[...] aktywnosci od 1.1 do 1.5, mysle ze 1.1 bedzie najodpowiedniejsze.. Wiec: 936x1.1=1029 Ten wynik dal liczbe kalori ktora teroretycznie powinna byc twoja podstawowa przemiana materii czyli bilans zerowy, tyle ile potrzebujesz(w Twoim wyapdku jak widzisz jest b. bniewiele...JAk bys miala odejmowac jeszce to wyszlo by wogole b.malo), [...]
[...] i jak efekty będą niezadawalające to zastanowię się na FBW. Odnośnie mojej budowy jestem raczej mezo... jestem szeroki w barkach , wąski w tali (takie V powstaje:p), a moja przemiana materii jest średnia, więc chyba to jest mezo... Zmieniłem już swój plan według zaleceń Jerez. Tylko nie wiem co dać zamiast "Przenoszenie sztangielki w [...]
Aktualne foto. Pozdrawiam. :) Poproszę o zmianę tematu na "Przemiana po 6 latach". Zmieniony przez - kraftshlag w dniu 2010-07-03 18:30:26 Zmieniony przez - kraftshlag w dniu 2010-07-03 18:31:34
[...] około 2,700 i odrazu wystartowałem z 2100 nie obcinalem 300, 400 itd odrazu wskoczyłem na 2100. Teraz dodałem trochę więcej cardio dlatego Mysle ze podstawowa przemiana to 3k. Szczerze powiem ze początkowo waga szybko szła w dol wystartowałem z mniej więcej 96 . Od 92 jak przeszedłem na enana zatrzymałem się z waga ale sylwetka się [...]
z koxem nie mialem wogole stycznosci a mam dopiero 18 lat. tak taka przemiana w 9 miesiecy z dobrym treningiem i dieta Raczej hormonem wzrostu, za 5 lat "trzymając-nie trzymając" dietę nie miałbyś ani połowy tego co masz ....
Witam. Czemu tylko jeden post? :D Dawaj dawaj! Mega fajna przemiana, widać że ostro pracujesz, więc warto prowadzić ten dziennik. Jedna osoba już śledzi, więc może chociaż dla tej jednej osoby (czyli dla mnie :D) wrzuć co jakiś czas foteczki czy wideo z treningu :P F1 Fitness co nie? Ja też mam w planie wystartować na jakiś zawodach w 2016r, więc [...]
Nie no chłopaki trochę przesadzają... 38 pewno jest. Jest duża przemiana i to na plus. Ale chyba trochę zaniedbałeś tricepsy, bo w ogóle ich nie widzę. Chyba już standardowo powinno być napisane przy wklejaniu zdjęć: Jeśli wklejasz fotkę bicepsa to zrób to z dużym przybliżeniem i z miarką na łapie Tak żeby pozamykać japy wszystkich niedowiarków