SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece wyciskanie

  • problem z kalatką

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 9 dokladalem ciezaru 7 i potem jeszcze raz tak samo , potem tak na skosie w dol i skosie w gore po tyle samo seri i powtorzen z dokladaniem ciezaru i na duzym obciazeniu na koniec cos hantlami typu rozpietki czy wyciskanie hantlami na prawde jakby byla klata by byla baja, oczywiscie nogi plecy barki rece cwicze ale nie mam z tym problemu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 333 Data: 2016-10-28 23:04:23 Liczba szacunów: 0
  • Moj trening i odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 17 lat od 1.02.07 trenuje na silowni. Moje wyniki to : Przyrost masy na rece 4,8 cm i wyciskanie 90 kg. Nic nie bralem przez ten okres czasu, ale od pewnego momentu juz poprostu nic nie chce wiecej rosnac. Czas najwyszy sciegnac po jakies suplementy. Na miesieczne wydanie mam 100 zl na odzywki/odzywke i tutaj moje pytanie. Co polecacie w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2008-08-26 16:31:26 Liczba szacunów: 0
  • klata mi nie rośnie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] 9 dokladalem ciezaru 7 i potem jeszcze raz tak samo , potem tak na skosie w dol i skosie w gore po tyle samo seri i powtorzen z dokladaniem ciezaru i na duzym obciazeniu na koniec cos hantlami typu rozpietki czy wyciskanie hantlami na prawde jakby byla klata by byla baja, oczywiscie nogi plecy barki rece cwicze ale nie mam z tym problemu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 319 Data: 2017-08-14 11:40:18 Liczba szacunów: 0
  • tricepsy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 12/10/8 -wyciskanie wasko 10/10/10 -pompki odwrotne z obciązeniem -francuskie siedziac zza glowy 10/10/10 LP Trening ten wykonuje w czwartki i zastanawiam sie CZY JEST SENS (?)cwiczyc je np jescze raz we wtorki ( niestety nie mam wtedy dostepu do silowni ) . trening polegałby na : 6*20 - pompki, rece wąsko 6*20 - pompki odwrotne bez obciazenia

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-09-22 19:41:30 Liczba szacunów: 0
  • Drżenie rąk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Od ostatnich kilku treningów zauważyłem u siebie dziwną rzecz w momencie kiedy odpycham sztangę (wyciskanie, na płasko skos, żołnierskie)zaczynają mi się drżeć/trząść ręce i strasznie mi latają łokcie. Ciężar trzymam pewnie nie boje się, że mi spadnie lub jakiś problem z siła też się raczej nie pojawia, ale np jak podnoszę hantle tego problemu nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1273 Data: 2012-05-21 20:52:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] karku 4x10 2) martwy ciag na ugietych nogach 3x10 3) wyciskanie śtangi leżac 3x10 4) wiosłowanie w opadzie sztanga do brzucha 3x10 5) wysiskanie za głowy sztangi na siedzaco 2x10 6) podciaganie na drażku uchwyt szeroki (ile dam rade ) 7) pompki z krzesła rece wąsko (1/2 seria po 20 ,3/4 po 15) kazde ćwiecznia rozpoczynam 1 seria rozgrzewkowa

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 2012-04-02 18:38:46 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siema, mam pytanie odnośnie ćwiczen np. wyciskanie hantli na ławce to gdy wezmę hantle to ruch zaczynać gdy ręce mam wyprostowane czy opuścić je ''ułożyć się'' i dopiero podnosić i jeśli zrobie założoną liczbe powtorzen i mam hantle na górze to muszę je opuścić czy już mogę zdjąc? Tak samo z wyciskaniem francuskim, gdy zrobie założoną [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 225 Data: 2017-07-09 23:00:35 Liczba szacunów: 0
  • Bóle mięśni , brak śiły .

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam , ćwiczę na śiłowni 3x w tygodniu całe ciało (pon , sroda , piatek) . Ostatnio mam straszny problem , gdy po rozgrzewce zaczynam wyciskanie , bardzo bolą mnie ręce (triceps , biceps) , oraz klata mimo iż jest rozgrzana też odczuwam w niej ból . Również mam problem z śiłą , gdy wstaje o 6:10 , i gdy o 7:50 zaczynam trening mam mniej śiły , [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 391 Data: 2020-07-17 14:05:12 Liczba szacunów: 0
  • Sztangielki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WItam mam takie oto pytanie. Chodzi mi o wyciskanie sztangielek. CZy ma jakąs większą wagę to, że zaluszmy w jedej ręce jest przyk.12kg a w drygiej 14kg??CZy moze cos sie stac jezeli w jednej lapie bedzie o 2 kg wiecej??prosze o odpowiedzi...pytam sie dlatego iż mam tylko tak dopasowane ciężary że zawsze musi byc różnica 2 kg:(

