siła masa

dopracuj diete i będzie szła i siła jak i masa. Mase potem sobie zredukujesz.

Warto spróbować tego typu treningów z masą ciała plus akcesoria treningowe ale czy dadzą lepsze efekty niż siłownia nie da się tego przewidzieć ale warto spróbować. Na pewno wzmocnie mięśnie, ich faktyczna siła będzie na sto procent większa, ale czy rozmiar, hmm...

[...] dlaczego :) QbiX89- Z tego co wiem to na redukcji również wiele osób stosuje niski zakres powt na dużych ciężarach i im służy , nie uogólniał bym , żę 5x5 to typowo masa i siła. 5x5 pasuje mi rodzaj treningu objętość chciałem ew. zaczerpnąć rad co zmienić :) Dziękuje Panowie za rady na pewno jakieś wnioski z nich wyciągnę :) Jeżeli chodzi o [...]

Dlaczego od razu chcesz zrezygnować z kreatyny, od kreatyny nie rośnie masa, a za to mozna poprawić osiągi, Np fajny cykl jabłczan/ prosty stack + beta alanina w codziennych dawkach po 5g, dla regeneracji BCAA, zma na noc lub sam magnez. co do nóg od biegania ich siła się nie poprawi, najlepiej przysiady trenować aby je wzmocnić.

[...] 157.8, bialko:45.65 5. tunczyk 150g, bulka 200g, = wegle:117, bialko: 54.6 Podsumowanie: wegle = 558.45 bialko = 185.95 i bialka troche brakuje , doradzcie cos, moze trzeba ulepszyc ta diete, chodzi mi o mase i liczylem 2.5g bialka na 1kg masy ciala i 7g wegli na 1kg masy ciala. Prosze o sprawdzenie diety. W kupie siła !!!:)

[...] ulepszyc ta diete, chodzi mi o mase i liczylem 2.5g bialka na 1kg masy ciala i 7g wegli na 1kg masy ciala. Prosze o sprawdzenie diety. zapoznaj sie z indeksem glikemicznym weglowodorow i stosuj raczej te o niskim ale jeszcze troszke i bedziesz expertem od diety W kupie siła !!!:) megon tu jestem http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140g dziennie -węglowodany: 330g -tłuszcz: 105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Ja tauryny nie brałem ani razu (procz redbula,itp) i co ona ma mi dać. Pujdzie mi masa na (klacie i bicepsie) i siła na płaskiej .

no to sie zgadza, ale jak to ma sie do Twojej wypowiedzi na temat tauryny Ja tauryny nie brałem ani razu (procz redbula,itp) i co ona ma mi dać. Pujdzie mi masa na (klacie i bicepsie) i siła na płaskiej

Zbadaj prolke i estro. Odnosnie problemow ze skora moglo to byc wynikiem hormonow. Po cyklu kazdy reaguje ianczej, ale sa pewne uniwersalne objawy typu spadek nastroju brak checi masa/sila oczywiscie tez ale odpoczynek regeneracja robi dobrze kazdemu i przygotowuje do nastepnej bomby :-)

[...] można powiedzieć że powyżej 12 idzie na wytrzymałość. Jeśli bardziej się rozdrabniać to można wyznaczyć bardziej dokładne liczby w zależności od mięśnia ( rożne mięśnie mają różny stosunek włókien białych do czerwonych) ale ogólnie zasada jest taka że mało powtórzeń - siła, średnio- głownie masa ,dużo- wytrzymałość (oczywiście w uproszczeniu)

Machida to nie fenomen, po prostu trzeba było znaleźć gościa, który rozgryzie jego styl. I znalazł się taki, tyle że nie został doceniony, co jest kurevsko przykre. Przynajmniej Velasquez wygrał i to w bardzo fajnym stylu. Nie widzę go jednak z Lesnarem - z nim nie będzie miał przewagi zapasów, za to siła i masa po stronie Brocka.

WAGA:80 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 115 UDO: brak TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 2 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omnadren+metanabol 8.TRENING: 4dni dzien przerwy 1 terningu 4 dni itd 9.CEL CYKLU: masa +sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 lat 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA [...]

[...] 2,2 -węglowodany: 4-5 -tłuszcz: jak poleci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak! 8. TRENING: split, oraz 2 razy trening arnolda raz miesiąc raz 3 msc 9. CEL CYKLU: siła i niewielka masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 15dni temu kreatynowy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorf [...]

[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]

Ja Pompki dokladam do cwiczen na klate i sila mi idzie szybko w gore a nawet masa, pompki to cwiczenie unwiwersalne i napewno bedzie mial efekty jesli bedzie je wykonywal dobrze, wieli jest ludzi co za pomoca hantli, drazka i pompek bez brania odzywek zrobili lepsze efekty niz ludzie co sie mecza na silowni. Kazdy ma swoja teorie kto nie sprobuje [...]

Zle to ujolem, nie do konca mi chodzilo o to, chodzilo mi o to ze niektorzy maja inne geny i latwiej im przychodzi sila i masa, no ale wiem ze taki czlowiek rzadko sie zdaza. pozdro

panowie bez urazy ale co do tej kreatyny to chyba niezly mit stosowalem nie raz kreatyne i jest wszystko w pozadku tylko polecam jablczan bo mono to straszny niewypal i niewypal kreatyny a co jablczanu to masa i sila idzie wiec to wszystko to chyba mity na ten temat a swoja droga co ma kreatyna do odpornosci?

to ja teraz juz zupelnie nic niewiem kiedy czytalem o ZMA to pisalo ze podnosi poziom testosteronu o 49% czy jakos tak i ze sila idzie 2,5raza w gore... a wy piszecie ze to nic niedaje... MASA TO KLASA Pozdro for all!!!!!!

A co do odżywek to nie potrzebne mu są w jego wieku ponieważ jest bardzo młody to siła i masa bedzie mu bardo szybko rosła. Niech lepiej diete sobie ułoży. Pani syn trenuje bardzo intensywnie i pewnie chce nabrać masy miesniowej.Jak się trenuje na siłowni i jakaś sztuke walki to ciężko nabrać masy mięsniowej i dlatego pewnie siegnoł po odżywki bo [...]