przedramię

Złożone grupy mięśniowe wymagają dla powrotu do normy wyłącznie odpoczynku. Przedramię bierze udział w tak wielu ćwiczeniach, że nie jesteś w stanie wyeliminować przeciążeń. Na 2-3 tygodnie odłóż sztangę (sztangielki też!), smaruj Fastum w dzień 2-3 razy i grubo Arcalenem na noc. Weź Ibuprom 3-4x dziennie. Możesz w tym czasie odrobić biegi i [...]

sorewicz panowie nastapila pomylka w udzie mam 67 a przedramie 35 bo nie napisalem dzieki za ocene i pozdrawiam

klatka triceps plecy off barki biceps nogi przedramię ale przemyśl push/pull

[...] głębokim wykrokiem prawą nogą. Skrócił tym samym dystans. Jednocześnie ja także skróciłem dystans wychodząc do pozycji hidari moto-dachi i wykonując age-uke lewą ręką. Moje przedramię zatrzymało pałkę zderzając się z nią niedaleko trzymającej ją dłoni przeciwnika. To złagodziło impet ciosu, choć i tak miałem potem paskudnego siniaka. (Zwyczajny [...]

po pleckach bylem zmeczony ale mialem sily zeby bicka zrobic to tak końcowo Plecy+przedramie klatka+barki nogi biceps+triceps moze byc ? Zmieniony przez - Piter93 w dniu 2010-12-25 12:55:25 Zmieniony przez - Piter93 w dniu 2010-12-25 13:05:41

[...] 3. wiosłowanie sztangą 12/10/8/6 BICEPS: 1. uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8/6 2. uginanie ramion sztanga łamaną na modlitewniku 12/10/8/6 + brzuch + przedramię 2 ćw Piątek - nogi/barki 1. Przysiady 12/10/8/6 2. RDL 12/10/8/6 3. Syzyfki 4. Wspięcia na palce ze sztangą 3xMAX. 1. Militay press 12/10/8/6 2. unoszenie bokiem [...]

1. Czy taki trenig jest dobry ? - jaki staż, cel to dopiero ktoś ci powie 2. W który dzień dołożyć trening na przedramie ? - po plecach albo bicepsie 3. Jakie ćiwiczenie jest najbardziej opłacalne na plecy ( tzn. daje najlepsze efekty i należy jemu poświecić szczególną uwage ) ? - podciaganie na drążku i martwy ciąg 4 i 5 - patrz punkt 1

[...] kwestia węglowodanów czy tłuszczy tylko złego treningu (planu lub sposobu trenowania) o ile łydki i brzuch rozumiem wrzucić 2x w tygodniu na koniec treningów tak serio to przedramię to sobie daruj :-) łydki pewnie tez nie ma sensu katować, urośnie razem z reszta ciała ewentualnie za rok dwa jak się okaże ze poprostu genetycznie masz małe bo [...]

Jeśli chodzi o bica, trica i przedramię to powinno wystarczyć. Ale reszta niestety wymaga dokupienia jeszcze jednej sztangielki (np. rozpiętki). Pozdrawiam

poznanwita <-- rozpisz mi ta diete pllees :) Z gory TX :) Poniewaz tez chce mase Trening mam 3 razy wtygodnjiu: Poniedzialek Klatka + BICEPS (Podobno lepiej go cwiczyc niz triceps jak sadzicie) Sroda Plecy + TRICEPS (Mialem dac biceps ale wponiezdialek biceps a dzis triceps bo po klacie jest zmenczony triceps a dzis go przytyram :))+ PRZEDRAMIE [...]

przedramie jest używane zawsze gdy robisz biceps podciagasz sie wiosłowanie ciągi itp. Wiec ćwiczenie przedramion jest strata czasu i siły

własnie, wiele ludzi myśli jak pysio12345 a potem jak już masz wielkie łapy to wychodzi że przedramie odstaje od reszty i zaczyna być śmiesznie barki też praktycznie ćwiczą przy każdym ćwiczeniu nie ćwicz ich zobaczymy jak fajnie za pare lat będzie to wyglądać

mam na zbyciu fote ale o przedramie tam ciezko ale tez widac, pozatym da to wam ogólne pojęcie jak wyglądam

ale na klatke czy na przedramie to 100kg ?

sQzi - przedramie jak u Arnolda jak reszta też to bogiem jesteś ile to cm na prostej? też tyle chce mieć

no to ci powiem że stsunek bicepsa do przedramienia u ciebie jest wow poprostu az za duzo, jak mialem 6 w łapie to chyba miałem wtedy z 30 cm w przedramieniu . Pozdrowienia dla ludzi ćwiczących przedramie - trzymajmy sie razem apropo jak ktoś chce cwiczyć ścisk w dłoni i ma tak jak ja tylko hantle to najlepsze ćwiczenie na ścisk to ugnianie [...]

moze byc tez tak: barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - -

Menthos123 co to jest?to nie jest fbw nogi/łydki/plecy/klatka/barki/bic/tric/przedramie/brzuch tak powinno być

Poniedziałek Plecy-biceps Środa Nogi-barki Czwartek Klata-brzuch Piątek Triceps-przedramię I robię raz ćwiczenie na jedną partie, a raz drugą. Zawsze 4 ćwiczenia po 6serii od 8-12 powtórzeń.

ja wole takie rozwiazanie poniedzialek plecy triceps sroda klata biceps przedramie piatek barki nogi brzuch a na bica: uginanie rak stojac prostym gryfem 10 8 6 modlitewnik 10 10 10 10 uginanie rak siedzac na lawce skosnej z suplimacja nadgarstka po 10 10 10 na reke Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-08-07 18:51:41