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2006-12-12 18:46:35 Liczba szacunów: 0
  • ból w nadgarstu przy francuskim wyciskaniu :(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    moj staz to 3 miesiace, triceps zawsze robilem na linkach i ewentualnie hantlami, dzisiaj robilem pierwszy raz francuskie wyciskanie i myslalem ze w prawej rece zaraz mi nadgartek ****ie :/ straszny ból ;/ chycilem sztange łamaną na szerokości barków ale pozniej zwężyłem do szerokości hmm...ssutków :P nie bolało juz aż tak ale dalej lekki ból jest [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2007-01-10 17:36:06 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę klatkę a wymiękają ręce :(

    Temat
    Trening dla początkujących

    Problem jest następujący - przy ćwiczeniach na klatkę (wyciskanie, rozpiętki, etc.) w ogóle nie "czuję" klaty za to wymiękają mi ręce :( Podobnie przy wiosłowaniu sztangą pleców nie czuję a wymiękają łapy. Czy mam tak słabe łapska czy źle wykonuję ćwiczenia? Co do poprawności ćwiczeń to robię przed lustrem (no może poza wyciskaniem) i staram się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-01-21 10:57:00 Liczba szacunów: 0
  • Dysproporcje w tricepsie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam problem z lewym ramieniem. Chodzi o to że, gdy wykonując wyciskanie francuskie hantelką jednorącz lewą ręką wykonuję 8 powtorzeń a prawą 12-14. Robiąc inne ćwiczenia nie mam z tym problemu, zazwyczaj wykonuję ćwiczenia gdzie obciążenie jest równomiernie rozłożone na obie ręce ( francuz w leżeniu lub pompki) . Co poradzicie żeby to jakoś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2012-11-06 21:45:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan z PRIORYTETEM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Daje do oceny mój nowy rozklad tygodniowy: Priorytet ręce Dlatego umiejscowiłem je na początku tygodnia czyli w poniedzialek :Biceps,Triceps wtorek Nogi, Barki środa wolne czwartek Plecy piatek Klata sobota wolna niedziela wolna i chciałbym sie was spytac o cwiczenia na barki, wylączając wszelkie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2008-01-19 15:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomki na jednej ręce

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jak w temacie. Ciekawi mnie ile robicie pompek na jednej ręce. Kiedyś na sfd, albo na innym forum pisało że robienie pompek na dwóch rękach to tak jak wyciskanie na klatę 1/4 swojego ciężaru ciała.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2510 Data: 2007-03-27 15:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskałem wiecej a teraz mniej;/

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć mam taki problem ok. 2 tyg temu wyciskałem 77,5 kg ale teraz trudno mi jest wycisnąć 72 kg. Na klatkę robie 3 serie. Zazwyczaj robiłem z ciężarem 28 kg ale od dzis zaczełem z 38 kg i robie t.z wyciskanie z przystankami na początku dawało to efekty ale teraz nie. Pozatym gdy juz wyciskam wiekszy ciężar bolą mnie strasznie ręce. Co moze być [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 758 Data: 2012-03-14 19:41:28 Liczba szacunów: 0
  • Tak jak teamcie potrzebuje dodaćtakie o to ćwiczonko do reningu oglnorozwojowego aktualnie mam : martwy ciąg,wyciskanie na kaltke, przysiady i takie ćwiczenie z maszyna na plecy myśle żeby dodać jeszcze wiosłowanie sztangą więc jak co poleacie chce bardziej rozwinać te rece bo odstają od klatki i plecow nawed nogi mam już lepsze xd

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2017-04-03 22:39:16 Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie suplinacją

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam szybkie i proste pytanie; Jak wygląda wyciskanie z suplinacją? ręce mają być w uchwycie powiedzmy młotkowym jak są zgięte, czy wyprostowane??

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2007-02-06 17:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, dzisiaj poszedłem 1 raz na siłownie i po przysiadach rozbolał mnie lewy bark ;x, czego to może być wina ?, technika powinna być dobra, czy to może być wina np wady podstawy ?. Robiłem później wyciskanie na barki i nie bolało, boli tylko gdy układam ręce tak jak przy trzymaniu sztangi na plecach przy przysiadach.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2015-03-25 19:06:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 RAZY W TYGODNIU

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć robie 3 fbw w tygodniu PRZYSIADY RDL WYCISKANIE PLASKO WIOSLO WYCISK NA BARKI PODCIAGANIE ITTERV rov ? i tutaj pytanie czy robic 3 razy czy moze raz w tygodniu gdzie przerwa jest 2 dni od silki rece?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 2012-12-07 23:33:10 Liczba szacunów: 0
  • DO KĄD W MOIM PRZYPADKU OPUSZCZAC SZTANGĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    czy posidając bardzo długie ręce moge przy wyciskanie sztangi zza głowy opuszczac gryf tylko do czybka głowy, czy raczej do poziomu uszu, czy do karku. Jaki sposób jest najlepszy i prawidłowy?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2007-03-17 10:02:29 Liczba szacunów: 0