przemiana

Dzięki za odpowiedzi! Jeżeli chodzi o to co dalej, to chce już robić to zdrowo :) Niech to zajmie pół roku ale niech przemiana będzie zdrowa. Co do rowerku istnieje taka opcja i chyba ją wprowadzę w życie :) Fajki ciężko odstawić z alko dużo łatwiej zrezygnować :P Kupiłem już walizkę z hantelkami i będę starał się sumiennie ćwiczyć. Tylko ta [...]

jak porowna Twoje fotki co juz wstawiales na tym forum to jest mega przemiana!! konkret

Na początku dziękuję bardzo za odpowiedź. Jeżeli chodzi o zapotrzebowanie kaloryczne, to wyszło mi tak: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2151 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3183 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 2900 kcal lub 3200 kcal Co do posiłków, to już część zmieniłem: 6:30: dodałem orzechy i [...]

[...] doszedł do siebie i dzięki siłce wiedział co z nadmiarem kalori zrobić. Dla tego takie przyrosty... Szok dla organizmu :D zobaczymy po roku czy też masakryczna bedzie ta przemiana i wtedy bedzie można oceniać czy to gen czy poprostu Mistrzowskie wykorzystanie ciała . Bo dla mnie nawet jeśli to nie był gen to jesteś mistrzem . Chodz upierał [...]

dobra przemiana Koniu SoG

[...] BF%: ok 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: ? -przysiad: ? Co do zdrowia to mam nadzieje, że nie zaszkodzi. Przy massdrolu nie mialem żadnych [...]

przemiana za***ista ale widac ze wreszcie trzmasz ta miche btw; 1,2kilo karkowki dziennie masz zdrowie stary wbijam soga pozdro Zmieniony przez - ban4life w dniu 2011-10-10 20:05:01

aby byc wielkiemu nie trzeba nawet cwiczyc, wystarczy duzo zrec i tyle, zazwyczaj roznicy wizualnie nie bedzie widac, no moze jedynie biceps ale nic wiecej. j/welcome, proporcje musza byc, ale przemiana dosyc pozytywnie, trzeba zrobic wycinke i byloby spok

[...] codziennie kanapki ze smalcem a i tak mu nie pojdzie w brzuch.. nie cwiczy go w ogole a ma krate od poczatku cwiczen.. takze tutaj w chvj duza role odgrywa wlasnie gen.. i przemiana materii.. tyle w temacie.. mi osobiscie podoba sie sylwetka Cyclone'a .. na poczatku widać ze sie opi3rdalał ale teraz podchodzi do sprawy z glowa i widac [...]

[...] a nie kalkulatorem, bo to co podajesz, to na pewno nie jest zapotrzebowanie, tylko bmr, czyli podstawowa przemiana materii (tyle kcal potrzebuje organizm dla zachowania procesów życiowych). 1700-1800 kcal to kalorycznośc redukcyjna dla kobiety i to wcale nie wysoka. Jedz co [...]

[...] boczki,jednak przy diecie radze sobie z tym problemem chociaz jest ciezko zrzucic akurat z tych miejsc. 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):srednia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120kg -martwy ciąg:140kg -przysiad:120kg Zmieniony przez - zglenek w dniu 2012-09-26 13:44:26

[...] przed cyklem też będą badania 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: włosy z glowy raczej już wypadły a reszta zawsze była dość bujna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800 cals 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg w serii na 10-12 powtórzeń. Nie mierzyłem maksa -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 110 na serię nie mierzyłem [...]

Przemiana godna podziwu. SOG 4 you . Zmieniony przez - Blanko. w dniu 2009-07-12 15:59:47 Zmieniony przez - Blanko. w dniu 2009-07-12 16:00:03

No ładna przemiana, sog

super przemiana gratulacje!!!

Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1887 kcal Aby schudnąć, uwzględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 2907 kcal 15% białka: 436 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1599 kcal = 400 g 30% tłuszczu: 872 kcal = 97 g

ale wy *******icie, kazdy ma inna budowe, kosci, inaczej kazdemu sie rozklada masa, taki matat wazy tam 95 czy iles na ponad 1,9m i jest byk a jest tez mnostwo ludzi ktorzy sa nizsi i tyle waza... ekserci pozal sie Boze... jakby czlowiek nie mial co innego robic tylko *******ic i dyskutowac : on wazy tyle- nie moze na bank i sie sprzeczac. no ale [...]

[...] musiał mieć w sobie ile cw szybkość technika itd i tego nie ma co on , ciekawe czy sprawdzali na gruszce jego sile ciosu hehe:D jak samo mowił on był zwierzeciem był tylko trener i on potem wiezienie zona oswoił sie i juz nie potrafił walczyc był za dobry polecam film naprawdę a na końcu słowa ze chce być lepszym człowiekiem itd taka przemiana

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: być może do owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1933 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Nigdy nie biłem rekordów -klata: ok 90 -martwy ciąg:100 -przysiad: 80 Zmieniony przez - lacoste69 w dniu 2015-04-26 21:26:40

kalkulator : http://www.ostaszewski.org/tdee TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 90) + (6.25 * 177) - (4.92 * 27) + 5 BMR = 1877.51 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = ((trening siłowy (intensywność) + EPOC) + (trening [...]