siła masa

witam otóż wiele złego się działo ostatnio w rodzinie.... :/ i nie ćwiczyłem rzuciłem siłkę itp przez różne stresy i tak dalej straciłem ciutek masy siła też opadła i planuję powrócić:) to był mój plan który stosowałem przed wszystkimi złymi zdarzeniami. Poniedziałek (Klatka+Biceps) (Klatka) ~ Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4s/6p ~ [...]

[...] na ok 150 zeta na miesiąc, przy czym plan mam taki że zrobie tak: 5 tyg gainer + trening masa 2 sucho + regeneracja 5 tyg gainer + trening masa 2 sucho + regeneracja 6 tyg siła + kreatyna 1 tydz przerwa Zawody w wyciskaniu na klate Póżniej się pomyśli, ale pewnie tydzień regneracji i rzeźba jak będę ważył pod 90 Kreatynę kupię OLIMP CREAPURE [...]

Witam zamierzam wypróbowac ten trening co o nim sądzicie ?? Tylko mam problem bo nie moge wykonac wszystkich cwiczeń, cwicze w domowej siłowni. Proszę o pomoc z góry Trening Trójfazowy 9 tygodnij Klatka + barki Wyciskanie sztangi płasko 3 - 5 s. x 6-10 Wyciskanie sztangielek na skosie 3 - 5 s. x 6-10 Pompki na poręczach 3 - 5 s. x 6-10 [...]

[...] spożywanych tłuszczów: 90 Opis przebytych cykli sterydowych: meta enan+wino susta+meta prop+wino enan+meta,mix+deca prop+wino,cypio+tren Trening: 5/3/1 Cel cyklu: siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 msc Poziom BF%: 14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): wielki brzuch chude szkity Stan zdrowia: kaszel po trenie [...]

witam, prosze o ocene treningu - czy cos ujac czy dodac? trenuje juz dosc regularnie od 4 miesiecy, przytylem juz kilka kg i sila mi rosnie, mysle, ze ta poczatkowa "zielona" faze mam za soba, dlatego zwracam sie do Was (bardziej doswiadczonych) o ocene i porade. mam 184-185cm wzrostu, waze 74-75kg CEL: chcialbym nabyc masy do ok. 85 kg i miec [...]

[...] tym treningiem i przy moim stażu? Z góry wielkie dzięki! Pozdro! Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Sucha masa i siła Staż treningowy na słowni : 1 rok( w tym 4 miesięczna przerwa, w której intensywnie robiłem kondycję) Uprawiane inne sporty : Sporty walki Dostęp do sprzętu [...]

[...] 188cm Według pewnych zasad Weidera oraz różnych planów treningowych ułożyłem sobie swój własny plan który będzie trwać do końca maja gdyż potem latem będzie redukcja i siła i masa poleci a zatem zależy mi by siły przybyło teraz wraz z czystą masą... nacisk na poprawę klatki piersiowej stosuje konfuzję wg zasady weidera zmiana pewnych [...]

[...] w leżeniu głową w dół (4 x 25) 13. Unoszenie nóg w leżeniu na skośnej ławce (4 x 12) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: nieregularnie cwiczę już od około półtora roku, ale miałem duże przerwy, aktualnie ćwiczę od dwóch miesięcy regularnie Uprawiane inne [...]

mam diete,bialko i biore krete czemu mi masa stoi przytylem cos 1kg tylko ze brzuch zlapalem a miesniowej masy praktycznie nic kreta dala troche sily na plaskiej cos 4kg wiecej do konca cyklu mam 15dni diete mam 1 lub 2 w tygodniu od niej odbiegam a w lapie po 6miechach cwiczen i wakacyjnej redukcji mam tylko 31cm.i na klatke wycisne tylko 55kg [...]

