Arteee

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

958

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Zabrze

O mnie b.d.

Zainteresowania Siłowna , motoryzacja

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.05.2009 (22:25)

Data rejestracji 25.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	siła ciosu jak cwiczyc siemka mam pytanie dotyczące jak cwiczyc aby siłe uderzenia wyrobiv ?? hmm	20	2007-11-29 18:36
Aktualności - Sporty Siłowe	kluby na slasku mam pytanie czy wie ktos moze czy jest jakis klub w okolicy slaska szczegolnie gliwice,zabrze,bytom??	2	2009-05-01 11:46
Trening dla zaawansowanych	Cwiczenia na boczki ?? witam mam do was pytanie odosnie boczków wiecie może jak je spali ?? albo jakieś cwiczenia	8	2007-06-03 13:44
Odżywki i suplementy	kreatyna micronized200mesh mam kreatyne w kapsach jak ja brac ile kaps dziennie wie ktos ??	6	2008-09-12 22:11
Aktualności - Sporty Siłowe	174 wiecie moze jaki był najnizszy strongman na swiecie ?? interesje sie strongmanami alemam zaledwie 174 cm wzrostu czy mam zmienic swoje zainteresowaniaa	6	2008-06-16 12:29
Odżywki i suplementy	kreatyna hmb ii glutamina??konieczna:> siemka mam takie pytaniee odnosnie tych specyfików chodzi mi o spalenie tkanki tłuszczowej i przyrost suchej masy co najllepiej wziac pzdr	3	2008-05-30 21:04
Odżywianie i Odchudzanie	dam wam zdjecia i pomózcie jak mozeciee...:((( <br><br>chodzii mi o takie zarysy kulturystyczne widoczneijsze te miesnie i najbardziej pozbyciie sie brzucha feta na nimm płeć: mężczyzna wiek: 17 waga:	2	2008-05-25 15:54
Odżywki i suplementy	green bulge witam czy brał ktos moze ten steck kreatynowy .. ?? jakie efekty warta 100 zł ?? :d prosze o odpowiedzi dzikeuje	1	2008-04-26 18:16
Trening dla zaawansowanych	można czesc mam do was pytanie czy mozna cwiczyc na mase a miec diete na redukcje tkanki tłuszczowej czyli bardziej na rzezbe ?? prosze o odp	5	2007-12-05 16:11
Aktualności - Sporty Siłowe	helppp siemka mam pytanie jak mozna poprawic sobie klatke tzn chodzimi o wyciskanie wiecej wyciskać klatke cwicze raz w tygodniu na ławeczce 4 serie 12 10 10 8 na soskie 12 10 10 8 i rozpiętki równiez 4 serie 10 10 10 10	14	2007-12-02 17:32
Trening dla początkujących	problem siemka mam pytanie jak mozna poprawic sobie klatke tzn chodzimi o wyciskanie wiecej wyciskać klatke cwicze raz w tygodniu na ławeczce 4 serie 12 10 10 8 na soskie 12 10 10 8 i rozpiętki równiez 4 serie 10 10 10 10	4	2007-12-02 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	ułozyłem diete ale czy dobrze ? - mleko 2% - 400 g - płatki owsiane gorskie- 100g posiłek 2: (9:30) - chleb razowy - 100g - tuńczyk - 70g - margaryna roślinna - 10g banan posiłek 3: (11:00) - chleb razowy 100 g - szynka z piersi z kurczaka 50 g - margaryna	7	2007-12-01 09:42
Odżywianie i Odchudzanie	moze byc ?? zobaczcie na tą dietke witam proszę o ocene mojej diety wysoko białkowej ! 1)sniadanie 9:00 serek wiejski 200 g 2) ii sniadanie 12:00 2 jajka 2x50 g 3) przedtreningiem 15:00 200 g piersi z kurczaka + 100 g białego ryżu ( wszystko	2	2007-12-01 08:53
Trening dla początkujących	jaki trening siemka mam pytanie nie wiem jaki trenig cwiczyc tzn na rzezbe czy na mase ... cwicząc na rzezbe chyba biceps mi nie urosnie tylko rzezbey nabierze tak ?	6	2007-11-24 19:22
Trening dla początkujących	ocencie plan trreningowy klatka piersiowa 1. wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 8 - 12 2. wyciskanie sztangi ławka prosta 4 x 8 - 10 3. rozpiętki ławka skos 4 x 8 - 10 4. wyciskanie wąskie 3 x 8 - 10 tricepsy 1. prostowanie za głową 1 x 12 oparcie o ławkę 3 x 8 -	3	2007-11-24 21:20
Trening dla początkujących	pomózcie bicepsss czy po cwiczeniu na rzezbe biceps urosnie i ile najwiecej ..wiem ze u kazdego inaczej ale tak ogólnie hmm ?? czy trzeba na mase cwiczyc bo mi głownie na bicu zalezy zeby go powieekszyc :pp	6	2007-11-21 18:23
Odżywianie i Odchudzanie	popatrzcie witam mam pytanie co do odzywiania co jesc aby się rozrastały miescie :pp aby rosnac ??	3	2007-11-20 18:47
Trening dla początkujących	RZuccie na to okiem sorki ze zawracam głowe pewnie to głupie pytanie ale co zrobić aby w jaknajprostszym czasie biceps urósł jak najwięcejrównież i klatka /?	4	2007-11-20 18:13
Scena MMA i K-1	BOKS w Zabrzu wie ktoś moze czy gdzies w zabrzu jest boks tzn treningi ??	1	2007-09-18 19:50
Sztuki Walki	mocne uderzenie zna ktoś moze jakieś cwiczenia na mocne uderzenie , wycwiczenie sobie mocnego uderzenia	8	2007-06-03 19:44
