[...] ledwo... - hack przysiad - szybko przeleciałem bo nie lubię już tego ćwiczenia - martwy ciąg - Ok, chociaż 145kg baardzo ciężko. Mam wrażenie, że w MC coś mi nie chce iść siła... - ss klatka - 3 serie bo pompki na 5 powtórzeń były. 25kg to już dość ciężko jak dla mnie. Ale udało się, 3 serie zaliczone. - ss barki - Mocno weszło, spociłem się [...]
Określ się S2000 czy to ma być masa, czy siła. Wraz z masą przyjdzie też siła, ale nie w takim rozmiarze, jakbyś trenował typowo na siłę oczywiście. Z drugiej strony trenując na siłę masy nie zrobisz. NO booster możesz brac, ale NOZa nie polecam raczej. Prędzej NOV z Dymatize, NOX3 z Universala, albo już kozak w postaci Nitrixa z BSN. Wszystko [...]
[...] dużo. Później z lepszym lub gorszym skutkiem redukowałem do końca roku 2012. Od stycznia 2013 postanowiłem trochę podnieść kalorie i spróbować robić "siłę". Niestety siła ukazała się głównie na rozmiarze pasa. Dodatnia miska przy dużym BF kończy się zwykle jeszcze większym BF ;-) co u mnie bardzo dobrze się sprawdziło. Później przyszedł [...]
Będzie i siła i masa w takim razie ;-). Będę jechał piramidką, ciężar w górę - zakres w dół, kończąc zwykle na 5-6, ale nie mniej niż 3. Taki jest plan. Zobaczymy jak wyjdzie realizacja ;-).
Kabo - nie kumam zapisu "warzywa ~ 1350, warzywa ~ 1800". Co to oznacza? 1350 czy nawet 1800kcal z warzyw? To byłaby ogromna masa węgli... Co do bólu głowy to nie miałem, raz podczas ciężkiego treningu podczas mcnpn i trwało ze 20minut. Podejrzewam wzrost ciśnienia krwi. Poza tym odczucia pozytywne. Zero senności.jak po węglach. Zero skoków [...]
dokladnie ,w stójce mimo rozncy wag mozna znokautowac pieknie ciezszego ,albo go wypunktowac . W parterze (raczej w jego sprwoadzaniu ) masa i sila maja ogrooomnie znaczenie . Mnie (prawie 100kg) nie mogl przewrocic 80kg judoka mimo ze on mial lepsze obycie w parterze (ja tez kumam co nie co )a ja robilem nim co chcialem w sumie sama sila i masa . [...]
Temat w sumie też powinienem umieścić w dziale treningi dla początkujących. Mój błąd. Ale może mi pomożecie. Ankietę wypełniłem mam nadzieję wystarczająco. Jeśli to o nią chodzi.WIEK: 34 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 [...]
Gau1992 Najpierw pytania: 1.nie da sie tutaj jednoznacznie odpowiedziec, zdania sa podzielone, ilu ludzi tyle opini, trzeba znaleźć własne odpowiednie rozwiazanie, kazda odmienna metoda treningowa, kazdy kolejny plan to cenne doswiadczenie z ktorego mozna wyciagnac wiele. 2.sila odpada nie przy tym stazu, rzezba,masa to jest dieta nie trening, [...]
Płeć :M Wiek :21 Waga :73 Wzrost :175 Cel treningowy :masa/sila Staż treningowy na siłowni :5 miesiecy fbw Uprawiane inne sporty : aktualnie nie Dostęp do sprzętu sztanga/sztangielki Dieta :jest 3500kcal masa Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : gainer do podbicia kcal chcialbym sprobowac planu adzika split 2x/tydzien [...]
[...] 39 -klatka: 104 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: masa+siła 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: około 10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normalny 13. STAN ZDROWIA: bdb [...]
wiesz to dziwnie przebieglo-masa na mecie +12 kg, sila tak srednio natmoaist na prolo masa +7 kg ale sila rewelacja mowisz, ze metka moze mimo wszystko byc? z propkiem???
siła może rosnąć bez przybycia masy i również masa może rosnąć bez przybycia siły lecz siła i masa, we większym i mniejszym stopniu są ze sobą powiązane. IMO klatka na ławce prostej sztangą to bardzo przeciętne ćwiczenie na rozwój klatki, wiem że tego nie dotyczył temat, aczkolwiek chciałem to dodać. zdr.
[...] 4 serie po 1-4 podciągnięć, z obciążeniem zaczynając przykładowo od +4kg do pasa x 4,4,4,4 +1,5kg c.t. – na co to właściwie wpłynie? Będzie z tego masa czy raczej siła? Uginanie ramion ze sztangielkami x10,10,10,10 Sztanga na modlitewniku x10,10,10,10 Na przedramie nawijanie ciężarka na kijek przepraszam jesli jest zbyt chaotycznie i [...]
Ja po skończeniu cyklu używałem Clomidu. Jedno co mogę powiedzieć na mnie zadziałał niesamowicie! Spadki bardzo minimalne, siła praktycznie nic. Wczesniej po odstawieniu buzu siła i masa leciała. Gdy wziąłem Clomid masa jeszcze troche poszła. Jak na mnie to on działa. Pozdrawiam, Lee Priest
u mnie szybko wraca sila, nawet bardzo szybko, ale za to masa.. -po polrocznym czasie treningow przytylem 6 kg -podczas 5 miesiecy przerwy wszystko zeszlo spowrotem, cale 6 kg, nawet w 2 pierwsze miesiace -cwicze od dwoch tygodni znowu (po 5 miesiacach przerwy), sila wraca mi strasznie szybko, zaskakujaco szybko! jeszcze kolejne 2 tygodnie to bede [...]
Z tą siłą to na prawdę przesadzacie. Ona ma na prawdę trzeciorzędne albo i czwartorzędne znaczenie. Najpierw technika i dynamika, potem masa a na końcu siła. Jak już ktoś wspomniał ta "siła z siłowni" to siła statyczna. Top rzeczywiście może się przydać w zapasach czy chwytanych, ale jesteśmy w dziale uderzane. Reasumując: mały koleś z [...]
Według mnie nie ma lespszego treningu ;) Podczas FBW poszła mi nieźle siła, wytrzymałość oraz gęstość ;) choć zamierzeniem była masa ;) Przy splitach nieźle idzie mi masa ;) Osobiście lubie przeplatać splita z FBW ;) FBW jest o wiele przyjemniejszy i krótszy ;) Przynajmniej w moim odczuciu ;)