przedramię

greku - zależy co kto lubi po treningu... dziś był taki mix, ponieważ musiałem zrobic dwa treningi na jednej sesji barki wznosy boczne stojac 3x10 wznosy z przodu stojac 3x10 wyciskanie z klatki 3x8 przyciaganie sztangi wzdłuz tułowa 10 10 8 plecy wiosłowanie 12 10 8 wiosłowanie jednorącz 3x10 szrugsy 3x12 mc - podarowałem sobie na brzuch [...]

Zaczęło padać , więc fajnie się będzie biegało. Zrobie sobie dziś plecy+przedramię + łyda Witam. Haha, chciałem sobie telefon dać na smycz jak bd. biegał, ale jakiś cep tak zaprojektował dziurkę do tego dzyndzla od smyczy ,że nie można przełożyć Zmieniony przez - luk_aszz w dniu 2010-07-05 10:45:51

zamien mlotki na uginanie ramion ze sztanga, mlotki mocno angazuja przedramie (przez co biceps mniej)

Siemka powiedzcie mi tak szybciutko czy jest dobrze ;] Poniedziałek : Klatka , triceps Środa ; Biceps , Przedramie Piątek : Barki , Plecy Dziękówa pOzdrawiam ;*

kolos88 MC lepiej robic na początku czy na koncu treningu grzebietu ?? Jak chcesz ale lepiej na początku pyzaaaa Jak jest lepiej robić przysiad z sztanga. Czy moje 4 litery mają dotknać piet czy trochę pozostawić je wyżej ? czy przez taki zjazd do samego doło mozna bardziej nabawić się kontuzji? Jeżeli jesteś początkujący rób pełne przysiady. Ale [...]

ja mam 1 pytanko Cwicze poszczegolne partie miesniowe w nastepujacy sposob pon -klatka brzuch wto-bic tric sroda wolne czwartek-plecy barki piatek nogi przedramie mam pytanko czy moge w sobote cwiczyc jeszce bicepsa poniewaz troszke odstaje od reszty.Mysle ze od wtorku do soboty biceps spokojnie sie regeneruje ale chcialbym poznac opinie czy moge [...]

Jakie cwiczenie rozwija przedramie blizej nadgarstkow ?

było już dużo razy przedramię to specyficzny mięsień i potrzebuje ładnego kopa najlepiej rób 2-3 razy max w tyg. Ja robię 2 x w tyg. po 3 ćwiczenia i 3 serie na każde, powtórzeń więcej niż zwykle czyli 12-14. aha i mam pytanie Zależy mi na rozciągnięciu klaty, czy mogę robić rozpiętki i przenoszenie hantla 2 x w tyg./ jakby chciał ktoś mój plan [...]

i dlatego ze bylo nie smiecilem forum nowym tematem ;] czyli jeden dzien regeneracji wystarczy na przedramie ? ;> a nie znacie moze na przedramiona czegos w podobie A6W na brzuch czy "armagedon" na bicepsy javascript: test(''); javascript: test('');

A ja mam następujące pytanie. Bicepsy ćwiczę raz w tygodniu i czy ćwicząc codziennie przedramię spala sie również mięśnie dwugłowe ramienia ??.

Witam,chcialbym sie zapytac czy to jest dobre polaczenie Pon.Klata,tric Sr.Plecy,bic Pt.Barki,przedramie W srode do plecow robie jeszcze kaptury czy tak mozna?Nog nie cwicze bo niemam za bardzo na czym^,- + malo miejsca w piwnicy.Z gory dzieki za pomoc;)

Według mnie lepsze połączenie jest : uginanie stojąc/wyciskanie wąsko. Przedramie nie jest złe Jestem z niego o wiele bardziej zadowolony niż z bica Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-11 22:33:16 Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-04-11 22:33:31

...poprawie ci wyjątkowo- bo tutaj nie miejsce na wklejanie calych planow Pn Plecy 1) podciąganie na drążku 4s 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie chwyt młotkowy 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4s (progresja 12-10-8-8 2) wyciskanie na ławce [...]

[...] 300 mg Witaminy C Po 25 minutach już w domu wypiłem 35 g Ostrowii. Został jeszcze jeden ostatni posiłem potem złożone z osobna ZMA no i wkońcu spać. Jutro bic + tric + przedramię i łydki będzie się działo hades Oczywiście specjalnie dla Ciebie zrobie filmik z następnego treningu, w przyszłym tygodniu jak już będzie ziomek ze mną Mogę Ci w [...]

DZIEŃ 5 Piątek - Treningowy Ok, więc jak zawsze dieta i suplementacja trzymana w 100% powiem Wam coś KIEDY NIE TRENUJE NA SIŁOWNI, MYŚLE O SIŁOWNI, A W NOCY ŚNIE O SIŁOWNI poprostu w każdej sekundzie "rosne". Drodzy testerzy wasze szanse są niestety mizerne, zeby nie powiedzieć zerowe TRENING BICEPS 1. Uginanie ramion ze sztangą łamaną [...]

ja jak opuszcza na klate sztange to przy hipokifozie piersiowej gdy sztanga dotyka klatki mam mniej wiecej kąt 90 stopni ramie/przedramie inaczej mowiac juz na starcie lapie sztange szerzej niz rozstaw barków

Witajcie! Nadszedł na długo oczekiwany moment przez Nas wszystkich. Każdy z nas tutaj dawał z siebie wszystko przez ten okres 45 dni. Ja osobiście jestem zadowolony z przebiegu testu jak i własnych osiągnięć. Jeżeli chodzi o krótki okres bo tylko 45 dni to wyciągnąłem z tego wszystko co mogłem. SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, [...]

Witam, czy taki plan będzie ok, metodą 5x5 robiłbym wyciskanie i przysiad dwa razy w tygodniu, co do nóg to nie czepiajcie ze tylko siady, ale nogi mam już duże, bardziej musze skupić się na ich sile i ogólne bardziej na górnej części ciała, a dwugłowe zawsze coś przy martwym ciągu wchodzą. Łydki mam dosyć duże, więc nie widze potrzeby ich robić. [...]

1 pytanie - jak najlepiej powiększyć przedramię (może byćkosztem bicepsa) Chodzi mi głównie o - zdaje się - brachialis - żeby "zaczynał się bliżej bicepsa" - niestety - lepiej nie potrafiętego wyjaśnić... Jakieś ćwiczenia, sugestie?

Pon: Klatka+tric+brzuch Wt:Ciągi(plecy)+bic+przedramię+brzuch czw.: Siady(nogi)+brzuch Pt: Klatka+barki a moze byc taki układ? bo w weekendy nigdy nietrenuje