Aktualności - Sporty Siłowe	pytanko a zarazem prośba do irona mam do ciebie pytanie a zarazem prośbe mógłbyś mi powiedzieć bądz doradzic cwiczenia na mocne i duze przedramie ??	12	2007-06-03 19:51
Aktualności - Sporty Siłowe	gdzie armwresling orientuje sie ktos może czy jest taka placówka w zabrzu	2	2007-06-05 20:56
Aktualności - Sporty Siłowe	pomózcie mi ... co zrobić żeby w jak najszybszym czasie byc silnym na reke rozumie ze nie w najsyzbszym chodzi mi ile by to trawło przy solidnym treningu może ktoś się jeszcze orientje czy jest gdzieś w zabrzu takie siłowanie na reke /	2	2007-06-03 19:40
Trening dla zaawansowanych	co wy na ten trening na rzezbe pierwszy dzień treningu mięsnie klatki piersiowej- - ćwiczenie na maszynie buterfly - 5 serii (15 powtórzeń) - rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej - 5 serii (15 powtórzeń) - wyciskanie sztangi na ławce skośnej - 5 serii (15	1	2007-06-17 22:06
Trening dla początkujących	korekta planu - help mam prosbe to mój trening na mase jeżeli macie jakieś pomysły to czekam na korekty poniedziałek: klatka, triceps wtorek: plecy, biceps sroda: wolne czwartek: barki, kaptury piatek: uda, lydki sobota: wolne niedziela: wolne co wy na	2	2007-06-15 22:53
Trening dla zaawansowanych	Poprawka treningu na mase ... / mam prosbe to mój trening na mase jeżeli macie jakieś pomysły to czekam na korekty poniedziałek: klatka, triceps wtorek: plecy, biceps sroda: wolne czwartek: barki, kaptury piatek: uda, lydki sobota: wolne niedziela: wolne co wy na to	4	2007-06-15 22:16
Trening dla początkujących	moja dietka -poprawcie <oja dietka prosze do poprawy bądz analizy i posiłek -płatki owsiane 80g -mleko 500ml -orzechy włoskie 25g -pieczywo razowe 100g -masło -polędwica na chleb -1szt jajo gotowane ii posiłek -pieczywo razowe100g -szynka na pieczywo -sok	5	2007-06-04 21:27
Odżywianie i Odchudzanie	dieta na mase moglibyscie mi pomóc ułożyc diete na mase mam 172 cm i 69 kg wagi niegdy nie miałem diety	1	2007-06-03 13:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dietka help moglibyscie mi pomóc ułożyc diete na mase mam 172 cm i 69 kg wagi niegdy nie miałem diety	1	2007-06-03 13:46
Trening dla początkujących	przedramie pytanko :P mam pytanie hmm jakie radzicie cwiczenia na szybki przyrost przedramienia wszystko jest ok oprócz przedramienia	4	2007-06-01 19:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	CM3	2009-05-04 22:37
Odżywki i suplementy	CM3	2009-05-04 22:18
Odżywki i suplementy	kreatyna micronized200mesh	2008-09-12 22:14
Odżywki i suplementy	kreatyna hmb ii glutamina??konieczna:>	2008-05-30 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	dam wam zdjecia i pomózcie jak mozeciee...:(((	2008-05-25 15:57
Trening dla zaawansowanych	można	2007-12-05 16:37
Aktualności - Sporty Siłowe	helppp	2007-12-03 21:19
Aktualności - Sporty Siłowe	helppp	2007-12-02 21:26
Trening dla początkujących	Sila i rzeźba klaty	2007-12-02 16:44
Firma	350 kg wyciśnięte!	2007-12-01 22:42
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-01 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	ułozyłem diete ale czy dobrze ?	2007-12-01 10:07
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-01 09:02
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-01 08:55
Trening dla początkujących	ocencie plan trreningowy	2007-11-24 21:20
Trening dla początkujących	jaki trening	2007-11-24 19:49
Trening dla początkujących	pomózcie bicepsss	2007-11-21 19:28
Trening dla początkujących	pomózcie bicepsss	2007-11-21 18:38
Trening dla początkujących	moja dietka -poprawcie	2007-06-05 18:08
Aktualności - Sporty Siłowe	pytanko a zarazem prośba do irona	2007-06-04 21:26
Aktualności - Sporty Siłowe	Obwód przedramienia	2007-06-03 14:15
Trening dla początkujących	plecy i przdramiona max	2007-06-01 19:15
Trening dla zaawansowanych	Jak tu by spalic tyle brzucha	2007-06-01 14:10
Trening dla zaawansowanych	Jak tu by spalic tyle brzucha	2007-05-31 20:24
Trening dla zaawansowanych	Jak tu by spalic tyle brzucha	2007-05-30 16:37
Trening dla zaawansowanych	Jak tu by spalic tyle brzucha	2007-05-29 22:56
Trening dla początkujących	PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH	2007-05-29 20:58
Trening dla początkujących	pomożcie jak mozecie	2007-05-27 13:00
Trening dla początkujących	pomożcie jak mozecie	2007-05-27 12:56
Trening dla początkujących	pomożcie jak mozecie	2007-05-26 17:07