Program ćwiczeń

Cześć
Słyszałem kiedyś o programie ćwiczeń dla komandosów. Podobno wykorzystują tylko ciężar własnego ciała. Program ten jest ogólnorozwojowy wspomagający kondycję. Przy okazji jak można zrzucić wagę, albo zamienić tłuszcz w mięśnie. Dawno temu ćwiczyłem dwa lata na siłowni, dostałem pewnej masy, ale mam to wszystko teraz otłuszczone. Praca itp. Nie wiem jak się do tego logicznie zabrać, żeby czegoś nie spaprać. Dzięki z góry za pomoc.

Wojtek

Najpierw poczytaj podwieszone posty - w szczegolnosci te odnoscie redukowania masy ciala.
Co do spoecjalistycznych planow to zakladam ze nie ma tu komandosow, a domniemane rozpiski nie beda wiarygodne.
Jezeli moge zapytac to powiedz co chcesz dzieki takiemu planowi osiagnac ?


Pozdrawiam,
Mawashi

**Moderator Działu Trening**
I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

Chodzi przede wszystkim o zredukowanie tłuszczu i zamiany go na mięśnie. Chwilowo nie stać mnie na żadną siłownię i chcę próbować to załatwić metodą domową. Może sztangielki, expander. Nie wiem. Przeglądałem pozostałe posty i nie wiem jeszcze kilku rzeczy:
1. ile razy w tygodniu bo chyba codziennie nie można (jeżeli ma być czas odpoczynku mięśni)
2. co to są ćwiczenia aerobowe (słyszałem że chodzi o ćwiczenia tlenowe, biegi, a inne)?
3. ważę w tej chwili 95 kg czy jakieś wspomaganie pigułkami jakie tu macie w sklepiku (oprócz diety) coś pomoże?

Wojtek