przedramię

witam!!! ja cwicze tak poniedzialek klatka bic sroda plecy tric piatek barki nogi przedramie jesli jeszcze nie cwiczyles i dopiero zaczynas proponuje pierw jakas ogolnorozwojowke choc plan nie wydaje sie byc ciezki pozdrawiam

davidooo takie jak ta kobitka ma na nodze to teraz modne jest wycinanie w skórze %-) p3pe jaki problem w policji? że w pracy? żaden problem to jest noga, policjanci chodzą w długich spodniach. w służbach mundurowych nie tatoo nie może być jedynie w widocznych miejscach tj. twarz, szyja, przedramie. czasami dopuszcza się na ramieniu o ile rękaw [...]

I w sobote jeszcze przedramie : UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3x20 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM STOJĄC 3x15

Moj plan treningowy ktorym cwicze od ponad tyg. wyglada tak: Poniedziałek: klata + triceps + przedramie Wtorek: plecy + biceps Czwartek: barki + kaptury Piętek: nogi + do każdego dnia brzuch Klatka z trickiem wchodzi bardzo dobrze :) Zmieniony przez - bozopl w dniu 2013-01-28 23:20:13

Tak robie sile tylko na klate noi co ? Pytam o to ile powtorzen i nie potrzeba do tego ankiety. Sila - ile ? Masa (pod wszystkie partie)- ile? I jak pisalem robie albo 4 cwiczenia - 3 serie albo 3 cwiczenia - 4 serie Przedramie robie 2 cwiczenia po 4 serie wiec lubie sobie czasem zrobic je 2x tygodniu Wiec daruj sobie te teksty o mojej diecie, [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 18 lat Waga : 75 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Masa / Sila Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: silownia Dieta : Jem 3-5 posilkow dziennie, glownie mieso, ryz, staram sie nie jest slodyczy, w moim wieku tylko na to moge sobie pozwolic Przeciwwskazania medyczne: [...]

cwicze 2 miesiace i widze postepy co do mojej muskulatury wiec w miesniu to raczej przybylo mimo ze schudlem 12 kilo moje wymiary np: w kaltce czy w bicu praktycznie nie ulegly zmianie a przedramie np podskoczylo do gory zastanawia mnie dlaczego mowicie ze miesnie maja spadac jesli cwicze 4 razy w tygodniu i jem duzo bialka wydaje mi sie ze [...]

Masa z zachowaniem jakosci Dieta z bilansem dodatnim PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie sztangi 10-8-6 -wyciskanie sztangi skos wąski uchwyt 10-8-8 -wyciskanie hankli skos 10-10-10 -rozpiętki 12-12-12 Łydki -wspięcia na palce 4s max WTOREK Plecy -MC 8-6-6-6 -wiosłowanie sztangi 10-8-6 [...]

poniedziałek: Klata: Prosta 37kg x 12razy 42kg x 8razy 47kg x 5razy Skos 32kg x 12razy 37kg x 8razy 42kg x 5razy rozpietki 7,5 x 12razy 9,5 x 8razy 12.5 x 5razy Triceps: Pompki tyłem 15kg x 12razy 20kg x 8razy 25kg x 5razy mały gryf :D 3kg x 12razy 3.5kg x 8razy 4kg x 5razy Wtorek: Biceps: Łamana 20kg x 12razy 25kg x 8razy 30kg x 5razy [...]

Tu masz przyklad takiego treningu brzuch- na drazku brzuch- spiecia nogi- przysiady klatka- pompki naramienne- wyciskanie hantli plecy- wioslo plecy - podciaganie biceps- uginanie ramion z hantlami stojac triceps- pompki wasko lydki- wspiecia przedramie- uginanie nadgarstka z hantla Zakres powtorzen 12-20 Zmieniony przez - kooteK92 w dniu [...]

Trenuje silowo 5x w tygodniu. Poniedziałek Plecy, Wtorek Klatka, Środa wolne, Czwartek Braki Kaptury, Piątek Biceps Triceps i Przedramię, Sobota Nogi, Niedziela wolne. Areoby robię co drugi, trzeci dzień po 20 minut na koniec treningu. W seriach robię od 8-10 powtórzeń a jeżeli robię barki to 16 p. 5 ćwiczeń na dana grupę po 3-4 serie. Co do [...]

Trening ktory stosowalem przez ostani rok Pon. Klata i triceps Rozpietniki na lawce plaskiej 3x10 Wyciskanie sztangielek na lawce skos gora 4x10 Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12,10,8,6 Przenoszenie sztangielki 3x10 Wiciskanie francuskie siedziac sztanga 3x10 Sciaganie drazka 3x10 Pompki na poreczach 3x max Sroda Plecy i biceps i przedramie [...]

Staż, wyniki, wymiary: 61 miesięcy, zero odżywek,itd. wyciskanie leżąc: 155kg (aktualnie) Wzrost:179cm waga:82kg ramie:42,5cm przedramie:34cm klatka:118cm talia:76cm udo:60cm

Lolek to jest fotomontaz widziales przeciez ze rkw ( czy jakos tak ) sie bawil tymi zdjeciami zobacz jak by to nie byl fotomontaz to jakie on by mial przedramie zje*** ################# #Barlinek ruless# ################# Wyznaje zasade: "...Oko za oko, Sg za Sg Jesli spodobala Ci sie moja wypowiedz to poprostu daj mi soga [...]

[...] że nie bardzo wierzę w taki biceps i triceps przy zerowym praktycznie przedramieniu. Tak samo bardzo dziwne kształty mają jego barki. Sterydy, jakby nie patrzeć, wpływają na wszystkie grupy mięśniowe. Oczywiście można pewnych nie ćwiczyć, ale ciężko jest akurat ćwiczyć biceps bez żadnego obciążenia na przedramię. Bajeczki chłopak opowiada i tyle.

Poniedzialek: NOGI: Przysiady 8x 8x 8x Na maszynie, prostowanie nog: 10x 10x 10x Stawanie na palcach: 4 serie po max powtorzen BICEPS: Uginanie ramion ze sztanga lamana (modlitewnik): 8x 8x 8x Uginanie ramion z hantlami siedzac: 10x 10x 10x TRICEPS: Wyciskanie stangi na lawce poziomej (wasko): 10x 10x 10x Wyciskanie hantelka za glowa: 8x 8x [...]

Jesteś początkujący wiec proponuje Ci takie polączenie grup mięśniowych: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod: Plecy-Biceps-Przedramie Piat: Barki-Nogi-Brzuch Co do treningu na mase: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość [...]

Jezeli o mnie chodzi to lekarz nie ma żadnych zastrzeżeń do tego abym ćwiczyła. Teraz jestem w 25 tygodniu ciąży i może mi doradzicie jakąś rozpiske treningu. Wzrost: 168 Waga 63 Biceps 25,5 Łydka 32,5 Obwod klatki piersiowej 91 Przedramie 22,5 Obwod bioder 92,5 Obwod uda 54 Obwod pod biustem 80 Obwod w pasie 92 [...]

Jeśli ćwicz na siłowni na przedramie to NADGARSTEK NIEUROŚNIE !! Tam niema mięści - kości Tobie nieurosną od ćwiczenia... pozdro sCHadow

Krotkie przedramie. Wojtek ------------- [email protected]