przedramię

jeszcze jedna sprawa czy ułozenie treningu na poszczegołne partie jest dobre czy poprzestawiac cos ?? pon. klatka , brzuch wt. bic , tric sroda odpoczynek czw.plecy, brzuch pia. barki , przedramie

Poniedzielek: Klatka w seri 9 po 6 powtorzen: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ -ROZPIĘTKI ZE [...]

Poniedzielek: Klatka w seri 9 po 6 powtorzen: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/8 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W [...]

Nawet bez pytanie widać, że było SAA po wypryskach na plecach. A co do sylwetki to bardzo fajnie to wygląda. Jedynie biceps trochę odstaje wg mnie. Dobre przedramię

Przedramię doyebane, fajnie wygląda Tylko bicek coś słabo wyszedł, może tak fotka dziwnie wyszła lub faktycznie to Twój słaby punkt. Daj jakieś inne zdjęcie z bicem jeśli możesz Zmieniony przez - Stanley93 w dniu 2011-04-27 12:07:21

kaptury chyba w ogóle nie ćwiczone dobrze mówię? klatka albo słaba albo po prostu znika wizualnie przez większe bary :) no i przedramię konkretne

Trzeba przyznać że wygląda o wile bardziej ludzko niż Ronnie może właśnie dlatego został Mr.O.... Ps. łapka rzeczywiście fajna a jakie przedramię ogromne Zmieniony przez - gymwarior w dniu 2007-01-03 20:04:11

Wiek:17 lat (rocznikowo 18) Wzrost: 175cm Waga: 81kg Staż: 1.5roku -Wymiary Udo-66cm Biodra-103cm Talia-95cm Klatka-97cm Biceps-38cm Przedramie-30cm Łydka-40cm Kark-42cm -Uczulenie-tylko na kiwi ale to chyba nie problem :P -Problemy zdrowotne- Bliżej nieokreślone Problemy z kolanami, brak możliwości biegania i robienia wykrokow (w najbliższym [...]

Hej, po pierwsze nie mozesz robic tak ze trening trwa caly tydzien musi byc czas na regeneracje a jezeli chcesz zrobic arki 2x w tygodniu to tak bym proponowal pon: klata + triceps wt: nogi + barki Sr:wolne czw: plecy + biceps pt: barki + przedramie jakby co niech jeszcze kto inny sie wypowie pozdro...

Jeszcze dodam Plan treningowy 1dzień: KLATKA-wyciskanie na płaskiej progresja 5serii wyciskanie na ławce 30stopni 4X8 wyciskanie ciężarków na ławce 45stopni 4X10 rozpiętki 4X10 TRICEPS: wyciskanie ciężarka za głową4X10 , wyciąg 4X10 2dzień: brzuch 3dzień: PLECY: wiosłowanie sztangielką 4X10, Wyciąg górny 4X12, Wiosłowanie sztangą 4X progresja, [...]

Dlaczego nie potrzebny? Powerballem może kręcić każdy, facet również zwłaszcza że jest sportowcem. Powerball to dobry dodatek treningowy wzmacniający szczególnie nadgarstek i przedramie, jest też dobry do rehabilitacji. Moim zdaniem warto go używać.

Nogi+Biceps+Przedramie Klata+Triceps Nogi+Barki Klata+Plecy

poniedziałek Nogi+Bic+Przedramię Wtorek Klata+Tric Czwartek Nogi+Barki Piątek Klata+Plecy

noi ok. Co do tych efektow, to moze nie tyje, bo fakt ekto. Ale z 62kg na 65 w miech podskoczylo i klatka sie okraglejsza zrobila , a to ze praktycznie jej nie mam to kazda poprawe widac, biceps sie zaokraglil i przedramie leci ^^.. noi plecy, kapturki, praktycznie kazda partia mi sie ruszyla. Ale daaleka droga masowania przedemna.. strasznie

Trening:Klata(1.)płasko 4serie,2.)Rozpiętki 4serie,3.)skos w góre hantlami 4serie, 4.)na dole na ławeczce 4serie)Biceps(1.)Młoteczki 4serie, 2.) Sztangą łamaną 4serie, 3.) siedziąco ręka z hantelkiem na nodze 4serie) Plecy(1.) wysuwanie sztangą 4serie, 2.) na maszynie za siebie 4serie, 3.) hantlami wysuwanie 4serie, 4.) prostowniki 4serie) [...]

Kup sobie na początek taki zwykły za 10 zł najlepiej żeby miał gąbkę lub gumę na rączkach. Poza tym od ściskacza wzmacniasz dłoń, a nie przedramię, może i pracuje ono podczas ściskania ale nie na tyle aby od tego urosło. No chyba że minimalnie %-) I nie spamuj tematami.

Wzmacniasz uscisk,dłoń ale przedramie za duze ci nie urosnie

[...] Uginanie ramienia ze sztanga na modlitewniku 21 Uginanie ramienia w oparci o kolano 4. Nogi: Prostowanie nóg siedząc 4 x 12 Uginanie nóg siedząc 4 x 12 Przysiady 5x 12-6 Wykroki ze sztangą 4x max Łydki: daj tak jak przy barkach Brzuch mozesz robić po każdej sesji, przedramię dodawaj do tych treningów gdzie robisz bic albo tric. pozdrawiam.

1. Czy taki rozkład ćwiczeń w perspektywie tygodnia ma sens ? Poniedziałek: Klatka, bicep. Wtorek: Plecy, triceps. Środa: Brzuch Czwartek: Barki, kaptury Sobota: Brzuch, przedramię. (Nogi włącze za jakiś czas, spokojnie.) Nogi to podstawa. A rozkład zależy ile dasz ćwiczeń i jakie dasz 2. Czy jest sens biegać po treningach na bieżni, [...]

Sorry ze tu wklejam swoja wypowiedz, ale taki uklad moglby byc dobry???? I.poniedzialek:Barki+ MC+szrugsy II.wtorek:ramiona w SS+przedramie III.czwartek:nogi IV.piatek:klata+najszerszy Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2008-09-04 11:00:34 Zmieniony przez - Przemo89gt w dniu 2008-09-04 11:00:50