siła masa

[...] tą klatę trzeba ruszyć, bo wyraźnie odstaje od reszty ciała. Poza tym 140 kg wydaje się ścianą nie do ruszenia. Liczę, że tak duża objętość ruszy masę, a wraz z masą pójdzie siła. Pewne jest to, że nie odpuszczę, wycisnę w końcu 140 kg bez podnoszenia tyłka, a później będę dokładał %-) %-) %-) wyciskanie sztangi na skosie: 1 x 6 x 20 kg 1 x 6 x [...]

[...] 7 godzin (w pon i śr), reszta 8 godzin i wzwyż. Hmm ... nie wiem co jeszcze mogę dodać? Problem z push/pull/legiem był taki, że próbowałem i zero przyrostów było (masa), siła szła tylko. A jednak jestem chudy strasznie i chciałbym też troche masy żeby wpadło. @Czy jest ewentualnie jakiś inny split warty polecenia czy proponowałbyś mi jednak [...]

oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]

mi sie wydawal zbyt duzy objetosciowo, ale skoro apokalipsa go ukladal to wie co robi, masa i sila sie nic nie czepiam, ale w okresie budowania dynamiki bym jednak nogi trenował innym tokiem np Nogi I Przysiad trojbojowy 3 Przysiad z przytrzymaniem 3 uginanie 3 Nogi II Podrzut 3 wykroki/bulgarski 3 wyskoki ze sztanga 3 i tak wymiennie, i z tego [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Siła jest Bogiem, trening nałogiem, masa zabawą, rzeźba podstawą !!! Jeżeli myślisz, że przegrasz to już przegrałeś! Osiągnąłeś już tak wiele, teraz od ciebie zależy czy osiągniesz jeszcze więcej!

[...] 70%, 80%, 90%, 102.5%, 80%, - Wiosłowanie oburącz 4x5, 1x3, 1x8 - 60%, 70%, 80%, 90%, 102.5%, 80%, - Dodatki - Wspięcia na łydki na stojąco ze sztangą x3 po 20-40 powtórzeń. Sobota: - Bieganie (ok. 60 min.), brzuch. więc może mi tak nie spadnie masa i siła. ale powiedz mi jak byś był tak miły co jest źle czego za dużo i czego za mało. Pozdro ;d

[...] Jeżeli chodzi o inne źródła białka w posiłkach III, IV i V nie jestem w stanie zmienić mięsa ze względu na sytuacje finansową, ryby są droższe od kurczaka, a i tak wydaje na niego sporo pieniędzy więc może jakieś inne propozycje?. Wydaje mi sie też że mam troche za mało ww (mój cel to masa i siła), ale nie wiem co dodać żeby zwiększyć ich ilość.

[...] przykładowy trening (nie tylko jeden) biorąc pod lupę wiele aspektów nawet i każdy z osobna - wytrzymałość eksplozywność, siłę itd, itp jesli zakłądasz rózny cel, masa,siła,eksplozywnosc, to i plany treningowe , uzyte swiczenia, iliąc serii,powtórzeń bedzie się rózniła 3. Tak mogła by być to forma urozmaicenia treningu - pytanie odnośnie [...]

[...] grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ [...]

dietka ,jesli jej nie ma polecam moj post o ukaldaniu diety masowej ,trenuj,jedz,lykaj suple,regneruj sie a masa i sila pojdzie

hmm a czemu nikt nie poleca turanabolu ?? masa sila i wytrzymalosc w jednym

Wiek : 20 Wzrost : 180 Waga : 74 dieta : jest nie chce mi sie jej opisywac Przeciwskazania medyczne : brak cel treningu : siła i masa mięśniowa suplementy : Buildup Hitec'a uprawiane sporty : piłka nożna

siema. bralem 150mg ed , przez 30dni. powiem tak: skok masy o jakies 6-7 kg, więc mało, ale masa bardzo dobra, brak retencji ;] obwody ogólnie mało do przodu ale siła w górę przez te 30 dni - na barki wycisnęłem o 20kg więcej , na biceps o 15 więcej. problemów z agresją nie było. na treningu pompa niesamowita, ciężko ukończyć cały trening. apetyt [...]

[...] w planie mam A). 1-8 propionian 100mg 2ed B). 1-8 enathan 250mg 4ed C). 1-8 sustanon 250mg 4ed Może ktoś zasugeruje który z wariantów wybrać. Cel siła i masa. I jeszcze jedno końcem pażdziernika mam badania okresowe(taka praca) i czy przy środkach iniekcyjnych będą duże zaburzenia w wynikach krwi chodzi głównie o [...]

To napisze tu bo cos poczta nie dziala na sfd. Mozesz zmienic tytul mojego testu na "Deliver Sila i Masa, pierwsze podsumowanie str.24" ?

1. Trening Macioo jest bardzo dobry, ale dla troszkę bardziej zaawansowanych zawodników. 2. Sądząc po wadze i wzroście to twój kolega jest ektomorfikiem(w razie czego popraw mnie bo może być inaczej), więc 500kcal mu nie zaszkodzi raczej(o ile to będzie dobre 500kcal, a nie duża paczka chipsów). Wydaje mi się, że jego genetyka nie ma tu aż tak [...]

pon klata tric srd plecy bic pt nogi barki klata: wyciskanie plasko skos góra skos dól -pokombinuj troche triceps :odwrotne pompki z obciazeniem na brzuchu plecy: na szerokosc-podciaganie na drazku-zrob go sobie na grubosc -wioslowanie sztanga biceps:uginanie ze sztanga przed lustrem nogi: zwykle przysiady-do oporu badz ze sztanga na [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]