prosba do was o podanie jakie cwiczenia na przedramie wykonywac zarowno w warunkach domowych przy dyspozycji hantli i drążka(jesli cos sie da na drążku wogole), jak i na silowni...
czy cwiczac przedramie nachwytem lub podchwytem wykonujemy np 15 szybkich powtózen czy moze mniej ale takich zeby miesnie przez kilka sekund byly najbardziej napiete?i czy mozna robic nachcwyt nazmiane z podchwytem?
witam chce sie dowiedziec czy przedramie cwiczyc mozna przy kazdej kombinacji?czy jak?bo robie je z bicepsem i plecami.ii troche dlugo schodzi trening.i nie wiem czy nie zamienic i wrzucic przedramie do klatki +triceps? z gory dzieki za odpowiedz
witam mam pytanie poniewaz nieumie se poradzic z moim przedramiem które w czasie treningu na biceps strasznie boli i nieumie dokonczyc serji brałem masc ben gay i duzo mi pomogła ale znacie moze jeszcze jakies sposoby?
no witam ostanio dosyc czesto zdarza mi sie gdy lapie hantelka i sciskam dlon zaczyna mi dokuczac taki ból pulsujacy cala dolna czesc przedramienia i nadgarstka troszke mi to utrudnia cwiczenia myslicie ze to stawy?
Witam, Kiedy ćwiczę przedramię dość ostro to po serii mam problemy ze ściśnięciem, tak jakbym stracił panowanie i czucie nad ręką. Lub jeszcze inaczej - jakby ręka mi zdrętwiała. Po czasie mi przechodzi ale czy to moze zaowocowac kontuzja?
Witam, w trakcie jakichkolwiek ćwiczeń w których angażuje się przedramię zaczynają mnie one boleć. Przy normalnych czynnościach nie czuję bólu. Czy wystarczy posmarować np Viprasolem B i owinąć bandażem?
jakies pol roku trenuje sporty walki i ok poltora roku silownie i przy uderzeniach ( lewy sierp) bardzo boli mnie przedramie przy niczym innym tylko przy lewym sierpie moze ktos mi doradzi co moze mi byc :) ? i jakas masc ?
Witam;) Mam problem;( Zaczynam mieć coraz większe przedramie ale bez mięśni ? Jak zrobić tam mięśnie :D http://img218.imageshack.us/img218/2452/zdjecie489pf7.jpg Chodzi mi o tą część ciałka ;)
Jak trenować przedramię aby wytrenować silny uścisk i wytrzymały ?, czy sam drążek i MC wystarczy ?, moim najsłabszym ogniwem jest przedramię i przez to mi ciężko się wyciska na klatę bo nie mogę utrzymać sztangi w odpowiednim miejscu na dłoniach, to samo podciąganie i inne ćwiczenia.
Witam wszystkich pakerkow ;) . mam jeden "malutki problem" mam strasznie chude przedramie, a szczegolnie okolice nadgarstka ;((( . Czy znacie jakies cwiczenia aby to sie zmienilo?:) Z gory dzieki za pomoc...adios!:)
Czy przy treningu FBW powinno się ćwiczyć też przedramiona ? Powinienem dodać ćwiczenie tylko na przedramiona czy może są one wystarczająco wykorzystywane przy innych ćwiczeniach ?
Witam. Mam pytanie dotyczące przedramienia Wiem ze pracuje ono prawie zawsze ale cwiczyłem je w ten sposób: 4x8 podchwyt i 4x8 nachwyt. Ostatnio znajomy powiedział mi ze sie powinno robic wiekszą liością powtorzen (20-40) czy ma racje?
witam. Mam pytanie do Michaila: czy do planow masowych (cykl II,programy 3 i 4 -"tylko sztanga i sztangielki") z postu "ROBIMY FORME..." mozna podczepic jakos przedramie?(np. cwiczyc je w dniu ud,grzbietu i bicepsu).czy moze nie ma takiej potrzeby?..
Gdy ćwiczę wyciskając sztangę lub robiąc pompki czy tez podnoszenie hantli na bicepsa moim ograniczeniem jest prawie zawsze przedramie. Nie czuje klaty czy tez bicepsa a zawsze wysiadam przez przedramie. Może coś źle robię czy tak powinno być?
witam czy do tego fbw z serii ronin10 aib 3 x tydzień mogę dodać jedno ćw na przedramie znaczy zawijanie sznura z obciążeniem wiecie o jakie ćw chodzi jak tak do ile tego serii thx z góry
no cze mam pytanie czym moze byc spowodowany bul przedramienia i to mocny przy konczeniu seri na biceps tak samo jak na klate trwa chwile ( jak odkladam sztange to zaczyna sie i trwa cos kolo 15sek ale jest bardzo intensywny) nie wiem co to moze byc :-/ moze ktos wie
Według mnie 20 czy 15 powtorzen to za malo na przedramie..... Wiec postanowilem robic je na czas np. 15 - 1 min i 15 kg I taka progresja czasu co wy na to?
