SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece wyciskanie

  • Długe ręce a wyciskanie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam moze i głupie pytanie, ale zawsze mnie zastanawialo czy jesli ktos ma dłuzsze ręce to na ławce jest mu gorzej wyciskac niz temu z krotkimi czy jak to jest?

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 10010 Data: 2008-06-07 11:44:02 Liczba szacunów: 4
  • [ART] KALISTENIKA NA POWAŻNIE VOL.5: ELBOW LEVER

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    /SFD/Images/2015/12/18/ee81dd48bf614cecb62baadbd4c7a06e.jpg Ćwiczenia, które chce opisywać w serii o kalistenice miały spełniać parę kryteriów: - ćwiczenie znane, ale kompletnie niedoceniane (mostek albo l-sit) - ćwiczenie o dość wysokim poziomie trudności, ale do osiągnięcia dla dobrze wytrenowanego osobnika (znowu dobrym przykładem jest mostek i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7899 Data: 2015-12-18 13:33:54 Liczba szacunów: 0
  • [Fit]leah[50ka] dokad zajde?

    Temat
    Ladies SFD

    Tak to pytanie jest wazne ....dokad moze doprawadzic starsza pania trening silowy ? Ciekawe dokat cie to zaprowadzi powiedzial kiedys moj maz widzac moje zmagania ze sztanga ale i efekty..teraz wspiera mnie na calej lini ..w celu ...zobaczenia co ja moge tu 'wyrzezbic'? A co ja moge ? To sie zobaczy ....na razie sie regeneruje po konkursie . [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7831 Data: 2014-06-24 18:10:12 Liczba szacunów: 5
  • W skrócie: Trenuję od 6 lat. Od ok. 1.5-2 lat trafiłem na mega zastój masowy. Dietę zawsze trzymam w 99% prawidłową. Zwykle wszystko idzie ok do pułapu 100-103kg, potem łapię tylko tłuszcz, cokolwiek bym nie robił, jakkolwiek bym nie trenował, czy wykonywałbym przy tym cardio czy nie. By było jasne. Dodawałem od 300-500 kcal co 2 tygodnie. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2011-09-15 09:47:27 Liczba szacunów: 0
  • Jeśli spodziewacie się kolejnej ponurej relacji z pogoni za kilogramami, tudzież katorżniczego wytapiania tłuszczu, to się zawiedziecie. Nie mam ochoty przynudzać, a odżywki sponsoruję sobie sam, wiec zaprezentuję Wam rzeczową i przyjemną (mam nadzieję) dla oka relację z próby przygotowania szczytowej formy do przyszłorocznego Mr. Olimpia. No [...]

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 19:43:22 Liczba szacunów: 0
  • Zapraszamy na kolejną edycję zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc: wyciskanie maksymalnego ciężaru oraz wyciskanie wielokrotne. PROGRAM ZAWODÓW: 10:00 (WAŻENIE ZAWODNIKÓW) 11:00 ROZPOCZĘCIE RYWALIZACJI - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU KOBIET OPEN (WILKS) - WYCISKANIE MAKSYMALNEGO CIĘŻARU SZTANGI MĘŻCZYZN - PODZIAŁ NA KAT. WAGOWE - WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3323 Data: 2014-05-15 11:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Elo, ciekawi mnie jak się mają pompki na jednej ręce do wyciskania na ławeczce płasko. Nie mogłem znaleźć takiego tematu. Znajdzie się ktoś kto wyciska oraz potrafi zrobić poprawną pompkę na jednej ręce i czy może powiedzieć, ile mniej więcej trzeba wycisnąć, aby zrobić taką pompkę? W necie nie mogłem znaleźć aby ktoś zrobił jedną, poprawną pompkę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2996 Data: 2014-01-19 18:29:35 Liczba szacunów: 0
  • DT rekompozycja eli

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Forum czytam już dłuższy czas. Dowiedziałam się wielu rzeczy na temat odżywiania i ćwiczeń siłowych. Od około 3 lat chodzę na siłownię, jednak były to treningi bez planu, bez diety, na maszynach i w kratkę (kilka miesięcy chodziłam na siłownię, potem było kilka miesięcy przerwy). Zawsze lubiłam uprawiać sport no i dzięki temu byłam [...]

    Odpowiedzi: 202 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-05 13:54:24 Liczba szacunów: 0
  • Inflamed with rage! - december

