przedramię

co to moze byc ostatnio przez okolo 8 10 dni czuje jak na treningu pompuje mi sie przedramie np robie barki albo cos inneego czuje gorna czes przedramia moze cos zle technicznie wykonuje aha i jescze jedno lewa reka (biceps) slabo sie pompuje a prawa jakby podwujnie co zmienic

Witam... Mam niespełna 15 lat, 174 cm wzrostu,57 kg wagi i 25 cm w przedramieniu, koledzy z mojego rocznika mają większą rękę a są mniejsi itp. Chciałbym, domowymi sposobami powiększyć obwód tej partii mięśniowej, gdyż z nią mam największy problem... Z góry dzięki ;)

Czy da się jakoś rozciągać przedramie zeby było większe? i czy wogóle da się coś zrobić z ręką bo jest dość chuda. Dzieki za odpowiedz

Jest to bardzo wkurzajace ostatnio robilem wyciskanie na barki 1 serie zrobilem 50 kg 12 w drugiej 60 poszlo na 8 razy a w trzeciej 50 kg ledwo 7 razy bo przedramie bylo wyczerpane czym to może być spowodowane.

Jak cwiczycie przedramie? Stosujecie osobne cwiczenia czy cwiczycie tylko podczas cwiczen na bicepsy?przy ktorych pracuje przedramie Napiszcie jak cwiczycie i jakie macie zdanie na ten temat

Witam, chciałem się zapytac jakie polecacie cwiczenia na przedramię, jeśli nie ma się możliwości pójścia na siłownię ? mam do dyspozycji hantle i sztangę ,a słyszałem ,że niektórzy cwiczą w ten sposób że trzymają w ręku jakąś twardą piłeczkę czy taki przyrząd nie pamiętam jak się to nazywa i zginają to w dłoni .

Martwi mnie to, że mam bardzo chudą rękę w przedramieniu. Czy można jakoś zwiększyć szerokość przedramienia? Jeśli tak to wjaki sposób? Czy ćwiczenia ze ściskaczami coś tutaj pomogą?

witam od jakis 2 tyg mam problem z na treningach z wciskaniem (barki , klata) odczuwam bol w przedramieniu . wystepuje on mniej wiecej w polowie dlugosci :) . pojawia sie on z reguly po drugiej serii wyciskania i jest dosc uciazliwy ...czy macie jakies pomysly jak temu zaradzic ? thx from mountain %)

Macie jakiś dobry plan na trening przedramion ile serii, powtórzeń dni w tygodniu, chciałbym nadgonić je bo przy bicku wyglądają marnie, mam długie przedramie co w dodatku utrudnia to wygląd. /SFD/2020/6/8/269b435dbccc485a82a58f508822881e.jpg

Czy istnieje mozliwosc poszerzenia kosci w rekach?(oprocz hormonu wzrostu) nadgarstek 16.5 przed nadgarstkiem 14cm 2.5cm roznicy to duzo ;/ moja reka jest nieproporcjonalna w porownaniu z bickiem az wstydze sie podciagnac rekawkow w bluzie:/ reszta jest ok Czy takie kosci maja wplyw na sile?

Witam, mam pytanie czy są jakieś ćwiczenia rozwijające przedramię, ale bez żadnych przedmiotów, czyli mam na myśli sztangę jakieś kółka itp., kiedyś słyszałem że jest jakiś rozstaw rąk przy pompkach, chyba to było że nogi na podwyższeniu a w rękach palce rozstawione, dokładnie nie pamiętam.

gdzieś napotkałem się tutaj na trening przedramienia poprzez zaciskanie pięści w wiadrze z piaskiem. Mógłby ktoś podeśłać link do tego tematu albo napisać ile tego piasku muszę wsypać do wiadra? I czy taki piasek dostanę w zoologicznym? jaki byłby najlepszy?

witam. cwicze 3 razy w tygodniu wg nastepujacego planu; pon klata+triceps wt wolne sr plecy+biceps czw wolne pt nogi+barki sob wolne niedz wolne moje pytanie brzmi; czy moge podczas kazdego treningu cwiczyc przedramie?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam

cześc mam problem z przedramię szczególnie z nadchwytem wszytskie inne partie mam git tylko w przedramieniu mam małe obwody i mała siłę;( trenuje juz 3 lata i ćwicze przedramie regularnie efekty natomiast są ale nie wielkie co możecie mi poradzić najbardziej zależy mi na sile przedramion z góry thx za opd

Ile razy w tygodniu sie zabierac za przedramie a ile za lydki?? Przedramie robie sztanga prosta 3xnachwytem i 3 razy podchwytem po 25-30 powtorzen a lydki 4 xwspiecia stojac 4x wspiecia siezac po 20-25 powtorzen 2 razy w tygodniu to dobra ilosc zakladajac ze cwicze ja w poniedzialki i piatki?

Mam pytanie gdy cwicze przedramie ze sztangą podchwytem to mam opuszczac sztange po palcach, czy machac tylko samym nadgarstkiem bo zauważyłem ze każdy inaczej to cwiczenie robi. 2 pytanie jak robie nachwytem to wyginac nadgarstki do 90 stopni i w gore , czy robic takie krótkie spięcia ??

Siemanko mam pytanko otóż ćwiczę treningiem na masę 3 dniowym: poniedziałek: klata+triceps środa: plecy + biceps , piątek: nogi+barki+łydki, ćwiczę jeszcze przedramię w poniedziałki i środy a brzuch w piątki , Jakbyście mogli to powiedźcie kiedy ćwiczyć brzuch i przedramię dodam że przedramię słabizna za małe do bicepsu.

Mam pytanie, jak skutecznie rozbudowac sobie przedramie? (na silowni cwicze 3x w tyg.pon:klata,biceps.sr:plecy,triceps,pt:barki), jak czesto/optymalnie cwiczyc przedramie, czy jest roznica po jakich cwiczeniach bede je trenowal?

Mam takie pytanie bo ćwiczę już miesiąc mam 14 lat i wiem że to nie wiek na bycie jakimś wielkim bykiem, tylko poprostu chciałbym się dowiedzieć kiedy moje przedramie zacznie się pogrubiać. Bo ręka od ramienia fajnie wygląda ale jak chodze w podkoszulku i mam proste ręce to, to przedramie takiego troszke wieszaka ze mnie robi.. kiedy się zacznie [...]

Chce zacząć od tego że nigdy nie ćwiczyłem przedramienia.Teraz są dysprporcje pomiędzy bicem a przedramieniem(nie wiem jak to określić ale nie ma płynego przejścia).Jakie(wg.was) są najlepsze ćwiczenia na przedramie?Ile maxymalnie dni można je ćwiczyć?Z góry dziękuje za odpowiedz.