SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece wyciskanie

  • 21 maja 2013 DT plecy + ręce 1. Martwy ciag. 3x6-8 8x52kg/8x52kg/9x52kg/3x54kg 9x50kg/9x50kg/9x50kg/5x52,5kg 8x105lb(48kg)/8x105lb/8x105lb 3x55kg/8x52,5kg/5x52,5kg/7x52,5kg 5x52,5kg/8x52,5kg/8x52,5kg/3x55kg 8x50kg/8x50kg/8x50kg/5x52,5kg 2. Sciaganie drazka gornego do klatki. 3x4-6 spróbuję ty dołżyć nastpenym razem 9x45lb/8x45lb+5x50lb/9x45lb [...]

    Odpowiedzi: 938 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-25 16:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz zauważyłem...strasznie wąsko łapiesz Rozstaw rąk na ławce na której stale wyciskam to około 65 cm, staram się chwytać coraz szerzej ale ten rozstaw mi chyba najlepiej pasuje. Mam krótkie ręce ;-) Żyje i trenuję ale czasu mało, dodatkowo trochę chorych w rodzinie :-(. Wczoraj pierwszy trening nowej rozpiski Ajazego };-) i nowe cele z tym [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-17 23:21:40 Liczba szacunów: 2
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No niestety znowu się zaniedbałem }:-(, dużo roboty brak czasu żeby siąść przy kompie . Oczywiście trochę potrenowałem ;-)w zeszłym tygodniu wpadł czwarty trening, w tym jak na razie tylko dwa. NIEDZIELA po południu „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 2 Niedziela 23.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 1. [...]

    Odpowiedzi: 4059 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-29 12:00:42 Liczba szacunów: 0
  • Brak diety chyba nie oznacza nie możliwości przybrania masy mięśniowej? Wiadomo, że z dietą jest łatwiej, ale nie mam zbytnio na nią czasu, dlatego staram się jeść jak najwięcej różnych posiłków. Liczę kalorie i staram się zjadać tak aby nabrać na siebie tzn: waga 85*24h=2040*2 (współczynnik)=4080kcal – około tyle wcinam dziennie. Nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2496 Data: 2011-08-21 15:56:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] brzuszki x20 90sek przerwy powtarzasz 3x/w drugim tygdoniu 3x/trzecim 4x/5x 2a. Thrusters x10 2b. burpee 30sek 3c. plank chodzony 30sek (w pozycji plank wstajesz na proste rece i "przechodzisz" na przedramiona i znow na proste... 90sek przerwy powtarzasz, schemat j.w. Dzien3. 1. przysiad 4x10-12 90sek 2. MC proste (romanian) 4x10-12 [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-29 10:45:19 Liczba szacunów: 0
  • 1 Dzien gora 1a. Wyciskanie sztangi 5x6-8 bez przerwy :36kg,39kg-2 serie,40kg-2serie po 6 powtórzeń 1b. Pompki z rekami na pilce 5xmax 2min:8,8,6,5,5 2.combo rozpietki + wycisk mlotkowy 3x10-12 60sek2x10kg,2serie:2x8,5kg 3. pompki na skosie z wybiciem z rak 3xmax 60ske10,8,8 4a. Francuski lezac 2x8-10 60ske 16kg,18kg 4b. Ugiananie sztangielek [...]

    Odpowiedzi: 2015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-12 12:18:42 Liczba szacunów: 0
  • DT-Kajtek_84-Pods.tr 9

    Post
    Ladies SFD

    Kurde,przez ten początke września nie mam na nic czasu @@-) Marta, uwielbiam marsze :-D udało mi się zrobić aż dwa 8-) misworld, ja mieszkam na wsi więc kiepsko ze zwiedzaniem jedynie pola lasy ...łąki %-) DZIEŃ 100 01-09-2014 DT Dieta:Faza 5 Dzień 1 4 owody po 30 s przerwy 1. Wykroki chodzone bocianie x cc x 15/15/15/15 x cc x 15/15/15/15 [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 14569 Data: 2014-09-07 17:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Raimunda poszukuje Zen

    Post
    Ladies SFD

    Pierwsze próby z octem jabłkowym za mną. Paskudne to jest. No ale jak ma pomóc to dam radę. Na razie tylko do obiadu. Ostatni tydzień niezbyt czysty (delitkatnie mówiąc) i przez niedoczas zaniedbałam wypiski. Nie jestem w stanie ich nadrobić a i wstyd pisać co się działo }:-( Oby ten tydzień był lepszy. No to lecimy dalej. Dzień 238, poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-07 22:27:44 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Witasdrwal

