Piotruś90

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1238

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.07.2008 (15:14)

Data rejestracji 07.04.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Sztuki Walki	Jak nabic 900 na gruszcze tak jak w temacie jak to zrobic? będe od wrześnie chodził na kck-boxing i jestem tego pewien, że wtedy 1000 będe miał. teraz bez żadnego przygotowania technicznego mam 720-730 (wiem, że mało). wy ile macie? ps. wiem, że dla was to nie jest żaden	57	2008-06-29 19:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Technika Walki siemka mam taką prośbę do tych osób, co się znają na technice siłowania i mają kamerę cyfrową. chodzi mianowicie o to, by zrobić filmik o technice siłowania hakiem, na początek może być to hak w bok(filmik powinien omawiać ową technikę, jak walczyć	0	2008-06-02 21:13
Trening dla zaawansowanych	hardcorowy trening siemka mam pytanie odnośnie mojego znajomego. cwiczy on 4 razy w tygodniu po ok. 1,5h na jedną partie. nie ma on ułożonego planu treningowego, że wykonuje on, np. 12 serii na duże partie czy 9 serii na małe po 8 powtórzeń. on cwiczy na	9	2008-05-31 08:20
Odżywki i suplementy	Drugi cykl siemka kupiłem cell pump'a i witaminy multi pack 36 (będe je już zawsze kupywał chociaż może kiedyś lepszej firmy) na mój drugi cykl i moje pytanie brzmi: jak wymierzyc 9.5 gram cell pump'a? jak brac witaminy bo pisze, żeby brac 2 tabletki dziennie	3	2008-05-31 08:27
Odżywki i suplementy	Drugi cykl siemka tydzień temu skończyłem cykl na monohydracie kreatyny z vitalmaxa (tej niebieskiej czyli najsłabsza jaka może być bodajże). teraz mam zamiar jeszcze tydzień poprowadzić okres regeneracyjny (czyli w sumie będzie trwał 2 tygodnie) i nie wiem	3	2008-05-10 10:56
Sztuki Walki	Co to za walka była? witam poszukuje informacji na temat pewnej walki, która odbyła się dnia 25/26 kwietnia na polsacie sport(walka dwóch murzynów). kolega mi o niej opowiedział bo widział i straśnie mnie ona zainteresowała. ta walka trwała ponoc 1 runde ponieważ po	3	2008-05-01 14:22
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta witam bardzo wasz proszę o pomoc, o ułożenie dla mnie diety na mase. moje zapotrzebowanie kaloryczne to 3059 kcal. ja się na tym kompletnie nie znam więc prosze was o pomoc. jak wiadomo dieta to podstawa a cwicze 6 miesięcy, efekty są ale mogły byc	4	2008-04-26 12:14
Odżywki i suplementy	Drugi cykl i okres regeneracyjny witam mam 175 cm wzrostu i ok. 83 kg wagi (troszeczkę za dużo). biegam 2 razy w tygodniu, więc zbędny tłuszcz spadnie. za 2 tygodnie skończę 6-tygodniowy cykl na monohydracie kreatyny z vitalmaxa (tej niebieskiej). na razie jest spoko, na klatę	1	2008-04-24 19:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan treningowy do sprawdzenia cześć chciałbym żebyście poprawili mój plan, jeśli widzicie w nim jakieś błędy. sugestie co do ćwiczeń mile widziane. poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x12,10,8 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce	14	2007-11-25 13:47
Baza klubów Sztuk Walki	Gorzów Wlkp. gdzie trenowac czesc wiecie gdzie w gorzowie jest sekcja boxu i kick-boxingu?	3	2007-12-13 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moją diete wiek: 17 lat waga: 74 kg wzrost: 173 cm płec: męszczyzna cel: masa zapotrzebowanie kaloryczne: 2800-3000(po dodaniu 500)kcal typ budowy: ektomorficzny aktywnosc fizyczna: średnia suplementacja: żadna, dopiero w marcu mam zamiar kupic mono	4	2007-12-17 18:50
Informator LUBUSKI	Gdzie są sekcje w GW czesc są w gorzowie wlkp. jakieś sekcje boksu czy kick-boxingu? jak tak to powiedzcie gdzie.	0	2007-12-12 22:33
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje info czesc podajcie mi stronke gdzie jest przelicznik kaloryczny, zapotrzebowanie na kalorie tzn. ile musze zjesc by prztyc (cel masa). jak jest jakis wzór to podajcie wzór. jeszcze potrzebuje tabeli co ile ma kalorii. pozd.	3	2007-12-10 20:18
Aktualności - Sporty Siłowe	Trudny początek cześć strasznie zainteresowałem się armwrestlingiem i chciałbym trochę się tym pobawić. mianowicie mam slaby nadgarstek, wygina mi się na wszystkie strony jak walczę z kumplami. druga sprawa to przedramię tez słabiutkie. podajcie mi ćwiczenia na	15	2007-11-08 22:46
Trening dla zaawansowanych	Mój planik cześć chciałbym żebyście ocenili mój plan, który jest troche podpasowany pod dyscyplinie armwrestling oto on poniedziałek klata wyciskanie sztangi na ławce prostej wyciskanie sztangielek na ławce prostej rozpiętki biceps uginanie	8	2007-06-07 14:33
Piłka Nożna	Filmiki do trików witam macie może filmiki pokazujące jak wykonać dany trik z tej strony: http://freestyle-lg.pl/groundopis.php?id=26 ?????? jak tak to wrzutcie je na jakiś serwer lub prześlijcie mi na e-maila [email protected]. w treści napiście jaki to trik	2	2007-06-02 23:18
Inne dyscypliny	Kondycja i szybkość witam mam 17 lat i w czasie grania w piłkę nożną strasznie się męcze możećie podać mi plan na poprawe szybkośći i kondycji może nie można zrobić dwóch tych aspektów od razu to poprosze najpierw o plan na szybkość ps. znam tylko swój czas	4	2007-04-30 10:50
Piłka Nożna	Zakładanie drużyny witam u mnie w miejscowości gdzie mieszkam była kiedyś drużyna ale się rozpadła i nie wiadomo z jakiego powodu (jak nie wiadomo o co chodzi to chodzi o kasę. napewno nie było to z naszego powodu bo chcieliśmy grać i byliśmy w czołówce klasy a.	5	2007-04-16 14:36

