Słaba siła : /

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Witam : )
Mam taki problem, otóż słabo podnosi mi się siła głównie w wyciskaniu na klatkę. Staram się przestrzegać mojej diety którą oceniono w dziale odżywianie. Ogólnie siła innych partii nie jest najgorsza ale także mogła by być lepsza. Czy myślicie że może to być spowodowane tym że jestem ektomorfikiem ? Czy po prostu powinienem więcej razy w tygodniu ćwiczyć klatkę ? Poradźcie coś : )

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Według mnie nie jest on zbyt dobry ponieważ zaraz po klatce robisz barki, a pracują one także podczas ćwiczenia klatki.

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

Jamian

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 1091 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17863

slaba sila? a jaka masz sile, podaj swoje wymiary, staz.. Moze masz zastoj, przedtrenowanie, jaki masz plan treningowy? podaj w dniach? pewnie chcesz wszystko szybko, a w tym sporcie potrzeba czasu, nic na sile, z czasem bedzie lepiej jak bd trzymal miche

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

...

SasiadxXx

Ekspert

Szacuny 496 Napisanych postów 18907 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 65886

j.w. podaj więcej info, dane z profilu aktualne? ile ćwiczysz obecnym planem? może przydała by się zmiana planu.

░░░░░███████ ]▄▄▄▄▄▄▄▄
▂▄▅█████████▅▄▃▂
Il███████████████████
◥⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙▲⊙◤.

:'-(

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Więc jest tak, obecnym planem ćwiczę 3 tygodnie. Wiem że nie ma nic na szybko, ale ja ćwiczę już około 1,5 roku z tym że na początku bardzo bardzo słabo się odżywiałem więc wcale się nie dziwię że wtedy ani siła ani masa mi nie przybywała, zaś teraz zacząłem odżywiać się lepiej a i tak mało wyciskam. Wyciskam na klatkę na płasko 65 kg - i to jest mój max. A w klatce mam nie wiele bo 102 cm, w bicu 31- 32 a reszty nie pamiętam. Mój plan treningowy jest taki:
Poniedziałek: klatka
Wt: plecy
Śr: wolne
czw: barki
pt: tric + bic
a potem jadę w poniedziałek nogi; wtorek klata i tak dalej. Gdzieś wyczytałem że tak jest lepsza regeneracja itp.

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

Więc nie wiem czy to może być przetrzenowanie czy zastój. Jak uważacie ?

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

turboj

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 577 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 9697

Podaj resztę wyników, może to nie tylko klatka i coś w treningu robisz źle

...

artur1212

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 29 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 3099

na max sprawdzałem jeszcze mc - 125 kg i przysiad - 60 lub 70 kg a na bica to ostatnio robiłem serię 35 kg.

"Trenuj tak, abyś mógł przyjąć każdy cios, atakuj tak, abyś nie musiał przyjąć następnego."

...

Jamian

Specjalista

Szacuny 59 Napisanych postów 1091 Wiek 35 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 17863

Artur, mc ladny wynik(ciekawe jaka technika), ale przysiad w stosunku do mc to bida, wiecej podnosisz na klatke niz robisz przysiad daj spokoj. Ja ci proponuje zmienic trening jak ten nie zdaje rezultatu na fbw, wiecej na ten temat mozesz poczytac w dziale trening dla poczatkujacych. naprawde polecam jest to trening obwodowy, przy czym naprawde sila powinna pojsc oczywiscie jak trzymasz miche.

Btw, byly jakies odzywski?

Zmieniony przez - Jamian w dniu 2011-11-10 10:47:57

Kto pokonuje innych, jest silny - Kto pokonuje siebie, jest potężny.

...

HerbertuS

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 289 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 3447

Może spróbuj sobie FBW i zwiększaj ciężar :) Mi to pomogło :)

...

Tomasz1405

Ekspert

Szacuny 97 Napisanych postów 23860 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 147326

tak bezsensownego podziału jeszcze nie widziałem

Poniedziałek: klatka
Wt: plecy
Śr: wolne
czw: barki
pt: tric + bic

brak wzrostu siły - słaba metodyka , słaby trening, SŁABA regeneracja.

jak u ciebie z snem , jak z odzywianiem ?

...