SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece wyciskanie

  • Wyciskanie na klatę,a męczą się tylko ręce:(

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Przy ćwiczeniach z wyciskaniem sztangi na ławce, czuję przemęczenie mięśni ramion, a klatka prawie, że nie wzruszona :( Ktoś mi podrzucił pomysł, żeby nie robić pełnego wyprostu rąk,bo w końcowej fazie to i tak tylko triceps pracuje i on mi się męczy pierwszy przed klatą i dlatego już nie mogę a miesień piersiowy nie zdążył być przećwiczony(?). A c

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 17244 Data: 2005-10-06 23:13:55 Liczba szacunów: 0
  • Pompki na jednej ręce a wyciskanie.

    Temat
    Trening w domu

    Elo, ciekawi mnie jak się mają pompki na jednej ręce do wyciskania na ławeczce płasko. Nie mogłem znaleźć takiego tematu. Znajdzie się ktoś kto wyciska oraz potrafi zrobić poprawną pompkę na jednej ręce i czy może powiedzieć, ile mniej więcej trzeba wycisnąć, aby zrobić taką pompkę? W necie nie mogłem znaleźć aby ktoś zrobił jedną, poprawną pompkę

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2068 Data: 2014-01-19 18:29:35 Liczba szacunów: 0
  • Długe ręce a wyciskanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam moze i głupie pytanie, ale zawsze mnie zastanawialo czy jesli ktos ma dłuzsze ręce to na ławce jest mu gorzej wyciskac niz temu z krotkimi czy jak to jest?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 6398 Data: 2008-06-07 11:44:02 Liczba szacunów: 4
  • Wyciskanie - krótkie ręce.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem bo kłucą się ze mną różne osoby i niewiem kto ma racje ja uważam że osoby z krótkimi rękoma mogą łatwiej wycisnąć np 100kg niż osoby z długimi kończynami i wydaje mi się że wynika to z dżwigni jaka powstaje w czasie wyciskania, co wy na to?.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 2005-02-25 13:00:52 Liczba szacunów: 2
  • DT kugelpanzer

    Post
    Ladies SFD

    W zeszłym tygodniu zrobiłam sobie pierwszy od wieków wolny od ćwiczeń tydzień. Na wadze kg mniej, widać spadła woda. TRENING PUSH "na lekko" po przerwie. 45 min swing kettle 16 kg 10x3x2 ręce wyciskanie leżąc 38 kg 6x5 rozpiętki na klatę hantle 10 kg 8x5 dipsy z nogą w TRX 10x5 push press z kettle 16 kg 6x5x2 ręce czachołamacz kettle 12 kg 10x5 (ko

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-16 22:08:04 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cls20 1. DZIEŃ Klatka - wyciskanie na ławeczce prostej 4 x 12-8 - wyciskanie hantli na ławeczce skośnej 4 x 10 - rozpietki na maszynie siedząc 4 x 10 BICEPS - unoszenie ramion krzywką 4 x 12-8 - hantelki siedząc 2 x 10 - modlitewnik 2 x 10 2. DZIEŃ BARKI - wyciskanie zza głowy sztanga siedząc 4 x 12-8 - hantelki bokiem (wyp

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-23 14:18:04 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie ten tydzień wyglądał tak jak poniżej. Musiałem trenować 4 dni pod rząd ponieważ w piątek idę na bis Sylwestra (impreza na 140 osób) i oczywiście muszę być wypoczęty bo aeroby taneczne będą trwały cała noc. Gruby już się cieszy bo dzisiaj będzie bezlimitowo a ja już zacieram ręce. Dieta przez cały dzień z małymi węglami, żeby wieczorem posz

    Odpowiedzi: 4305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-05 07:55:39 Liczba szacunów: 0
  • [art] FBW- Full Body Workout by georgu

    Post
    Trening dla początkujących

    ualnym wykorzystaniem partnera ?wyobrazam sobie ze mozna cos takiego zrobic: przysiady/wznosy na palce z partnerem na barkach, wioslowanie w opadzie partnerem trzymajac go za rece, wyciskanie partnera wasko opierajac rece na jego plecach i szeroko opierajac rece na jego ramionach, podrzut partnera (on wskakuje nam najpierw na klatke potem podrzucam

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 10:01:38 Liczba szacunów: 0
  • kerad37- gruba czysta masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Od dzisiaj redukcja rusza na maksymalnych obrotach.Treningi 5 razy w tygodniu wycelowane głownie w kulejące obszary ciała.Interwały po każdym treningu oprócz dnia treningu nóg 4s = 15/12/10/8 3s= 15/12/8 Pon klatka + bok barku -rozpiętki na ławce płaskiej 4s -wyciskanie sztangi na skosie minus 4s -brama od dołu w klęczeniu 4s -przenoszenie hantli

    Odpowiedzi: 4305 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-11 19:15:07 Liczba szacunów: 1
  • Wooda - tylko bez skojarzeń :) Początki - trening, dieta itp.

