rozpiski

Jeśli chodzi o rozpiski to ankieta musi być cała wypełniona , niestety , taki mamy regulamin działu, a doping to specyficzny dział, ja pytanie byłoby proste, to wystarczy sam wiek w profilu.

co do owocow i warzyw to na dzien 2 banany i do kazdego posilku marchewka brokula lub kalafior zawsze sie znajdzie nie chcialem zasmiecac rozpiski . Czyli mniej tunczyka i oliwy , kufa a takie dobre maja tu w uk maslo orzechowe xd (dac margaryne zamiast masla?) A i mam pytanko co do pamieci miesniowej. Po 10 letniej przerwie ta pamiec cos da czy [...]

Brzuch oczywiście jak najbardziej można ćwiczyć. A teraz nóg nie trenujesz? Jest dosyć dużo treningów na forum, w nich również rozpiski treningu nóg. Chociaż osobiście dodałbym kilka powtórzeń do standardowych 12-8

KOLEDZY POWIEDZCIE MI CZY DIBEN Z MEGABOLA JEST DOBRY NA POPRAWĘ MASY MIĘŚNIOWEJ!! I CZY PASUJE DO TEJ ROZPISKI WYŻEJ NAPISANEJ!!

jak Ci sie nie chce wypelniac ankiety to nie oczekuj rozpiski. kurva co za leniwe ...

nikt juz nie chce pomojej aktualnej rozpiski a ja ją uwielbian u mnie wokoło wszysscy na niej robią i są zadowoleni

No widzisz ,Ja się na poważnie zainteresowałem ciężarami pare dni temu!! Ja ćwiczyłem bez rozpiski ,bez niczego ,ćwiczyłem to na co miałem ochote a moje zainteresowanie polegało na oglądaniu filmów i oglądaniu zawodów kulturystycznych ,widzisz Ja jestem cywilizowany ,zdjęć już nie oglądam:)))

3 jajka "L" to około 160-170g (do rozpiski wartość) gotowane na miękko + pomidor/papryka zależy co jest, a do tego mleko z płatkami owsianymi, a przed wszystkim jeszzce 5ml tranu :P

Pan jest naprawde spoko bardzo dziekuj ostatia prosba a mogl by pan mi znalesc jakaś ropzpiske i diete na ta rzezbe bo ja szukalem ale pisza tam ze poprawic trzeba itd i by mi pan linki dał do rozpiski i diety jak pan wie 178cm 74kg i bic:34 i moj cel to wyrzezbione ciało z góry za wszystko dziekuje :D i Serdecznie Pozdrawiam

Najpierw poczytaj podwieszone posty - w szczegolnosci te odnoscie redukowania masy ciala. Co do spoecjalistycznych planow to zakladam ze nie ma tu komandosow, a domniemane rozpiski nie beda wiarygodne. Jezeli moge zapytac to powiedz co chcesz dzieki takiemu planowi osiagnac ? Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila [...]

potrzebuje tej rozpiski wiec prosze was o pomoc bo bd to moj pierwszy cykl z meta i omka

[...] Przyrosty masy o ile takie będą spowoduje jego umysl te tabletki bedą takim 'placebo' on bedzie myslal swiecie ze mu pomoga a tak naprawde nic go to nie zrobi. A co do rozpiski.. to wes sobie je jakos piramidalnie choc nie widze sensu brania 42 tab. lepiej kup sobie jak musisz juz cos brac, jakies białko ostatecznie kreatyne, bo branie [...]

[...] Cykl nie powinien trwac dluzej niz 4-6 tygodni. Jesli startujesz z tym srodkiem to sklanialbym sie bardziej ku dolnej granicy. Zreszta nikt Ci tego nie rozpisze bo takie rozpiski robi sie u dobrych trenerow za grube pieniadze. Wez zaczynajac od minimalnej daw (12,5 ug) - potem zwieksz do 25... 50... 75... obserwuj siebie i wprowadzaj zmiany [...]

Niestety nic nowego sie zbytnio nie dowiedzialem, a nie bede ryzykowal brania t3 z rozpiski kogos kto tylko w teorii o tym slyszal. Bez urazy, licze na pomoc osob ktore mialy kontakt z tym srodkiem. A co do psychopadu, to mam go zawsze jak widze jakas babe co wazy powyzej 60kg i ubiera miniowke, nie wiem co gorsze doly by u mnie wywolalo, taki [...]

Bo dieta jest w trakcie rozpiski.

dieta jest w trakcie rozpiski? Pewnie w trakcie cyklu też taka była. Jeżeli bez diety przytyłeś 6kg to uważaj to za cud, gwarantuje ci ,że jak kupisz teraz nawet jak mocniejszy stak to za pewne nie przytyjesz nawet połowy tych 6kg. Na koledze było lepiej widać bo pewnie jest niższy, przy takim wzroście jak twój nawet 10kg może być słabo widać. [...]

Przejrzyj inne rozpiski w dziale i uwzględnij to co pisałem w pierwszym poście, rozpisując dietę dbaj o proporcje kwasów tłuszczowych, podaż witamin i minerałów, wygodę...nie tylko btw.

No to Cię gościu rozczaruje gdyż nikt rozpiski Ci nie napisze. Nie dziwię się ,żę nie masz zielonego pojęcia bo przeczytałeś jeden artykuł i założę się ,ze to właśnie ten. Poczytaj posty podwieszone(wytłuszczone). Nie da się masować i jednocześnie spalać tłuszcz ;/.

Nie codziennie tylko max 3 razy w tygodniu, w konfiguracji: dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/dzień przerwy/dzień treningu/dwa dni przerwy. Poprawnie wykonując trening nie byłbyś w stanie zrobić rozpiski z poprzedniej strony, na twoim miejscu zajrzałbym do działu dla początkujących.

Nie ma osłonek do propa. Acard przez cały cykl, 1 tab ed, dorzucić może jakieś witaminy i kwasy tł o3/6 żeby lipidy się nie pogorszyły, np olej lniany. Reszta rozpiski oczywiście po ankiecie.