przemiana

Witam.Moglbys poprosic o pomoc przy zamienie cwiczen w planie ! ZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry)progresja 10, 8, 8, 6, 6 - wyciskanie hantli na ławce prostej 4 x 8-10 - rozpiętki hantli na ławce skośnej(głową w dół) 4 x 10 Triceps: - stojąc prostowanie ramion na wyciagu 4 x 8 - francuskie wyciskanie [...]

Witam na początku chciałem się przestawić opowiedzieć o sobie i napisać w czym leży problem że tak powiem :) od razu z góry przepraszam jeżeli zły dział lub było coś takiego po prostu dopiero co założyłem konto i chciałem się dowiedzieć wszystkiego co i jak. :) No a więc nie wiem od czego by tu zacząć to może tak: Ma 16 lat 180cm wzrostu waga [...]

Witam Zapraszam do odwiedzania, krytykowania i doradzania. waga – 95kg wzrost – 171cm wiek – 32lata staż – ponad 2 lata klatka piersiowa wdech – 119cm pas na wdechu – 100cm obwód ramienia – 42cm obwód uda – 63cm Cel: rzeźba Dieta: obecnie chciałbym przetestować system JEM / NIE JEM z 1 posiłkiem przedtreningowym i manipulacją węglowodanami. [...]

Hej. Mam 17 lat. Wraz z nadchodzącym rokiem chciałbym coś zmienić w swoim szarym życiu. Jak wspomniałem na początku mam 17 lat, na początku przyszłego roku skończę 18, i wydaje mi się, że jest to ostatni dzwonek aby coś na prawdę ze sobą zrobić. Przygodę, ze siłownią zacząłem ok. 4 lat temu, kiedy mój starszy brat z kumplem nazwozili żelastwa do [...]

[...] wsparcie dla systematycznego treningu i diety,okazja do poszerzenia wiedzy oraz przedluzenie sobie sprawnosci i zycia o kilka lat. Konkurs pod tytulem roboczym:"Najwieksza przemiana 2012" Zasady: 1.zakladamy temat z przypiskiem przemiana 2012 2.wpisujemy nasze dane wejsciowe:czyli waga,wzrost,wiek,staz treningowy,wymiary:klatka piersiowa [...]

Witam , przygodę z kulturystyką zacząłem 2010 roku 1 Stycznia(Wiem dziwny dzień ale postanowienie noworoczne stało się częścią mojego życia ).Wczesniej przed tym robilem troche muay thai takich tam sportów walki itp itd , jak to normalny dzieciak. Wiek 17 lat / Wzrost 175 / Waga 78.9 kg / Waga przed 63kg? Foto nóg: [...]

Witam. Postanowiłem sobie zacząć popracować nad sobą. Szukam jakichś zestawów ćwiczeń i diet ale nie jest łatwo. Sprawa wygląda tak : ważę 66kg, 175cm wzrostu, w bicepsie mam 32cm, no i co by tu nie mówić, mam spory brzuszek. Moim głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej - szczególnie z brzucha i ud, zwiększenie tzw. bicepsów, przedramion i [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem, chociaż forum obserwuję, czytam itd już od jakiegoś czasu, dzisiaj postanowiłem założyć konto zeby poddac sie waszej krytyce :). A wiec, krótko o mnie, na siłowni ćwiczę od listopada zeszłego roku, wcześniej, gdy się odchudzałem, jeździłem nałogowo na rowerze, codziennie po 50-60km, może i nie tak bardzo dużo, [...]

mam problem, który być może dla niektórych wyda się śmieszny, ale dla mnie jest on bardzo poważny, a mianowicie mam bardzo złą przemianę materii. Już nie wiem, co mam robieć, bo nie chce używać różnych specyfików ułatwiających trawienie, bo wiele złego słyszałam na ich temat, ale chyba przestaję mieć nadzieje, że to sie zmieni. Problem jest [...]

Witam wszystkich i zapraszam do śledzenia :-)) Bez zbędnego gadania przejdę do konkretów. W połowie lutego skończyłem cykl masowo-siłowy z wagą 89kg i wynikami: MC sumo - 190kg Przysiad - 155kg WL - 115kg Wymiarów nie podaję bo nie znam. Tydzień roztrenowania, lekka obcinka kalorii i na dzień dzisiejszy startuję z redukcją (jak widać jest [...]

