przedramię

Nachwytem robisz przedramię, więc się nie dziwię, że bicepsa nie czujesz \-) napnij sobie bez ciężaru mięśnie trzymając nadgarstki jak do nachwytu i zobacz, że biceps prawie w ogóle się tu nie spina (jest niewystarczająco rozciągnięty). Jeśli robisz biceps, to rób podchwytem, ewentualnie młotkowo lub z supinacją, nachwyt jest na przedramiona.

tzn. młotkowo pracuje ten mięsień bezpośrednio pod tą właściwą głową bicepsa, czyli ćwicząc młotkowo "wypychamy" biceps mówiąc potocznym językiem. Natomiast nachwytem pali przedramię, a bica nie czuć \-)

Ale dla mnie to dobrze, że bica w ogóle nie czuję nachwytem, to sobie robię nachwyt jako ćwiczenie stricte na przedramię %-) Ewentualnie może na to wpływać jeszcze dokładny skręt z jakim trzymam sztangę, bo robię sztangą lekko łamaną i tam w sumie nie są idealnie równo te łapy 8-) Btw. co lepiej według ciebie angażuje triceps (jak już przy bicku i [...]

Witam wiek: 26 staz treningowy: 2 lata cel: masa miesnowa wymiary: wzrost - 171cm waga - 80kg pas - 94cm klatka - 113cm bic - 40,5cm udo - 61cm lydka - 41cm Przykladowy jadlospis w dzien treningowy: 7:00 - kurczak + makaron 9:00 - (bialko) - trening - (BCAA + owoc) 12:00 - makaron + kurczak 14:30 - makrela wedzona + kromka razowca 17:00 - twarog + [...]

Witam, Pragnę zgłosić swoją kandydaturę do testu. Aktualnie prowadzę dziennik pod linkiem http://www.sfd.pl/_TEST_Crea_Mission__saduu-t842932.html testując inny produkt firmy FITMAX. Dlaczego powinienem zostać wybrany do testu? Ponieważ, zdaje rzetelne i wnikliwe relacje z testowanych produktów. Moje rozpiski są jasne i przejrzyste o czym [...]

no fakt klata dostaje za***iście po dupie przy wyciskaniu wąskim że szok (gratuluje techniki, klata przy tym ćwiczeniu powinna pracować minimalnie). rób jak uważasz . acha i patrząc na zdjęcia łapki trochę zaniedbałeś - przedramię, bic , trica

1.Nie mi to oceniac bo jestem krasnalem przy nich ale: 2.Vic i Toney naprawde dobrze 3.Silvio przedramie... 4.Branch klata jak u pirata(ogrom)ale barki... 5.Kai rozpi... mnie totalnie tylem pozamiatal wszystkich ,zwroc cie uwage ze jego bicepsy sa wyrazne na kazdej pozie!!ale brzuch...zeby go to nie zgubilo jak Cutlera na Mr.O

miało być przedramie ale jakośdziwnie wyszło

Dla mnie najlepsza fota to plecy luzem.. barkow brak, lapy strasznie odstaja, przedramie w porownaniu do bica/trica jak stoisz bokiem wydaje sie gigantyczne, klate masz genetycznie ****owa wiec nic nie zrobisz w sumie, ale doloz z 10kg i bedzie gitara nogi kozackie, tez moze kiedys bede takie mial

Ja znam gościa który jedzie takim planem: PON klata, bic WT bic, klata ŚR przedramie CZW klata, bic PT bic, klata SO wolne ND wolne

Mi kiedyś przy złamaniu kości przedramienia (oby dwóch) poskładano łape na żywca (znieczulenie dostałem w druga reke nie wnikam jak to sie stało a ze miałem wtedy 10 lat to i tak na***any chirurg miał mnie w dupie) po zdjeciu gipsu kawałek kości wystawał poza obryz normalnej reki i przy pierwszej wywrotce na rolkach reka tak sie połamała ze ów [...]

Uh... sie skoczylem na silke juz teraz :p Wymiary na dzien 21 listopad 2004 Biceps: 34 Klatka: 97 Pas(talia): 74 Biodra: 89 Udo: 50 Lydka: 33 (tragedia z lydkami... ale juz cwicze.. ;)) Przedramie: 27 Nadgarstek: 16 Stak skokowy: 20 Moge dodac ze na klatke pocislem 97 kg (z tym ze to bylo 3 podejscie - balem sie, poniewaz nie dzwigalem na rekord [...]

DZIEN 1 KLATA 1 WYCISKANIE SZTANGI NA LAWECZCE SKOŚNEJ 4x12-6 PROGRESJA 2 WYCISKANIE SZANGIELEK NA SKOSIE GORNYM 4x12-6 PROGRESJA 3 ROZPIETKI 4x10 TRIC za wiele ćwiczeń - po klacie trice nie potrzebują aż takiej objętości. 1 PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGĄ LEŻĄC 4x12-6 2 WYCISKANIE SZTANGIELKI OBURĄCZ SIEDZAC 3x10 STALY CIEZAR 3. PROSTOWANIE [...]

Poniedziałek: regeneracja Wtorek: klatka, biceps Ćwiczenie 1. wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12,10,8,8 (progresja) 2. wyciskanie sztangi lub sztangielek na ławce skośnej głową do góry 12,10,8 8 (progresja) 4. rozpiętki 12p Tak bedzie lepiej. Biceps: 1. uginanie ramion ze sztangą łamaną 12,10,8,8 (progresja) 2. uginanie ramion z hatnlami [...]

Pon: nogi + brzuch Wt Sr: klatka + przod/bok barkow + triceps Czw Pt: plecy + biceps + przedramie + Tyl barkow tutaj robić ten tył barków ?? a i to ćwiczenie to jest to http://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc ???

Mala uwaga: ze srody wyrzuc unoszenie sztangielek w opadzie, robisz je w piatek :) Unoszenie w opadzie zrob w 3-4 seriach. Nie jest to w zadnym stopniu za malo, tyl barku pracuje np. przy wioslowaniu. Nie powinno byc za duzo, biceps to 10 minut, przedramie 10-15, tyl barku 5. Oczywiscie jesli masz mozliwosc lepiej byloby trenowac 4 razy w [...]

1. Unoszenie sztangielek w opadzie przeciez robisz z plecami. Jest to cwiczenie na tyl barku. 2. Przeczytaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html 3. Jest wiele mozliwosci, na przyklad: Pon: nogi Wt: klatka + triceps Sr: Czw: plecy + biceps Pt: barki + brzuch + przedramie

[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc-uchwyt wąski 3x12 2. Modlitewnik 3x10 3. Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie "młotkowym" siedząc 3x10 przedramię 1.uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 4x10 2.uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4x10 piątek: barki 1.wyciskanie przód-tył na siedząco 3x10 [...]

Dzis widzialem jego na miescie...przedramie ma duze...

tomasz j tez cwicze na atlecie zmienilem silke wiec zobacze ile ciskasz na przedramie hih:))) pozdro