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	Jak nabic 900 na gruszcze	2008-07-04 00:42
Sztuki Walki	Jak nabic 900 na gruszcze	2008-07-03 21:06
Sztuki Walki	Jak nabic 900 na gruszcze	2008-07-03 13:38
Sztuki Walki	Jak nabic 900 na gruszcze	2008-06-29 20:01
Aktualności - Sporty Siłowe	ALEXEY VOEVODA - WALKA W HAK W BOK	2008-05-31 14:12
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2008-05-31 14:07
Trening dla zaawansowanych	hardcorowy trening	2008-05-31 09:19
Aktualności - Sporty Siłowe	ALEXEY VOEVODA - WALKA W HAK W BOK	2008-05-30 19:08
Odżywki i suplementy	Drugi cykl	2008-05-10 12:22
Aktualności - Sporty Siłowe	Denis Cyplenkov	2008-05-08 12:46
Sztuki Walki	Co to za walka była?	2008-05-01 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2008-04-27 09:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jak przestać szybko rosnąć.?	2008-04-26 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2008-04-26 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Pierwsza dieta	2008-04-26 12:56
Sztuki Walki	Tomasz Adamek - O' Neil Bell	2008-04-20 12:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Konkursik o koszulkę!	2008-02-16 19:29
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie moją diete	2007-12-17 19:52
Baza klubów Sztuk Walki	Gorzów Wlkp. gdzie trenowac	2007-12-14 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	Potrzebuje info	2007-12-10 20:35
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan treningowy do sprawdzenia	2007-11-27 14:20
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan treningowy do sprawdzenia	2007-11-26 22:50
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan treningowy do sprawdzenia	2007-11-26 18:06
Aktualności - Sporty Siłowe	Plan treningowy do sprawdzenia	2007-11-25 13:49
Aktualności - Sporty Siłowe	NEMIROFF WORLD CUP 2007	2007-11-20 19:07
Aktualności - Sporty Siłowe	WŁASNE SPRZĘTY, WŁASNE SIŁOWNIE	2007-11-17 14:56
Aktualności - Sporty Siłowe	stół własnej roboty jak zrobić??????	2007-11-12 17:44
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI	2007-06-20 21:22
Piłka Nożna	TRICKI PIŁKARSKIE II	2007-06-17 21:14
Piłka Nożna	TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI	2007-06-12 14:58