nogi + klatka ...Mozna tak ?

Chciał bym połączyć Nogi z klatka-ławka skosna pytanie czy moge? ;D

ja łącze nogi z klatką i w sumie jestem zadowolony z tego treningu, więc odpowiadam na pytanie zadane w temacie - można tak

Masz moje przyzwolenie Pytanie tylko z czym polaczysz plecy? Z klatka-lawka plaska?

nie

Klatka - ławeczka płaska + tricek
Plecy + Bic
Nogi + klatka -ł.skosna

najpiwe wsie opisz
najpierw:

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost.
_______________________
(2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
_______________________
(3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile?
_______________________
(4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
_______________________
(5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...
_______________________
(6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
_______________________
(7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
_______________________
(8). czy masz diete ? opisz ile wychodzi b/t/ww. , napisz jakie brałes suplementy (ew. doping)

Nie widze zadnego sensu w dzieleniu treningu klatki na dwa rozne treningi

enzo ja tez nie chyba ze kolega ma spory staz (tylko ze wtedy jest niedołęzny bo trenuowałby dlugo a treningu sklecicby nie umiał? ?? )

Slothien nie powinno sie cwiczyc dwoch duzych partii miesniowych na jednym trenigu. A jelsi chodzi o trening klatki z podzialem na dol i gore, to raz sprobowalem i musze przyznac ze u mnie zadzialalo.

1.Ćwiczyłem 7 miesiecy po czym miałem pol roku przerwy i teraz cwicze od około 5 miesiecy systematycznie .
2.Poniedzialek:Klatka-płaska + triceps
Wtorek:Plecy + Biceps
Czwartek:Klatka-skos +nogi
Piatek:Barki

przerwy miedzy seriami 1.5 minuty a miedzy cwiczeniami ze 2 minuty
3.masa i sila
4.siłka 3 dni + w domu sztanga i hantle
5.przeciwskazan nie ma
6.diety nie mam staram sie poprostu jest wartosciowe jedzonko w miare mozliwosci , na sule mnie nie stać .THX eto wsio

Wiem ze sie nie powinno :( ale chodze na niewielka siłke gdzie cwicza jeszczse 2 osoby zemna i chce robic tak jak oni bo jak kazdy zacznie robic co innego to na tak malej silce to bedzie straszne zamieszanie.

no to nie ma po co dzelic klatki na dwa i laczyc duzych partii

No ostatecznie moge zrobic nogi w sobote ale to chyba z dziewczyna na barkach hahaha