siła masa

1. WIEK: 21 2. WAGA: 85/6 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 235 -węglowodany: 700 -tłuszcz: 200 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: trwa pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) *0 II - CEL * Siła i Masa III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub Teraz dobrze ponad rok czasu bez zadnego treningu, wczesniej cwiczylem w domu mnie wiecej rok czasu, ale mocno nie regularnie (tj. [...]

[...] 2 2 - - h-drol 1 2 2 2 2 - - czy moze s-drol 1 2 2 2 2 h-drol 1 2 2 2 2 Celem mojego cyklu jest masa miesniowa i siła. Zaraz po ukonczeniu cyklu zastosuje odblok w postaci CLOMEDU i od tego samego dnia steacki kreatynowe BSN No-Xplode przed treningiem i Cell Mass po treningu z rana [...]

Siema ulozylem sobie ostatnio plan treningowy i daje wam go do oceny. chodzi mi glownie o rozbodowe miesni klatki, bicepsa i przedramion. Cwiczylem wczesniej ale bez zadnego planu. Mam 16 lat. Na klatke biore okolo 65kg. Ocencie ten plan i doradzcie co by zmienic aby w miare szybko przybyla sila i masa :D Plan: Niedziela: 1.wyciskanie sztangi w [...]

[...] kreatyny powinienem wziąć ??. Z góry dziękuje za odpowiedź. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): s Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : __________ Uprawiane inne sporty: biegi piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : __________________ suplement stosowane [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 193 Cel treningowy : masa i sila Staż treningowy na siłowni : 8 miech Uprawiane inne sporty : sprinty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Witam Mój wiek ponad 16lat, staż ponad pół roku, waga 70kg... Mój cel to przede wszystki MASA I SIłA. Chciałbym rozpatrzenia mojego planu i wrazie potrzeby poprawki. PONIEDZIAłEK: -przerwa WTOREK: (NOGI I BARKI) -przysiady ze sztangą -nogi na maszynie (różne warianty) -unoszenie sztangielek bokiem w górę siedząc śRODA: -przerwa CZWARTEK: (KLATA I [...]

Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, sila) Staż (4 msc ACT (3+1)) Aktywność fizyczna: wf 3x w tygodniu Plan FBW: A Nogi: 1. Przysiady ze sztangą na barkach (z tyłu) Plecy: 2. Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 3. "Martwy ciąg" Klatka: 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej Barki: 5. Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Witam chcialem sie dowiedziec kiedy mam bic odblok (hcg)i clomid jeszcze mam. Jestem w polowie cyklu tesc genesis i deka (nandrolone decanoate). Bije to razem po 1ml co 6 dni. Teraz bede bil 1,5ml co 5/6 dni. Odblok mam po cyklu wbic czy przy paru ostatnich strzalach ? Prosze o pomoc ile musze miec tego hcg a ile clomidu ? 1. WIEK: 21 2. WAGA: [...]

Witam. Mam taki maly problem. Otoz zle sie czuje podczas treningu, a dokladniej chce mi wymiotowac, kreci mi sie w glowie. Te objawy pojawiaja sie raz na jakis czas, nie odczuwam ich na kazdym treningu. Chce sie dowiedziec co moze byc tego przyczyna. Dodam ze cwicze planem FBW 3x w tygodniu. Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

Ankieta: 1. WIEK: 30 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: 4300kcal -białko: ~2,3g/kgmc -węglowodany: -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prolo 200mg e5d 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa + Siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiące 11. [...]

[...] 5/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 1-5 30mg ed , enan 1-15 250mg e4d 8. TRENING:5 razy w tyg siłowy,masowy 9. CEL CYKLU: Masa dobrej jakosci, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3miesiące 11. POZIOM BF%: ok 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zawsze byłem chudy za młodu 13. [...]

cel masa/siła wiek 16 waga 70 wzrost 167 staż 7 miesięcy poniedziałek klatka + triceps WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 10 8 6 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12 10 8 6 rozpiętki 12 10 10 8 triceps WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 12 10 8 8 uginanie RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 10 10 8 8 POMPKI W [...]

[...] ale trochę mógłbym zmienić swoje codzienne menu. Piszcie, podrzucajcie linki, z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 54 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Czesto piłka, siatkówka. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłka, [...]

Witam. Chciałbym zacząć trening, dotychczas były to tylko luźne, nieregularne, a nawet nie do końca poprawnie wykonywane ćwiczenia. Niestety mam pewne ograniczenia, nie posiadam dostępu do każdego sprzętu. Jeden raz w tygodniu (każdy wtorek, a sporadycznie środa) mam dostęp do pełnej siłowni, przez jedną godzinę a na co dzień posiadam tylko [...]

Witam zrobiłem redukcje spadłem jakoś 5 kg ;P wydaje mi się że jesst git ;P jest masa mięsniowa nawet nawet ale jest maly problem fajnie wygladam ale słabo ze siła / a nie chce być duzy i brac na klate 60 kg .... ;( (pięta achilesowa ) chciałbym przez 2 miesiace teraz zrobic trening na siłe ;P Problem jest taki ze nie wiem czym sie [...]

co moze być przyczyną ,jestem ciągle zmęczony ,spada mi siła i masa ,nie mam apetytu /choć wciskam w siebie na hama tyle jedzenia co normalnie jadłem/, myslalem ze to przetrenowanie ,robilem cykle regeneracyjne i kilkanascie dni bez treningu ale to nic nie dało a nawet jest jeszcze gożej nie wiem czy to ma jakiś związek ale ostatnio bardzo często [...]

[...] 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA - staram się wchłaniać dużo białka 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

witam mam pewien problem cwicze od jakis 4 lat z niewielkimi przerwami, mam 25 lat 187 cm wzrostu 96 kg i na klatke idzie tylko 100 kg!!! :( przeciez idzie sie pochlastac mam h....wą przemiane materii i hude kosci wiec czesc idzie mi w tluszczyk a dokladnie w opone:)dodam ze gdy zaczynalem wazylem 76 kg wiec masa narazie mi wystarczy a chcialbym [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 cm -klatka:122cm -udo:67cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:241g -węglowodany:502g -tłuszcz:131g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo i teraz lece Prop 100mg e2d i wino oral 30mg ed 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU:SIŁa dobrej jakosci masa 10. [...]