Dobry plan na mase: pon - plecy, biceps wt - barki, brzuch sr - wolne czw - nogi pt - klatka, triceps, przedramie sob - brzuch nie - wolne <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To sprowadzałoby nas do pytania: jak wygląda Twój trening na poziomie doboru ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, a nie doboru partii. W takim układzie widziałbym prędzej I Plecy + brzuch II Klata + przedramię WOLNE III Nogi IV Barki + ramiona
To w twoim wypadku wybrałbym górę, gdyż w twojej kategori wagowej większość będzie mieć krótsze przedramię i raczej będą walczyć w hak.Na samym początku nie radziłbym ci zbijać wagi, gdyż możesz nabawić się kontuzji przez osłabienie organizmu.Skup się na treningu i nie zapominaj o odpoczynku, gdzyż na początku zabawy z armwrestlingiem najłatwiej [...]
Ja bym nie odpowiadał bez przerwy na miejscu prowadzących ten dział na pytania typu "czy moge zostać armwrestrlingowcem" czy "proszę o ćwiczenia na mocne przedramię"...... niech sobie szukają w dziale było mówione wiele razy... Robi się tutaj straszny śmietnik a ludzie co sie interesują tym sportem nie maja nic do poczytania [...]
Cóz,trenowac armwrestling kazdy może. Trzeba po prostu przyłożyć się do treningów i pojechac na zawody. I tyle. Biceps w kącie 90 stopni, przedramię na maksa, troche na przyczep i zamek, nawijanie pasa, i można jechać. I tyle. Pytani "czy mogę zaostać..." są ciut bez sensu. Każdy może przeciez być kulturystą, tak jak i kazdy może być [...]
Mocne przedramie odpowiada takze w pewnym sensie za siłe chwytu bo to wnim znajduja się mięsnietj zginacz pow palców itp Aby wykształcić w maire mocne przdramiona przedewszytskim ćwiczenia an wolnym cięzarze ,oraz walki przy stole!!!!!
Tak , tak jest trener . Chodziło mi oto czy będą jakieś efekty i czy nie będzie za mało 2 razy w tyg. Siłownia . A przy oazji chciałem się spytac o taki rozkład fbw : Nogi: wypychanie na suwnicy plecy: martwy ciąg barki:Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę klatka: wyciskanie sztangi leżąc brzuch: różne maszyny , ktorych nazw nie umiem [...]
na przedramiona nie musisz nic dodawac, jak nie bedziesz zadowolony to w nastepnym cyklu dorzucisz jedno cwiczonko na przedramie serie dobierałes pod siebie czy na wyczucie? jaki masz staz? dzieki onkel
5 kg? oO od takiego ciezaru to sie zaczyna, kazdy miesien ma przyrosty sily przedramie tez wiec ja moglbym pol godziny okrecac 5 kg ale by mi nic nie dalo
no dobra dokladnie cwicze tak pn-biceps+triceps wt-klatka+przedramie sr-wolne czw-barki+motyl pt-nogi+brzuch sobota-cos na kondycje,troche biegania niedz-wolne
Tutaj masz dwa poprawne laczenie partii dla splita: I -klata+triceps -biceps+plecy -biceps+przedramie -barki+nogi II klatka-biceps plecy-triceps barki-nogi One sa napewno poprawne No chyba ze bierzesz sie za full body wtedy trenujesz wszystkie partie na jednej sesji , jednak FBW kieruje sie wlasnymi prawami. pozdrawiam
no dobra dokladnie cwicze tak pn-biceps+triceps wt-klatka+przedramie sr-wolne czw-barki+motyl pt-nogi+brzuch sobota-cos na kondycje,troche biegania niedz-wolne tak patrząc na to, jedna z wielu rzeczy, które aż razą w oczy to triceps dzień przed klatką. Ja na twoim miejscy zrobił bym : Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy + biceps Środa - [...]
Może ten gość ze zdjęcia złoty strzał insy wali w przedramie, żeby wywołać te "gwałtowne wzrosty masy i siły" o których tyle się słyszy :)) ale najważniejsze, że bez jedzenia i ogarniętego treningu, saa niewiele dają to już pan trener pominął, niech lepiej się weźmie chłopak za przysiady a nie powiela to co już zostało tysiąc razy napisane
cze! trenuję w poniedziałek klate, tricepsa i biceps, w środę kark, klatę i przedramiona, a w sobotę triceps,klata i uda.Jestem bardzo wytrzymały na siłowni jestem za jednym razem od 3 do 4 godz.,ponieważ następnego dnia nie mam zakwasów i mięśnie mnie nawet nie bolą to sobie mogę pozwolić na tak długi trening. ławka płaska 12,10,8 po 70kg, ławka [...]