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pozdrawiam wszystkich Polaków! Pragnę zrealizować plan, który rodził się w mojej głowie już od dłuższego czasu, ale jak to zwykle bywa - kunktatorstwo sprawiło, że zawsze ową realizację odkładałem na "jutro". :) Ale oto, będąc opierdzielonym za spamowanie planem treningowym w cudzym temacie (pozdro Regenat), pozostałem bez wyboru. FREAKIN AWESOME [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-27 08:03:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] miedzy super seriami - 3-5 minut Wtorek / Piatek Klatka piersiowa + Rece (biceps/triceps/przedramie) 1. Wyciskanie - prosto - 4(5) x 12,10,10,8,(6) sztangielki - prosto( rece lekko ugiete ) - 4(5) x 12,10,10,8,(6) SUPER SERIA 1*. 40 kg / 18 kg x 20 szybko 1. 60 kg / 24 kg 2. 70 kg / 24 kg 3. 70 kg / 24 kg 4. 80 kg / 24 kg 5. 85(90) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1255 Data: 2010-04-01 14:36:57 Liczba szacunów: 0
  • ARTYKUL- FRANCUSKIE WYCISKANIE SZTANGI LEZAC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] najmniejszym- boczna. POZYCJA WYJSCIOWA I SPOSOB WYKONYWANIA CWICZENIA Lezymy na lawce poziomej, nogi ugiete w kolanach po obu stronach lawki, stopy mocno wsparte o podloge, rece ze sztanga w uchwycie nieco wezszym niz szerokosc ramion, uniesione do gory (nachwyt), zablokowane w lokciach. Barki przylegaja do lawki, zachowana naturalna krzywizna [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-27 17:36:11 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, w temacie siłowni siedzę od początku lutego, po 6 miesiącach treningu redukcyjnego przy użyciu ciężaru własnego ciała i godzin poświęconych na bieganie, jednocześnie wstępu przed szarpaniem góry ciężarów, ważyłem 61,9kg. Na początku sierpnia rozpocząłem trening masowy, przez miesiąc robiąc FBW, gdzieś w połowie września rozpisałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2016-10-29 12:04:21 Liczba szacunów: 0
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c820b05e437b4aceae48bd1f1d842a04.jpg Główny biczujący: Saida Wymiary 10.10.2013r biust:87cm pod biustem:74cm talia:73cm na wysokości pępka:85cm biodra:89cm tyłek:100cm udo w najszerszym miejscu:58cm łydka:37cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ff45b1004cd4f9b892cff6e9cddca63.jpg Miska rozkład BTW:110g/60g/200g suplementacja [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 19442 Data: 2013-10-11 22:23:14 Liczba szacunów: 5
  • Witam to mój drugi dziennik na sfd ,po ciemnej stronie księżyca przystępuję do konkursu, jako cel główny stawiam udowodnić sobie że nie jestem taka beznadziejna poprawić sylwetkę i zawstydzić sezonowców na siłowni Imię: Ania Wiek : 19,5 Waga : 56,9 niestety niemiarodajnie z tylko orientacyjnie bo w adidasach, dresie i nie na czczo...nie mam [...]

    Odpowiedzi: 245 Ilość wyświetleń: 15452 Data: 2011-04-09 18:52:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] szybkiego typu skrecona kostka, zbity maly lokiec, ktory wsadzili w gips itp) WADY POSTAWY: raczej nie :) ALERGIE: nic nie znalezli, choc leczyli :) (mam zniszczone rece od srodkow chemicznych, co po porodzie objawilo sie niealergicznym (moja wersja) kontaktowym zapaleniem skóry na wewnetrznych stronach dłoni PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-30 14:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie - krótkie ręce.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam problem bo kłucą się ze mną różne osoby i niewiem kto ma racje ja uważam że osoby z krótkimi rękoma mogą łatwiej wycisnąć np 100kg niż osoby z długimi kończynami i wydaje mi się że wynika to z dżwigni jaka powstaje w czasie wyciskania, co wy na to?.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 2005-02-25 13:00:52 Liczba szacunów: 2
  • BOA - przygotowanie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jest forum plan treningowy który przygotowuje pod test sprawnościowy do BOA? 1) skok w dal z miejsca: Miejsce: sala gimnastyczna Sprzęt i pomoce: 2 lub 3 połączone nieruchomo wzdłuż, jeden za drugim, twarde materace wyznaczające miejsce lądowania (ze względów bezpieczeństwa należy zapewnić dłuższe niż 3 metry pole lądowania); na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 2016-11-13 20:37:41 Liczba szacunów: 0
  • Początki, garść pytań.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam drodzy forumowicze, na początku może kilka słów wstępu z mojej strony, bo wydaje mi się że strona psychiczna w aspekcie trenowania jest bardzo ważna a w moim przypadku jest to pewnego rodzaju walka z samym sobą i losem który niestety nie szczędził i nie sczędzi mi batów ale pozytywnie i do przodu, więc do dzieła! Zainspirowany osiągnięciami [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2014-12-15 23:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening Do Oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A wiec tak mam chec zaczac trenowac. Chodzi mi glownie o trening na mase. Ulozylem sobie cwiczenia na silownie. No ale pragnalbym tez treningow rozciagajacych. Teraz przedstawiam moja rozpiske, niestety nie znam autora treningu aerobowego. Pon - HST Wt - Rozciaganie Sr - HST Cz - Rozciaganie Pt - HST Sob - Rozciaganie Niedziela Freeeeee Czy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1626 Data: 2004-12-09 10:03:19 Liczba szacunów: 0
  • Zniw/ Full Body Workout 2x / 2 miesiące

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacząłem (wczoraj) nowy cykl na siłowni. Z racji tego, iż na razie nie chodzę na treningi SW (wakacje) to postaram się jak najlepiej wykorzystać te chwile, na rozbudowanie się o tych kilka gram poprzez siłownię x]. Dziennik zakładam po to aby podzielić się z innymi swoimi spostrzeżeniami, a nóż widelec komuś się przydadzą. To najpierw moje dane: [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5981 Data: 2007-07-11 14:33:56 Liczba szacunów: 0