pytanko a zarazem prośba do irona

mam do Ciebie pytanie a zarazem prośbe mógłbyś mi powiedzieć bądz doradzic cwiczenia na mocne i duze przedramie ??

Przyłączam się do pytania kolegi i mam jeszcze swoją prośbę do Irona. Podaj swój plan jakim teraz ćwiczysz uwzgledniając liczbę serii, liczbe powtórzeń, obciażenie. Odpowiedz w miare szybko
pozd.

cwiczcie je
tyle ze nie tylko uginania pod/nadchwytem ale również zwijanie drążka, uginanie sztangi na biceps nadchwytem, trzymanie szta ngi na czas itp...
wtedy dobrze rozwiniecie przedramiona oczywiscie pamietajcie o najważniejszym - DIECIE!
tyle ode4mnie.
Artee Iron coraz rzadziej tu zaglada, na przyszłość nie zakładaj na siłe tematów bo robisz smietnik z działu - skontaktuj sie z nim prywatnie
pozdro

Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-06-04 13:42:35

ok dzięki a co ty na taka diete
I posiłek
-płatki owsiane 80g
-mleko 500ml
-orzechy włoskie 25g
-pieczywo razowe 100g
-masło
-polędwica na chleb
-1szt jajo gotowane
II posiłek
-pieczywo razowe100g
-szynka na pieczywo
-sok pomidorowy 250g
III posiłek
-filet z kurczaka(jedna pierś)
-ryż 100g
-oliwa z oliwek (pierś ma być na tym smażona)
-maślanka 250ml
Po treningu
- 100g ryżu
IV posiłek
-ryz 100g
-surówka
-sok pomidorowy 250ml
V posiłek
-pieczywo razowe 100g
-masło
-tuńczyk 100g

Jest jeszcze jedno, baaaardzo dobre ćwiczenie Podnosisz wysoko stojaki od płaskiej ławki, i wkładziesz na nich gryf, który obciażasz tylko z jedej strony. A na tej drugiej, bez ciężaru, podciągasz się. Ponieważ nie możesz objąc gryfu dłonią, mocno zaciskasz palce. No i przedramiona bardzo mocno pracują.

Czyli katować ile wlezie ???

dokładnie, nie ma co bawić się w lekkie treningi...przedramiona to mięsnie odporne na zmęczenie, jak łydki. Mocno i na maksa!

ok dzięki sog poleciał

Ja bym nie odpowiadał bez przerwy na miejscu prowadzących ten dział na pytania typu "czy moge zostać armwrestrlingowcem" czy "proszę o ćwiczenia na mocne przedramię"...... niech sobie szukają w dziale było mówione wiele razy... Robi się tutaj straszny śmietnik a ludzie co sie interesują tym sportem nie maja nic do poczytania oprócz powyższych postów.
To taka moja sugestia drobna... Trzeba kogoś żeby tu posprzątał....
pozdro


Poza tym tamik chyba też nie jesteś za bardzo w temacie....
Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2007-06-14 20:00:31

Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2007-06-14 20:01:34

Cóz,trenowac armwrestling kazdy może. Trzeba po prostu przyłożyć się do treningów i pojechac na zawody. I tyle. Biceps w kącie 90 stopni, przedramię na maksa, troche na przyczep i zamek, nawijanie pasa, i można jechać. I tyle. Pytani "czy mogę zaostać..." są ciut bez sensu. Każdy może przeciez być kulturystą, tak jak i kazdy może być armwrestlerem. Ale nie każdy będzie osiągał sukcesy i tyle. Po prostu trzeba ćwiczyć. Nawet jak na zawodach pójdzie kiepsko, to na gościa w knajpie który nie umie się siłowac,wystarczy

aha, gymwarior, jestem w temacie. Trenuję arqwrestlig już półtora roku.