przemiana

Mayla Ash i jej przemiana oraz zmiana kategorii startów /SFD/2021/5/22/fb45173fa4a7468e818dc1f438a87f9e.jpg

Bardzo fajna przemiana, oby tak dalej! Efekty zmiany Twoich nawyków są widoczne "gołym okiem". Oby tak dalej! Dziękuję ....i staram się jak mogę. Teraz już mentalnie trochę ciężej bo o efekty już coraz ciężej

dobra przemiana :-)) graty sie należą niezły "czteropak" na pierwszej focie %-)

[...] 3 dni 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczuply, srednio tyje 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: srednio 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Witam dziewczęta i chłopcy :-) zapytam doświadczonych i zainteresowanych tak szybciutko (bo boję się kolejnej zyebki :'-( czy ktoś z Was byłby częścią cudu jakim jest moja przemiana w 12 tygodni? Cele: masa 5-6 kg na plus rozbudowa mięśni (a raczej budowa@@-) poprawa proporcji sylwetki (rozbudowa dolnej części ciała) za 12 tygodni konkurs. Chcę [...]

Obwód Bicepsa (cm) 39 bo wiecej nie widzicie na zdjeciach sog jak wejdzie hahaha przemiana dobra pozdro

POwiem krotko: zaebiscie ladna masa i przemiana sog

[...] 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 215 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: 200x10-15 Witam. Leci test+tren od 6 tyg. Odkad zaczalem trena zaczely sie problemy z [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia tyć również potrafię;) 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg:obecnie ćwiczenia na drążku . mam predyspozycje do tego więc z nich korzystam . martwego woglę nie robię [...]

Co do kaloryczności to znalazłam na stronie wzory zapotrzebowania i wyszło mi coś takiego: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT  1. BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 58,6) + (6.25 X 158) - (4.92 X 25) = 1449,91 2. TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną  Trening siłowy : 3x30x7 = 630 + (4%x1449,91) = 688 Trening areobowy : [...]

Dobra przemiana :) Jak na staruszka wygladasz bardzo dobrze

Dobra przemiana :) Jak na staruszka wygladasz bardzo dobrze dzięki i witam :)

Widziałem daty, jak na dwa lata, a później kolejne 4 to zayebista przemiana. Cel i marzenie:-)

Przemiana fajna ALE: - zdecydowanie kcal masz - 2,5K do których dążysz to już powinno być na starcie. - byłeś na LC? Mi to na jakiś LFat wygląda ;-) - te 1600 kcal to była głodówka dla twojego organizmu - teraz musisz nabrać dobrego mięśnia, podbić masę i będzie git ;-) Poza tym klasycznie - powodzenia ;-)

[...] reszta ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak pełnego zarostu na twarzy i z włosami na głowie brak problemu klatka średnio plecy brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: 90 kg -przysiad: 100 kg Zapomniałem dopisać że w 2012 r. miałem prywatnie usuwane GINO, ale [...]

kabo jak mi wyszło słabo to uciebie jest tragedia :) patrząc na zdjecie no ale widze madralinski się zrobileś :) ale uspokoje twoj zapęd za pare tygodni pokażesz swoją formę ja swoją :) rutkow twoja przemiana kozak:)

Dobra przemiana, wiem ile to kosztuje energii :)

hyzio jaki czas pomiedzy przemianą? ;)

uojciec ładna przemiana, łap soga

jarosz517 co ty kurva buziaczki dajesz cybixowi? przemiana konkretna ale zeby caluski slac to bez przesady