siła masa

idzie 50 eod,wraz propem i winem,cykl jest typowo redukcyjny czyli kcal na minusie wiec sila i masa nie pojdzie za chooya.Jak narazie sila nie leci w dol wiec uwazam to za dobry znak.Checi do treningu nie mam ost wogole ,ale to chyba przez sprawy osobiste

[...] 200g + -węglowodany: reszta -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl muscle test od burnejki (protokołowo jak na stronie) 8. TRENING: 4 na tyg, siła/wytrzymałość, klatka z barkami i brzuchem, plecy z biskiem i trickiem 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiąc temu, epi [...]

[...] nadwyżką kaloryczną i wówczas masa mięśniowa idzie do przodu szybciej ale też trzeba się liczyć z tym, że obwód pasa też pójdzie w górę. Można mieć lekką nadwyżkę kaloryczną i kontrolować lepiej zatłuszczenie ale masa mięśniowa idzie wolniej. 2. Jak dieta będzie odpowiednia i trening też to w górę będzie szła zarówno masa mięśniowa jak i siła.

aleś dowcipny madrze Vooda robi progres przez to będzie lepszy za parę tyg jeszcze możnaby tak robić: 3tyg 5x5 1tydz reload 3tyg 5x5 2tyg 5x3 i tak mamy 6tyg maso-siły (bo wg źródeł 5x5=25powt. to złoty środek między masą a siłą) i 2tyg siły (5x3=15powt. czyli teoretycznie najlepsza objętość w treningu siłowym....) reload czyli dalej ćwiczymy, [...]

Solar - podoba mi się taki tren po 1/2 powtórzenia. Celem jest tu głównie siła, a co za tym idzie masa, si ? Te face pulls jakoś dziwnie wyglądają. Domyślam się, że tak były przedstawione na filmiku instruktarzowym, tak ? EDIT: nie chodzi mi o jedną drugą powtórzenia, bo tak to może wyglądać, tylko o jedno, dwa powtórzenia Zmieniony przez - [...]

nie za duzo - w sensie nie za duzo dla mnie,dla pitbula,karola,etc Ale niestety co wielokrotnie bylo widac najbardziej po mnie - wiecej wcale nie oznacza lepiej Tobie sugerowalbym zaczynanie od ilosci minimalnych - nie tylko wielkosci porcji ale tez 'stopnia skomplikowania' produktu sledze Twoj temat - to na razie wszystko idzie bardzo dobrze,wiec [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Obwodów nie mierze, patrze na lustro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Siła nie jest u mnie na dobrym poziomie niestety,dla [...]

No i widzisz Stak to kreatyna, więc jeśli nie szukasz kreatyny to nie wiadomo czeg szukasz. Kreatyna to najsilniejszy suplement dostępny . Jak masa/siła nie idzie na kreatynie to wina diety i treningu, na samej diecie masa idzie (dodatni bilans kcal) Od kreatyny robisz przerwy minimum 6 tyg, a ja polecam 8tyg. Więc Dieta, trening, prosta forma [...]

anarki111 co do tej samej wagi, przy tym samym wzroście, to faktycznie przy 90 kg na sztandze (ławeczce) koleś niższy będzie silniejszy :) Fakt Tylko że siła to = masa * szybkość (przyspieszenie) A zawodnik ten wyzszy będzie raczej szybszy, choć niekoniecznie przy 90 kg, ale przy 100 kg i więcej na pewno wolniejszy bedzie nizszy. Bo wtedy masa [...]

ja może 1 takiego znam. ale Ty napisałes jak by to każdy mógł osiągnąc. z siłą tak jak z masą/rzeźbą - jednym łątwo, a drugim pod górkę... pozdr.

sry jużwklejam najpierw 2 fotki, może to pomoże jak wstawie tył: przód: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: skilla PŁEĆ:m WIEK:17 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:57 [...]

[...] siłe atakowania i stawiania oporu rywalowi,wszelkiego rodzaju "przepychanki" w walce to nic innego jak siłowanie się,jak jest dużą różnica w wyszkoleniu technicznym to te 3-5 kilo faktycznie nic i nie dadzą, ale jak zawodnicy są na podobnym wysokim wyszkoleniu technicznym to wtedy właśnie masa/siła bedzie miała dużo do powiedzenia.

To do której Ty śpisz w wolne dni, LENIU? Dlaczego stówką? Większa masa,to bardzo często większa siła:D. Może wyjdzie Ci na dobre zmiana kat wagowej. A tak na serio,to daj sobie spokój z tym wstydzeniem się wyników i wagi. Gdybym ja miał tak myśleć, to pewnie przez najbliższe 5 lat nie wystartowałbym nawet w regionalnych zawodach A jeśli chcesz [...]

pracuj pracuj trening czyni mistrza no i trzeba uczyć się od najlepszych pamiętaj na przyszły rok ma być MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE a jak nie to karton snickersów albo jak dla mnie bounty

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : uwidocznienie mięśni/masa/siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Rower oraz siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Brak, staram się uzupełniać to co potrzebne posiłkami (staram się 5 w ciągu [...]

Pomijam fakt Twojej osobistej sympatii do p. Romana nooo zwłaszcza ten mój strach w sumie mam praktycznie tę samą drogę co do Poznania...myślę,że prędzej czy później to spotkanie będzie miało miejsce no widzisz awansowałeś to teraz już nie ma opyerdalania się...ma być MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE

[...] to jedna część układanki druga i bardzo ważna to zbudowanie masy mięśniowej. Bez konkretnej masy mięśniowej czyli silników zawsze będziesz narażony na kontuzję po drugie siła budowana w zakresie 5-10p jest najbardziej trwałą siłą . Dlatego musisz sobie ustalić harmonogram działania obejmujący -okres budowania masy mięśniowej zakres powt 5-8p [...]

[...] klata po 15serii x 3 razy w tygodniu. ale to jest zle. dlatego prosze cie zrób mi jakas rozpiska uwzgledniając moje predyspozycje. Zalozenia: 1.Wycisk 120kg x 1 2.Zwiększyc siła barków zdecydowane wyciskam od czubka only 50kg x 6 3.Podciąganie na drązku w szerokim uchwycie (obecnie robie 5-7 przy wadze 81kg szeroko do brody 4.Zwiększyc ogólna [...]

[...] różne brudne sztuczki typu wbicie kciuków pod pachy w klamrze zapaśniczej albo odepchnięcia i uderzenia, wylatywanie barkiem w oponenta na pełnej prędkości itp i masa i siła robią straszna różnice…tego nie da się porównywać nawet. Ostatnio zadusilem brązowy pas w BJJ, czy to znaczy, ze tez powinienem mieć brązowy ? Raczej nie. Po prostu [...]

[...] różne brudne sztuczki typu wbicie kciuków pod pachy w klamrze zapaśniczej albo odepchnięcia i uderzenia, wylatywanie barkiem w oponenta na pełnej prędkości itp i masa i siła robią straszna różnice…tego nie da się porównywać nawet. Ostatnio zadusilem brązowy pas w BJJ, czy to znaczy, ze tez powinienem mieć brązowy ? Raczej nie. Po prostu [...]