SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rece wyciskanie

  • Kilka pytań początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 17 lat, 192cm wzrostu, około 85kg. Jestem początkujący, nie znam zbytnio nazewnictwa, ale postaram się opisać to co chcę przekazać własnymi słowami. Pare dni temu zakupiłem atlas do ćwiczeń body sculpture bmg 4300 (mniej więcej taki, tylko starszy model, różnica polega na tym że modlitewnik u mnie jest trochę trudniej przestawiać góra [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2013-12-07 15:43:57 Liczba szacunów: 0
  • !!! ACT który lepszy ???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam takie proste pytanko. który plan jest lepszy. i w miarę możliwości który na co jest??? jeden jest ściągnięty z kulturystyka.com : Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywają się trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedziałek, środa, piątek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na każdym treningu ćwiczone są [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2004-10-18 23:09:15 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy debiuty kulturystyczne 2015 z Hi Tec Nutrition

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Witam serdecznie. Najpierw kilka słów o mnie. Artur Moskwa wiek: 29 lat wzrost: 167 cm waga: 83 kg kategoria: kulturystyka mężczyzn staż treningowy: 13 lat (w tym 2 lata przerwy) Jak wcześniej pisałem z siłownią jestem związany od 16 roku życia. Wcześniej próbowałem swoich sił w trójboju siłowym i wyciskaniu na klatkę. W wyciskaniu zaliczyłem [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10301 Data: 2015-01-02 22:07:12 Liczba szacunów: 4
  • Cześć jestem nowy, lecz wasze forum czytam już od dawna. Jakiś czas temu chorowałem na mononukleozę co wykluczyło mnie z treningów na około 2 miesiące, ale na razie spadkami formy staram się nie przejmować. Wydaje mi się że jak dla mnie najlepszy jest trening FBW i nie zamierzam raczej nic zmieniać. Jak wiadomo FBW daje wiele możliwości; [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2008-12-20 11:38:22 Liczba szacunów: 0
  • Słowniczek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Asekurujący (spotter) - osoba, która obserwuje nas w trakcie wykonywania ćwiczeń i interweniuje gdy nie jesteśmy w stanie dokończyć powtórzenia lub potrzebujemy pomocy. Atrofia (atrophy) - uwiąd, zanik mięśni. Blokowanie (lock-out) - końcowa część powtórzenia, polegająca na dopychaniu ciężaru przez ostatnie kilkanaście centymetrów ruchu, aż stawy [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 16963 Data: 2002-09-25 21:37:50 Liczba szacunów: 0
  • Biceps i Triceps - 6 zabujczych cwiczen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Kochasz swoje ramiona ? Na pewno, chociaż nie do końca zdajesz sobie sprawę z ich znaczenia. Możesz je wspaniale rozbudować i stać się posiadaczem wyrzeźbionego bicepsu i wspaniale podkreślającego go tricepsu... Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Pozycja startowa Połóż się na ławeczce w taki sposób, jakbyś miał robić normalne wyciskanie na klatkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2362 Data: 2004-05-29 17:23:07 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Zostań crossfitową bestią!

    Temat
    Strength & Endurance

    Artykuł autorstwa Christiana Thibaudeau- „7 things you need to dominate crossfit” ze strony t-nation, tłumaczenie dość swobodne, mam nadzieję, że zrozumiałe. Zachęcam oczywiście do przeczytania oryginału: https://www.t-nation.com/training/7-things-you-need-to-dominate-crossfit Ad.1- w większości boxów na świecie używa się nomenklatury [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4754 Data: 2016-02-03 13:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Nowy trening po 3miesiącach

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 24 Waga: 72 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż: 3 miesiące Aktywność fizyczna: nie regularnie : squash, rower, basen, bieganie Witam, przez ostatnie 2 miesiące trzymałem się tego planu ogólnorozwojowego: Poniedziałek 1)Klatka - Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie (nachwyt) - leżąc na ławce poziomej - 1x20 1x12 - Rozpiętki ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2012-04-03 14:12:19 Liczba szacunów: 0
  • Leciałem tym planem 8 tygodni, przyjemny, solidny, fajny plan, dobrze mi się nim ćwiczy ale jednak chcę wprowadzić kilka zmian bo progres siłowy się skończył w połowie ćwiczeń i jakby ktoś mógł ocenić te zmiany było by miło. Tam gdzie mam koniec progresu to oznaczyłem. Dodam też, że progress sylwetkowy jest i to zauważalny wg. mnie. Proszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1418 Data: 2016-11-12 22:33:26 Liczba szacunów: 0
  • !!!!!DUUŻY PROBLEM!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej hej. Mam bardzo duży problem .Chodzi głównie o nogi, ręce i pośladki. Nogi a raczej uda za grube chyba , szczególnie górne partie a ręce za chude, aby 1,5cm wycisnąć z bicka i przedramienia potrzeba mi na to z 6 miesięcy. Więc coś nie tak. Zamieszczę poniżej wszystkie dane i plan treningowy(trening na masę)+żywieniowy. Prosiłbym o skorygowanie [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2003-10-31 17:13:56 Liczba szacunów: 0
  • Trening, spr czy jest ok