Witam! W zeszłym roku dobiłem do 96kg (styczeń 2013) przy 182cm. Oczywiście zrobiłem to za pomoc świetnej domowej diety (pizza, kebab co drugi dzień) i bez ćwiczeń :) To są właśnie uroki studiowania. Solidnie się przestarszyłem i postanowiłem coś zmienić, tym bardziej, że w technikum brałem udział w biegach średniodystansowych (10-15km). Niestety [...]

Witam! Chciałbym podzielić się z Wami moją ciężką pracą...Otóż gdy zaczynałem wyglądałem tak to były moje plecy: http://img218.imageshack.us/img218/7029/dsc05283xg0.th.jpg a tu tak z innego kąta. http://img128.imageshack.us/img128/3109/dsc05285hv5.th.jpg Ważyłem ok.106kg przy wzroście 176 i wieku 16,5 roku.Obwód bicepsa prawy 34, lewy 33... A le [...]

Cześć, jestem nałogowym pożeraczem słodkości :) Mimo, że pożeram hurtowe ilości teoretycznie nie mam nadwagi. Przy tej ilości zjadanych słodyczy powinnam już ważyć dużo, dużo więcej. Mimo to nie jestem zadowolona ze swojej sylwetki. Po ciąży został mi brzuszek i marzę o tym żeby się go pozbyć. Dodatkowo jestem szczęśliwą posiadaczką cellulitu (nie [...]

Witam kolegów i koleżanki :) A więc tak przez ostatnie 2 lata zrobiłem dużą przemianę 58 kg - 89 kg fotki przed i po poniżej. Niestety za wszelką cenę chciałem przytyć i nie zauważyłem kiedy w momencie się zalałem za bardzo. Chcę teraz z głową wyciąć sadło i zacząć z głową robić fajnej jakości mięso. Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 89 Wzrost : [...]

Moja Przemiana od 15 do 17 lat Pierwsze zdj to moja sylwetka z przed dwóch lat. Trzy następne aktualna forma. Wiek: 17 lat Waga: 72 kg Wzrost: 176 cm Staż treningowy: 2 lata Biceps: 40 cm Wyciskanie leżąc: 115 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f26c2934fdd747a897a32771ec4c6bc2.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2df261dbb82f403f934c75379007fb9c.jpg [...]

Witam, No dobrze, po chwili namysłu - ja tez ruszam z "dziennikiem". Zapraszam do brania czynnego udziału :) (krytykowania i doradzania) waga – 101kg wzrost – 190cm wiek – 34lata klatka piersiowa wdech – 114cm pas na wdechu – 103cm obwód ramienia – 37cm obwód uda – 63cm staż – kontakt z siłownia od dawna. Nigdy nie trenowałem systematycznie przez [...]

Witam w dzienniku konkursowym - dzisiaj tylko fotki, od jutra rozpiska treningu i diety. Bedzie bez fajerwerkow, wiec osoby oczekujace na dzienniki B.Jones albo pamietniki Fanny Hill proszone sa o omijanie szerokim lukiem. Komentarze (rzeczowe) mile widziane, rady i podpowiedzi rowniez - komentarze "z dooopy" prosze zachowac na czas Euro 2016. [...]

Witam.Mam nadzieję że znacie aktora Johnsona. Jestem jego fanem,śledzę jego poczynania cały czas lecz mam jedno pytanie do was forumowiczow.Jak myślicie jak bylo z dietą u dwayne'a.Jest na necie post dotyczący jego UDERZENIA W TŁUSZCZ.najpierw był nieźle zmasowanym chłopem ,potem widać na nim było tylko miesnie a tluszczu praktycznie zero.Teraz [...]

Witam, na wstępie z góry przepraszam za jakiekolwiek popełnione błędy ale jestem tutaj pierwszy raz i nie do końca chyba wszystko ogarnęłam. Schudłam dość dużo, aktualnie waże 58 kg a momentami moja waga sięgała 69 kg przy wzroście 161 cm. Bardzo dużo przytyłam, ponieważ musiałam brać tabletki hormonalne. No ale ja nie o tym. Schudłam, zrzuciłam [...]

Witam! Idąc za myślą w temacie: http://www.sfd.pl/A_co_gdy_tracimy_motywacj%C4%99....._-t508971.html zakładam temat po to, aby każdy mógł pochwalić się swoimi osiągnięciami w domowych warunkach. Każdy, kto chce dodać fotę, powinien wkleić ankietę: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : [...]