    Post
    Dzienniki Juniorów

    ŚRODA 26.11.2014 Dotarłem i do dzisiaj (właściwie to już wczoraj). Bez wielkiej nadziei stanąłem na wadze, a tam, ku mojemu zaskoczeniu wynik mniejszy niż wczoraj. Mianowicie 109.2kg. Spadło 0.8, a i tak kilogram więcej niż tydzień temu. Tyle ironii w losie. Na szczęście w ten weekend nie jadę do domu, nie planuję też imprezy (zresztą 18 się [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6531 Data: 2014-11-27 00:55:09 Liczba szacunów: 0
  • PUMA666 nie za ciężko po redukcji?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż to wyglada tak że moje kolejne 12 tygodni to bedzie ten trening, potem nastepny inny żeby była zmiana bodźców, mam go już ułożony, ale jeszcze nie wiem czy to na 100% bedzie taki, czy czegoś nei zmienie. A z tym katabolizmem to chodzi mi o to że teraz na diecie redukcyjnej w 5 tygodniu po zmianie planu, trening na bica trica i barki też był za [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3601 Data: 2009-05-24 23:11:35 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Tak jak poprzednio, ale minus 100kcal (z WW), czyli: *2 dni srednie: B 150g, WW 125g, T 67 ok. 1692kcal (~1700) *1 dzien wysoki: B 150g, WW 155g, T 67g ok. 1826kcal (~1800) *4 dni niskie: B 150g WW 85g T 67kg ok. 1557kcal (~1550) Dni srednie i dzien wysoki jest OK, ale w dni niskie troche glodno Dopycham sie [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-17 13:23:08 Liczba szacunów: 0
  • Ja cwicze i dietuje, drogi Radosuafie I spiesze z podsumowaniem. Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Trzymana, poza sroda, wtedy bylam na calodniowym zjezdzie 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-25 21:28:01 Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie tygodniowe 1. Dieta Trzymana, choc zdarzyl sie jeden dzien z glodowka przez pol dnia 2. Trening Dzień1- klatka plecy wytrzymałość 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45` x6: 1. 6x8kg - 6x8kg - 6x8kg 2. 6x10kg – 6x10kg – 6x10kg 3. 6x12kg – 2x12kg – 6x10kg 1b. Wyciskanie sztangi skos 45` x12: [...]

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-31 23:48:12 Liczba szacunów: 0
  • Cześć Dziewczyny. Obiecane sprawozdanie z treningu :) Dzień 3, sobota 29.10.2011r. Trening C: Nogi: -Prostowanie nóg na maszynie 4x15x14kg -Martwy ciąg na prostych nogach 4x15x10kg (na łapkę, łącznie 20kg) Plecy: -Wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 4x15x8kg Klata: -Rozpiętki na ławeczce skośnej 4x15x5kg Barki: -Wyciskanie hantli siedząc [...]

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 18126 Data: 2011-10-30 11:57:25 Liczba szacunów: 0
  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 97,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 107,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 12kg (0) -ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 35kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+5) 5 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 13:32:51 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA SIŁE

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    „Wielu kolesi jest zainteresowanych dinozaurowym treningiem ramion. Oto program z priorytetem ramion. Ćwicz 3 x w tygodniu. Dwie sesje treningu całęgo ciała i jedna sesja gdzie atakujesz tylko ramiona. Trenuj dla siły i mocy -- a zbudujesz nie tylko DUŻE ale i FUNKCJONALNE ramiona! Możesz ćwiczyćna prawde DUŻYM ciężarem jeśli tylko tak [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-28 14:20:39 Liczba szacunów: 0
  • Ania Dziennik redukcji

    Post
    Ladies SFD

    [...] i tu juz była za długa przerwa w jedzeniu i w sklepie gdzie robiłam zakupy bardzo widok słodyczy pobudził mój apetyt i zaraz mi chyba spadł cukier bo miałam trzesące się rece ,duszności i bylo mi słabo i zaschło mi w ustach. siłownia o 18,30 i 19.20 zupa pomidorowa z ryżem po treningu bedzie jeszcze jeden posiłek albo kiełbaska z ogniska [...]

    Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-27 19:23:43 Liczba szacunów: 0
  • Agak wklejam plan ktorym mialam zamiar jechac.Prawde mowiac nogi mialam bardzo napompowane po nim,rece tez bolaly na drugi dzien,dzis robie klate.Dopiero przyjechalam i zaraz jade na silke. Cwicze juz dlugo,rekord w przysiadzie to 80kg 3 razy,wyciskanie na plasko 40 kg,na barki troche mniej,no i MC cos mi slabo idzie mam jakis opor ostatnio bylo [...]

    Odpowiedzi: 727 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-11 17:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Ja ci tu wrzuce mój trening jaki mi rozpisali w dziale trening ale z malutkizmiankamiPONIEDZIAŁEK: KLATA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12,10,8,8 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12,10.8 -wyciskanie hantli na ławce skosnej 12,10 -wyciskanie hantli na ławce prostej 12,10 TRICEPS: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 2002-11-24 21:04:38 Liczba szacunów: 0
  • :-)Witajcie ponownie |-O strasznie się stęskniłam za normalnym życiem, nie potrafię już żyć bez sztangi Operacja przebiegła szybko, rany się zagoiły, dieta coraz bardziej normalna, zaczynając od grysiku i bułek z masłem jestem już na etapie jedzenia wszystkiego i cieszenia się, że nie grozi mi atak kolki :D mam też o wiele mniejsze wzdęcia, może [...]

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 08:53:44 Liczba szacunów: 0