siła masa

Pewnie Pracuje na A,B Przysiady 5x5 wyciskanie stojac 5x5 mc klasyk 5x5(piramida plaska) podciaganie 3x max lybki lub brzuch przysiad 5x5 wyciskanie lezac 5x5 wioslowanie 5x5 pompki na poreczach 3x max brzuch lub lydki i tak na przemian sila idzie masa idzie rece nie rosnal:(

Taak wiem, stworzyłem temat tak jak było w poście Michaila. Ten link sprawdzałem. Nie wiem tylko co jest lepsze, bardziej dopasowane do mnie. Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki). Czy może druga opcja. Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszcz, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itp. itd. ?? ======================================= 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? [...]

Mięśnie się po prostu zaadaptowały do twojego planu treningowego. Jeżeli siła i masa idą cały czas do przodu,nie przejmuj się tym. Choć możliwe że potrzebne są jakieś drobne zmiany,żeby kopnąć progres do przodu. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-04-14 13:05:02

Właśnie kończę na tym 8 tydzień i dzisiaj wypadł ostatni dzień. Osobiście siła na mega +++ treningi zawsze 100% , masa schudłem 7kg. Oczekiwałem czegoś innego i posłucham rady kolegów wyżej i polecę na 3g przez cały rok na mono z tej firmy. TomQ/Domer mają rację w tym co napisali. Osobiście wszystko zależy co jest twoim celem. Zestaw spoko ale [...]

Śpię po 10 h troche dziwne ale zawsze lubialem tak spac czasami tylko ciężko mi się obudzić i śpię po 11-12h Libido ok moze tak z 5 stosunkow na tydzien zeszlem na 3 ( z baba teraz mała kosa) samopoczucie normalne treningi tez ok. Siła idzie do góry . Przez ostatnie 8 miechow dorzuciłem 10 kg wagi z czego procentowo 4 kg tłuszczu a reszta to [...]

1.WIEK:16 lat 2.WAGA:80kg 3.WZROST:182cm 4.WYMIARY: BICEPS:34,5cm KLATA:niewiem UDO:nieweim TALIA:nieiwem 5.STAZ NA SILOWNI:1,5 roku 6.DIETA jaet taka sobie BIALKO:2 garmy na 1kg masy ciała WEGLOWDANY:4gramy na 1kg masy ciała TLUSZCZ:1,5 g na 1kg masy ciałą 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:niebyło zadngo 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL [...]

Cel treningowy : Masa , Siła , rzeźba nie polączysz tego na raz za dużo chcesz skup sie na masie http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] palcami ma sens etc., czyli czy (niektóre) techniki w układach/formach stylów tradycyjnych w ogóle mają sens. Moim skromnym zdaniem mistrzowskie wykonywanie układów ala Jarosław Suska w niczym nie pomoże, ale mistrzowska kontrola i siła jaką ma w nogach już owszem. Tyle, że to da się osiągnąć innymi ćwiczeniami, niż powtarzaniem układów :-)

[...] boju. Ale jeśli jesteś przykurczony to wystarczy kilka ćwiczeń mobilizujących tkanki miękkie i rolowanie. No i zasadnicze pytanie: na czym Ci zależy ? Masa mięsniowa, siła ? Na pewno nie robiłbym ciężkich ciągów dwa razy w tygodniu, bo zajedziesz dolny odcinek grzbietu. W planie pewnie też masz coś na nogi-np. przysiady, które też [...]

To za jaką sprawa rośnie masa mięśniowa i siła? Przecież to testosteron odpowiada za wzrost masy i siły to meta to środek cud bez teścia a działa jak on? Czyli jest bezpieczniejsza no nie ryje gospodarki hormonalnej.

A jaki cel suplementacji? Masa, siła, redukcja?

witam, jestem po 15 strzale propa, zostało jeszcze 15. czy wbijac już HCg czy przy tej ilości zostawić na odblok Jest to moj pierwszy cykl, na razie jest ok, masa idzie, siła również

1)nie mam fotki tym budowy raczej endomorfik 2)17 lat 3)78 kg 176 cm 4)3 lata 5)beztłuszczowa masa + siła 6)stosowana kreatyna białko dla uzupełnienia 7) clenburexin 8)białko 9)około 8 mies 10)dieta ejst staram sie utrzymywać 5 posiłków dziennie 11)180 zł 12)---

pomysl nad ozywianiem z ew. dodatkiem odżywki juz bez kreatyny w jakiejkolwiek formie czy konfiguracji musisz doprowdzic do stanu,że masa, siła ale bez tłuszczu zacznie iść- wtedy dopiero mozna rozważac mozliwośc suplementacji kreatyną

[...] własnie rozwala mnie to.... 70kg na klate? inne tez nie sa rewelacyjne wyniki... mam wage 73kg wiec cienizna:) Spróbuje jeszcze zrobic trening typowo siłowy, jak po tym mi siła nie skoczy to siegne po mono jakies.... Moze i genetyka, nigdy do jakichś silnych nie należałem ale mimo wszytsko czuje że wiecej daję niz otrzymuje w zamian xD Niby [...]

Tak jest lolek. Dobrze, ze o tym wspomniales. Najlepszym cwiczeniem na przedramiona ( masa, sila ) polecanym przez ciężarowców jest nawijanie na drążek sznurka z ciezarkiem . Niesamowicie po tym pieką przedramiona. Warto spróbowac. I jeszcze mam pytanie do Sobesciak'a: mozesz opisac to cwiczenie nr 6 podane przez Ciebie w odpowiedzi, gdyz albo nie [...]

Wiekrza masa(miesniowa)=wiekrza sila uderzenia!!

Mongol... wieksza masa=wieksza sila?? niekoniecznie...