[...] Prolo i z 1,5 roku temu 15 omy Które te cykle nie wpłyneły na mój sta zdrowia i siły i masy... Walić koks :P Trening: 5 razy w tygodniu z trenerem Cel cyklu: Masa i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 5miesięcy Poziom BF%: ?? Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): średnio jeśli chcę to przybiorę jeśli chcę to schudnę :P [...]

[...] za zawiłą treść tematu. Proszę o wyrozumiałość i rzetelną pomoc :) THANKS FROM THE MOUNTAIN. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa siła Staż treningowy na słowni: obecnie 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:teraz 120kg kiedys 190kg -martwy ciąg:nierobie -przysiad: nierobie mam pare pytań 1. zaczynam brac nandrolone decanoate 2ml czy mocno idzie siła po tym? czy podobnie do mety bo na mecie zawsze duzo mi idzie około 20=30kg na klate. 2.jakich przyrostów moge sie spodziewac? dodam ze diete odżywki witaminy biore [...]

[...] do tego dochodzi 3x gainer a w najbliższym czasie sterol, l-glutaminę oraz tribusteron Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66.6 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, sztanga, drążek, [...]

[...] a mogę np pierwszą dawkę wciąż gdy wrócę ze szkoły? około 14? czy lepiej brać z rańca? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa siła mięśnie Staż treningowy na słowni: 2 miesiące? Uprawiane inne sporty: jeżdżę na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

witam chce zaczac pierwszy cykl posiadam 25 ampułek testosteron prolongatum jelfa. chce dowiedziec sie jaka najlepiej dobrac dawke i dlugosc cyklu. zalezy mi na w miare suchym miesniu i przyroscir sily ok 15kg na lawce. dieta, trening i regeneracja zachowana oczywiscie w 100proc. i jak zaczac dawkowac tamoxifen w przypadku wystapienia gino Płeć: [...]

mam taki mały problem... otóż jak ćwiczę mięśnie ramion ( bic, tric, przedramie ) regularnie, z przerwami 2 lub 3 dni, to czuje, że idzie mi masa, siła, pompa i w ogóle widać efekty. Teraz gdy są wakacje, postanowiłem nieco odpocząć od treningów siłowych i postanowiłem, że mięśnie ramion będę ćwiczyć raz na 6 lub 7 dni. Tak po miesiącu doszedłem [...]

Siema karki Przymierzam sie teraz do cyklu na masa/siła i prosiłbym o ocene tego planu. Od razu mówie że dieta jest, tylko siłka jest późno, bo wychodze okolo 21 z niej i jest problem z posiłkiem tzw "na noc" a o zalaniu sie białkiem na koniec to mowy nie ma... chyba że bym chodził spać o 2 w nocy. Ale nie o tym miałem pisać. Cykl przewiduje na 6 [...]

czesc (cholera to brzmi jak list do brawo girl ale naprawde jestem zdesperowany) cwicze dopiero 6 miesiecy. mam 18 i pol lat :) waze okolo 70 kg. Mam problem z sila- wszystko w miare rosnie (to co trzeba :P) ale mam straszny zastoj w sile. Wynik jest bardzo slaby np. na klatke- okolo 75 kg na wycisk, ok 50 kg na serie. (mialem ok 26 cm w "lapie" [...]

[...] z ogólną filozofią FBW... liczę na dobre efekty. Tyle się tu pisze, że początkujący mają spory potencjał praktycznie niezależnie od tego co robią, że będę naprawdę zły jak siła i masa nie ruszy :P Do rzeczy, parę uwag o mnie: Płeć : M Wiek : 35 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy : brak*********e inne sporty : brak [...]

Witam! mam dosyc duzy problem i prosze o pomoc osoby ktore znaja sie na rzeczy!No wiec tak moj problem polega na tym ze bralem sterydy jakis czas i chcialbym sie przezucic na odzywki i tu moje pyt. co z tego wyniknie czy one wogole beda dzialac jesli tak to ile moze trwac taki przestuj?z gory dzieki i pozdrawiam!rendolf88 Posty: 2 Dołączenie: [...]