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cel: Masa Staż: 6 miesięcy Wiek: 20 Trening zajmuje mi 1h/1h30min przerwy między seriami staram sie robić nie dłuższe niż 2.5 minuty. Każde ćwiczenie 3 serie po 10, 8, 6 powtórzeń stale zwiększając ciężar. Poniedziałek. Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie na ławce poziomej/czasem zamieniam z wyciskaniem sztangielek -wyciskanie na ławce [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 844 Data: 2008-03-15 14:40:56 Liczba szacunów: 0
  • Prosze zobaczcie ten trening i wypowiedzcie sie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztanga 4 x 10 2. Wyciskanie sztangi zza glowy (na stojaco) 3 x 8 3. Unoszenie sztangielek w opadzie tulowia(lawka skosna kladziemy się twarza do lawki ,ciezkie hantle ,rece wasko ) 3 x 8 4. Wyciskanie sztangi z przed glowy (Smith) 3 x 8 5. Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3 x 10 6. Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 x 10 7. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2007-09-25 21:08:39 Liczba szacunów: 0
  • DT Ill - poldensowe wyzwanie

    Temat
    Ladies SFD

    ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Illargui WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowego nigdy nic. Pole dance od blisko czterech lat, z tym że pierwsze pół roku było bardzo rekreacyjnie, raz w tygodniu, potem pandemiczne przerwy, więc z większym zaangażowaniem od niespełna 3 lat. Dość dużo rozciągania. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 2023-03-24 16:16:19 Liczba szacunów: 0
  • trening złozony z powt. częsciowych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siedząc w domu pomyślałem sobie że zrobię coś pożytecznego i napisze artykuł o treningu, ale doszedłem do wniosku że skoro jest atlas ćwiczeń dostępny dla każdego, skoro jest co najmniej 47255914556734658110 planów treningowych opisanych na tym forum, wiec postanowiłem opisać jedna z metod treningu, bo z tego co zauważyłem to często jest ona [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2006-11-11 22:17:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] nachwytem 2. NOGI -3s x 15-10p przysiad ze sztanga -2s x 12-10p wykroki z hantlami -2s x max spiecia na palcach PIATEK (KLATA+BARKI+TRICEPS+BICEPS) 1. KLATA -4s x max pompki rece wasko nogi wyzej -3s x 18-10p wyciskanie hantli lawka plaska -2s x 14-12p wyciskanie hantli lawka skosna w dol (góre klatki mam ladnie zrobiona, odpuszcze ja w tym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2767 Data: 2015-04-14 14:27:23 Liczba szacunów: 5
  • Domowy trening 17 latka

    Temat
    Trening w domu

    Witam, mam 17 lat i pragnę byście skorygowali mój plan ćwiczeń - według niego ćwiczę ok. 1,5 tygodnia. Mój sprzęt ogranicza się do dwóch hantli ( obciążenie - maksymalnie 8 - 10 kg na sztangielke) i skośnej, wygiętej ławki (nie takiej pod sztangę),murka w łazience, który służy mi za prostą ławkę, ew. jak będę miał transport do miasta to w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1031 Data: 2014-05-01 16:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Powrót. Po prostu walcz!!!

    Temat
    Ladies SFD

    Chciałabym wrócić już na forum, odpuściłam na jakiś czas. Miałam problemy , kto zaglądał do mnie ten wie. Stwierdziłyśmy z moją ginekolog, że jednak wrócę narazie do hormonów, jeśli mam się tak męczyć to lepiej tak będzie. I jak narazie czuję się dobrze. Do tego pozbyłam się tego, który mnie beształ ciągle, czyli rozstałam się z moim heh Panem :) [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 6438 Data: 2013-01-21 19:59:08 Liczba szacunów: 0
  • Na wstępie chciałbym podziękować firmie IHS za możliwość poprowadzenia dziennika w ich dziale. Postaram się sprostać wymaganiom oraz liczę na udaną współpracę Nazywam się Kamil mam 23 lata jestem studentem wychowania fizycznego . Jak to student ów kierunku wiadomo, sporo zajęć ogólnorozwojowych. Na dziś dzień ćwiczę na siłowni , trenuję [...]

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 10092 Data: 2012-12-03 18:39:31 Liczba szacunów: 0
  • Unikamy kontuzji w sporcie

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Przede wszystkim, najważniejsza w profilaktyce urazów jest rozgrzewka: przygotowuje organizm do wysiłku poprzez podniesienie ciepłoty ciała, w tym rozgrzanie stawów, w konsekwencji zmniejszenie tarcia w stawach; przygotowuje układ krążenia do pracy, pobudza układ nerwowy. Dodatkowo stwierdzono, że podniesiona temperatura ciała sprzyja silniejszym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-12-19 12:10:04 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki, trening na MASE do oceny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: ponizej 2) wiek 26 3) waga/wzrost 77/171 4) staż treningowy okolo 6 lat ( polowa to przerwa) 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej suplementy : kreatyny, przedtreningowki, gainery, białka 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2017-01-23 16:01:13 Liczba szacunów: 0