przemiana

Miło poinformować że zostałeś wyróżniony w konkursie "przemiana 2012" http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s5.html?pow=tak&userid=96971#post4 Gratuluje.

[...] Ryszard Szul nie ma wątpliwości. - Mariusz musiałby znacznie zmienić trening, zrzucić trochę kilogramów, rozwinąć wolne włókna mięśniowe. Pod okiem specjalisty taka przemiana zajęłaby mu minimum pół roku. I straciłby przy tym sporo szybkości Cała prawda bez zbędnego pie....nia, czytam Te wypociny na temat Pudziana i żal mi Was, dzięki [...]

[...] poniższej metody: "Nasze całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii Mężczyźni BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną Trening siłowy 7 - 9 [...]

super przemiana :-D i nie narzekaj już! };-)

[...] w miejscu. Dziwi mnie tylko fakt, że moje koleżanki nie muszą bawić się w dokładną dietę, ćwiczenia siłowe itd a potrafią zrzucić tłuszcz, u mnie tego nie ma. Rozumiem inna przemiana materii, pewnie też genetyka... Kilka razy tak sobie myślę, może powinnam jeść o 1/3 mniej ale wiem, ze to nie prowadzi do niczego dobrego, a wewnątrz mnie sprzecza [...]

To mówisz, że z pomocą forum ta przemiana z pierwszej strony? %-)

[...] czczo ,ale nie przesadzaj bo jak dasz na max od początku to możesz się po prostu tym wszystkim zmęczyć to ma być dla ciebie przyjemność i zmiana stylu życia a nie chwilowa przemiana. 6 możesz ćwiczyć rano jak i wieczorem ( nie daj się zwariować takimi szczegółami ) zależy co kto lubi ja np ćwiczę na siłce po 19-nastej i jak wrócę to wieczorem [...]

Jak tam pisze ze spozywajac 100 g wegli przemiana bedzie na wysokich obrotach, skoro im mniej wegli tym wolniej tarczyca pracuje gdzie tu logika %-)

przeczytalem wlasnie caly topic i bardzo mi sie podoba przemiana mentalna :D A tak od siebie jeszcze dodam ze warto abys na aerobach utrzymywal tetno w przedziale 60% - 70% swojego maxymalnego tetna - wtedy tluszcz jest najbardziej spalany... Ile juz czasu jestes na aerobach?? bo efekty znakomite -7 cm :F

Cała przemiana w tym okresie robi niesamowite wrażenie. Tylko konsekwentnym ludziom się udaje osiągnąć cel. Fajnie, że sprawia Ci to wszystko przyjemność oraz, że sport stał się Twoim sposobem na życie. Jeszcze raz gratulacje. Trzymam kciuki za kolejne sukcesy. Następnym razem będzie pudło:-))

[...] ok12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo/mezo 13. STAN ZDROWIA: okaz zdrowia 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 160 Dodaje Zdjęcia wcześniej zbijalem z bf od półtorej tyg jestem na 4500 kcal + i idzie do [...]

Oj urosłaś ! Świetna przemiana, brawo Madzia

Piękna przemiana:):) zazdroszczę i biorę się do roboty;):):) Bo samo się nie zrobi}:-(

karpiu bardzo fajna przemiana po tym jak widzialem na ustawce w lodzi!!!!!

Pojadles pojadles, fotks zrobiona. Dobrze ze w lustro nie patrzylem bo na twarzy rodzynek hehe. haha e tam rodzynek :D ważne że forma była dobra karpiu bardzo fajna przemiana po tym jak widzialem na ustawce w lodzi!!!!! No chłopak ładną przemianę zrobił :)

Bardzo ładna przemiana Czy podczas redukcji występowały zastoje ?

wow 6 kg a zupelnie inne cialo! mega mega, piekna przemiana!

Przemiana mega. Spróbuj jeszcze marudzić że jesteś gruba, otłuszczona itp. to wlepię bana. Nogi, brzuch, plecy - zupełnie inna Ty. Za zdjęcie bez koszulki dałem pochwałę - niestety niewidoczna jakaś w tym nowym stylu forum. W każdym razie zbieram szczękę z podłogi.

Mega przemiana i sylwetka! Gratulacje! ;-)

O Paniiiii przemiana mega! 8-) Świetnie wyglądasz i tylko spróbuj marudzić!!!!! Każda część Twojego ciała uległa diametralnej zmianie