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniżej trening z wczoraj (klatka i tricpes), wpiszę recznie bo screen zajmie pewnie z jedną stronę. Całkiem konkretnie się zmęczyłem i "po" nie czułem niedosytu czyli było OK :) Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie - 10x36,5kg 8x40,5 8x40,5 6x45 wszystko razy 2 bo dla 2 uchwytów Rozpiętki na maszynie siedząc - 10x18,5kg 8x22,5 8x22,5 6x27 wszy

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 14878 Data: 2014-05-07 10:44:48 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    nosisz ręce, do wysokości barków maks Opuszczaj powoli i zatrzymij szybciej, zanim zupełnie rozluśnisz mieśnie to juz spowrotem w góre We wznosach bokiem masz za mocno ugięte rece Wyciskanie zarowno leżac jak i siedząc do kąta prostego (delikatnie dalej) - Ty opuszczasz za mocno (rozluzniasz si ewtedy całkowicie) oraz między ramieniem a przedramien

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-29 20:34:17 Liczba szacunów: 0
  • DT ilomi

    Post
    Ladies SFD

    nosisz ręce, do wysokości barków maks Opuszczaj powoli i zatrzymij szybciej, zanim zupełnie rozluśnisz mieśnie to juz spowrotem w góre We wznosach bokiem masz za mocno ugięte rece Wyciskanie zarowno leżac jak i siedząc do kąta prostego (delikatnie dalej) - Ty opuszczasz za mocno (rozluzniasz si ewtedy całkowicie) oraz między ramieniem a przedramien

    Odpowiedzi: 877 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-30 11:00:46 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    blais w tym wyciskaniu jesli byly 4 pauzy to nie ma co porownywac do oprzedniego treningu, na pewno jest lepiej zreszta sam wiesz po poprzednich wypiskach ze cos ruszylo przysiady? 20 kilo - jesli wykonasz 15p to doloz w drugiej 10 kilo, jesli wykonasz - to znow doloz 10 i tak dalej , jesli nie wykonasz 15p to w nastepnej serii zmniejsz o 10 kil

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-20 00:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Diary of a madman s4, 144, 187

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dziennik wróci za czas jakiś, póki co wróciłem do treningów. Dieta jest bardzo nieregularna, celem póki co jest powrót do dobrej sprawności fizycznej i strata zbędnych kg. Nie będę pisał jak jem, bo to jest masakra, ale już udało mi się ograniczyć słodycz do minimum, piwko 1x w tygodniu sobie wypiję ;) Wrzucam treningi z tego tyg: poniedziałek - ne

    Odpowiedzi: 2341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-07 22:29:44 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam 21 lat wzrost 202 waga 96 kg wymiary klata 112 pas 96 ramie 38 staż treningowy 10 mies teraz troche o Sile klata 100 na biceps 50x3 przysiad 80(mogę ale z nogami nieprzesadzam boje sie o kolana) PLAN (typ treningu superserja czyli np uginanie ramion i odrazu po tym cwiczeniu wykonuje prostowanie tramion na wyciągu) poniedziałek-wtorek

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 19:01:22 Liczba szacunów: 0
  • Wiktor Gryboś -- Przygotowania na sezon 2016

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Wczoraj poszly bareczki i brzuch: -unoszenie na boki z hantlami -unoszenie w bok na wyc dolnym -unoszenie w bok w opadzie na wyc dolnym -wyciskanie z przed glowy -unoszenie nog -allahy Do tego 45min cardio. Dzis rano ręce: -wyciskanie wasko -prostowanie za glowa z hantla -prostowanie przed tulowiem z uzyciem wyc gornego -prostowanie za tulowiem -ug

    Odpowiedzi: 1434 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-29 16:11:33 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    poniedz/środa/ piatek Klata -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x 8/10/12/15 -Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 1 x 12 plecy -Podciąganie na drążku podchwytem 4x 6/8/10/10 -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 1 x 12 -"Martwy ciąg" 4x 8/10/12/15 Barki,Kaptury -Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-01 21:00:31 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adas198608 NIE WIEM CZY JEST SENS ROBIC WSZYSTKO W SUPERSERIACH- CHYBA, ŻE NIE MASZ CZASU, ALBO ZALEZY CI NA LEPSZEJ TROSZKU WYTRZYMALOŚCI. poniedziałek-wtorek klatka plecy wyciskanie na ławce poziomej 4x10 - przyciąganie sztangi w opadzie 4x10 wyciskane na ławce głową do góry 4x10 ściąganie drążka nadchwytem do klatki 4x10 rozpiętki 4x10 i p

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-25 12:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Cywinek/ Moja walka - Redukcja!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta: 9:30 białko 30g+ płatki+ mleko 12:30 migdały 50g 14:30 chleb pelneziarno ok. 60g + kurczak ok. 150g TRENING 16:40 białko 40g + mandarynka 17:30 kurak 220g + chleb pelneziarno + ogórki + ketchupu trochę 21:00 orzechy 80g Trening B5. Siła na tych piątkowych treningach jest, to pewnie dlatego że 5 powtórzeń tylko. Ogólnie dzień spoko poleciał,

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 8422 Data: 2011-12-09 21:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Unikaj proszku kiedy tylko mozesz. moje zdanie jak Xzaar'a - zamieniaj proszek na pełnowartościowe żarcie, nie wierz w cudowną chemię}:-( do zastanowienia - skoro chemia jest taka cudowna to czemu wszystkie te mega koksy robią sobie po 7/8 posiłków dziennie;-) żarcie i tylko żarcie.;-) fan - przyznaje z ręką na sercu że jak czytam Twój dziennik

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 23:11:10 Liczba szacunów: 0