ani sila ani masa miesniowa nie ida liniowo do gory nonstop poczytaj wiecej o treningach powowdzenia aha zawsze warto dodac kreatyne (no moze dyskusyjnie w diecie)
no tak już prędzej. ogólnie rzecz biorąc ja polecam połączenie masa-siła tzn. robisz normalnie trening jak na mase z tym że w ostatnich seriach wykonujesz po 2-3 powtórzenia.
Czyli jakbym robił masa-siła to to ma wyglądać tak ? ławka pozioma -12/10/8/6/2 skośna głową w góre- 10/8/8/6/2 czy raczej tak ?? ławka pozioma -12/10/8/2 skośna głową w góre- 10/8/8/2
6 to już siła, a nie masa, a przy nogach to polecam więcej. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Witam raz jeszcze.Podbilem kcal.Efekt nadal słaby.Gdzies popelniam błąd.Pompa jest poprawilem rzezbe ew siła na plus.Masa na tym czym mi zalezalo słabo.
[...] powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. [...]
[...] 3 tygodnie. Wiem że nie ma nic na szybko, ale ja ćwiczę już około 1,5 roku z tym że na początku bardzo bardzo słabo się odżywiałem więc wcale się nie dziwię że wtedy ani siła ani masa mi nie przybywała, zaś teraz zacząłem odżywiać się lepiej a i tak mało wyciskam. Wyciskam na klatkę na płasko 65 kg - i to jest mój max. A w klatce mam nie [...]
[...] mi się wydaje ale przejdźmy do rzeczy :D więc ogólnie o mnie Płeć: mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: okolo 85-86 kg Wzrost: 178-180 cm dokładnie nie wiem Cel treningowy: masa,siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty: trochę piłka nożna ale to dla przyjemności Dostęp do sprzętu: siłownia domowa: ławka, skos górny, dolny, [...]
Uzupelnij profil, bo ciezko powiedziec co to do dla ciebie oznacza przyzwoita sila i masa. A druga sprawa, tez znam gosci co maja do treningu takie podejscie jak Ty, no i nie narzekaja oczywiscie, sa dosc silni i duzi.. cwicza 9 i 10 lat. Tylko pytanie, czy by wiecej nie osiegneli jakby mieli troszke bardziej skomplikowane treningi i urozmaicone, [...]
jak wyzej i jeszcze - zeby byla rzezba, potrzebna jest najpierw masa, duze miesnie brzucha widac nawet przez tluszcz, a z kolei ich sila przydaje sie w wiekszosci cwiczen na stojaco i w opadzie. wiec z obciazeniem, z progresja.
raczej bic skoro nigdy mnie nie zawiedli...dziwi mnie tylko fakt ze od zadnego strzalu ostanio mnie dupa nie boli. ani od tescia ani od deki...ale masa i sila idzie. nawet ciezko mi zalatwic cos innego bo mam innego dila bardzo dobry kumpel i dal mi prolke wyj**ke...co prawda dzialala ale po kazdym strzale dupa bolala masakrycznie i goraczka byla [...]
[...] gotowce. Nie ma czegoś takiego przy Twoim stażu jak trening na masę/rzeźbę/siłę. Od tego jest dieta (ujemny bilans kaloryczny = rzeźba; dodatni bilans kaloryczny = masa=siła) 4 najważniejsze punkty warunkujące efektywność cwiczen to systematyka cwiczen; progresja z sesji na sesje; odpoczynek; odzywianie. zacznij od końca wtedy efekty beda [...]
1.WIEK: 26 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 110 UDO: 59 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat? 6.DIETA: jako taka jest BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisane w pierwszym poscie 8.TRENING: jest 9.CEL CYKLU: masa (w mniejszym stopniu sila) 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 lata ponad [...]
Po pierwsze zdecyduj redukcja czy siłą bo to w parze nie idzie Po drugie post jest z doopy ponieważ zrobisz co chcesz. Możesz walić dalej teścia a możesz zrobić odblok, to tylko wyłącznie twoja sprawa Pamiętaj jednak że jak chcesz robić redukcje to jak masa była na saa to i redy musi być na saa bo inaczej g**** z tego będzie
jesteś karateką i chyba tam nie liczy się masa tylko szybkość, zwinność i siła dlatego nie mono bo po mono zalejesz się wodą a po jabłczanie nie i będzie lepszy efekt. Jak nie masz kasy spróbuj mono ale nie polecam
Lampardd niezly jestes. proponuje jeszcze w kilku innych dzialach zalozyc temat. http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t489229.html no i co,czy teraz jestes bardziej szczesliwy po wypowiedzi kol.krisa?czy moze jeszcze bardziej zamotany? w planie,ktory podalem sa uwzglednione wszystkie najwazniejsze cwiczenia. nie ma ich ani za duzo,ani za malo. w sam raz [...]