przedtreningowca, to raczej nie ma co liczyć na jakąś megapompę czy coś w tym stylu. Działa bardzo spokojnie, bez fajerwerków. Może placebo, a może ten suplement ma za zadanie działać jak "cicha woda". Co do skali: Pompa: 0/5 Koncentracja: 3/5 Siła: 3/5 Masa: 4/5 I tutaj się zatrzymajmy na [...]

Jeśli koniecznie chcesz złapać te dwie sroki za ogon (siła i masa) to dużo skuteczniejsze będzie kiedy pierwsze ćwiczenie zrobisz bardziej metodą siłową (oczywiście nie będzie to trening stricte siłowy, ale powinien bazować na podstawowych zasadach budowania siły). Natomiast kolejne ćwiczenia na daną partię powinny być wykonywane z zachowaniem [...]

Badz cierpliwy. I nie porownuj sie na slepo do innych. Na poczatku masa idzie z sila. To sie nie musi wykluczac. A z punku widzenia nas, amatorow kulturystyki, jak najbardziej jest wskazane jak idzie to razem w parze. Koncentruj sie na swoich celach. Jak chcesz robic mase, czy wyglad to rob mase, albo estetyke. A jak chcesz podciagnac sile na [...]

No moim priorytetem jest jednak masa. Bo cwiczę by wglądac dobrze a nie po to by starszyc ludzi swoją siła :D chociaż zawsze dziwiło mnie to, ze wyciskam tak mało. No ale cóż, skoro tak mówisz to rzeczywiście, robię swoje i zobaczymy jak to będzie szło;)

nightingal, no zależałoby mi na sile statycznej, ale tak jak mówisz, siła bez podstaw jak siady i ciągi to lipa... to jaką alternatywe proponujesz? tak to na codzien trenowalem SW, ale kontuzja mnie wyeliminowala i zostala silka, a masa mi niepotrzebna. Najbardziej zalezy mi na sile.

[...] nie czuje w ogóle zakwasów i mam wrażenie, że moje treningi nie przynoszą efektów. Dlatego od jakiegoś czasu cwiczę mniej więcej np. na klatkę 8-8-6-5 bicepsy 8-8-6-4 itd. siła idzie duzo lepiej ale masa niestety nie. Czy to wszystko może zależeć od nie regularnej diety? od 3msc waga ta sama ale mniej tluszczu Zmieniony przez - allan89 w dniu [...]

[...] nie czuje w ogóle zakwasów i mam wrażenie, że moje treningi nie przynoszą efektów. Dlatego od jakiegoś czasu cwiczę mniej więcej np. na klatkę 8-8-6-5 bicepsy 8-8-6-4 itd. siła idzie duzo lepiej ale masa niestety nie. Czy to wszystko może zależeć od nie regularnej diety? od 3msc waga ta sama ale mniej tluszczu Zmieniony przez - allan89 w dniu [...]

No właśnie w żadnym sensie:)) Po prostu bardzo spodobały mi się te dwie metody i mam problem nadmiaru alternatyw;-) Cel- siła i względnie czysta masa. HST się obawiam trochę z tego względu, że to niezbyt intensywny trening i przy stałym podwyższaniu kalorii może pójśc w fatu trochę. WSB jednak pali dużo więcej, ale z kolei obciąża CUN:-(

Pewnie bym się w 2 tygodnie przetrenował :) Ja prawie rok czasu straciłem na katowanie łap bo jak mi nie rosły przy 12 seriach raz w tygodniu, to zamiast zejść do 8-9 serii 1xweek to robiłem 8 serii 2x week i jeszcze czasem drop secik, superseryjka itp. Siła rosła jak dzik, to myślałem, że masa pójdzie a tu lipa.... Potem spadek motywacji, [...]

[...] ogólnorozwojówka, reszta masa. Było pare przerw(choroby, święta). Jednak zrobiłem duży błąd w treningach. Zamiast dawać 60, 70% ciężaru całkowitego dawałem maxa przez co siła mi słabo poszła do przodu.Coś jeszcze? Co do propozycji treningu: 1.Dlaczego krzyżowanie linek? Przecież to trening na mase na nie rzeźbe? 2.Dlaczego po 15 powtórzeń? 3. [...]

[...] suplementy spożywa się najczęściej w postaci płynnej to można szybciej przystąpić do aktywności fizycznej i nie mieć później kłopotów wynikających z pełnego żołądka. Z powyższych wywodów suplementy diety mogą być wykorzystywane zawsze bez względu na to czy jest to redukcja czy masa i siła lub poprawienie ogólnie pojętej energii organizmu.

Obciążenie wyznaczy ci technika. Użyj takich obciązeń, by zrobić trzy serie na przykład po 10 powtórzeń. Przykład: przysiad 25kg x10p, 35kg x 10p, 45kg x 10p. Jeżeli jestes w stanie zrobić taką serię, dołóż po 1-2 kg na nastepny trening. Jeżeli w ostatniej serii zrobisz 8,9 powt. musisz powtarzać zestaw aż wykonasz 10p. Jezeli zaś w ostatniej [...]

Cel treningowy : masa/siła/wytrzymałość/rzeźba Musisz wybrać co chcesz najpierw :) Bo nie można robić 10 rzeczy naraz. Zacznij od masy potem zrób rzeźbę aby spalić niepotrzebny fat i potem rób siłę :)

Pozwól ,że siebie zacytuję: "Moim celem jest cyklicznie masa mięśniowa->rzeźba->siła->wytrzymałość.Oczywiście wiem ,że to nie realne wypracować to jednocześnie. Dlatego chcę realizować to wszystko stopniowo" Wiadomo ,nie każdy ma taki sam cel.Niektórym zależy na samej sile,innym na masie ,a ja chce to ze sobą wszystko [...]

Może i pudzian niejest dobry w ac ale to pewnie z racji jego masy , wiadomo więszka masa = wieskzaq siła ( oczywiście z wyjątkamie ) patrząc na bembny innych strong-manów pudzian wygla.da jak kulturystya nie jak sm

1. WIEK: 24 2. WAGA: 101 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 113 -udo: 65 -pas: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata przerwa 9 miechow bez przerwy 1rok 8 miesiecy 6. DIETA: -białko: 2-3g/kg -kcal : okolo 4000 na masie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE ph: h-drol caly, superdrol przerwany zle samopoczucie 8. TRENING: 5-6 razy w tygodniu 9. CEL [...]

Jestem po trzech tygodniach brania M DROLU, został jeszcze tydzień. Mięśnie stały się bardziej "ubite", pompa na treningu jest super, siła poszła do przodu, mam tendencje do tycia więc pilnuje kalorii, waga poszła w górę o 2kg, obwód pasa się nie zwiększył więc zakładam że to sucha masa. Ogólnie jestem zadowolony, powtórzę cykl wiosną [...]

[...] mogę śmiało stwierdzić, że coraz lepiej rozumiem istotę rozwoju tej partii, jej reakcji na mocne (przez duże ‘M’) bodźce ciężarowe, -duży progres ciężarowy w gilotynie – siła klatki nadal nie imponuje, ale nie jest już w tak opłakanym stanie jak na początku, czucie również in plus, -drugi trening nóg, a w szczególności siady Platz’a i ciężkie [...]

Haj Gogen masz niezłą definicje ale jestes jeszcze młody popracuj następnej zimy troche nad masą !! bedzie lepiej !! "juz niedługo chyba zakoncze przyjmowanie fotek bo chyba nikt nowy nie napłynie jak widze brak zainteresowania sie zrobił " siła tkwi w psychice...kasta ;>