przedramię

ja to jestem jakims 80 % ektomorfikiem, bo nadgarstek 17.5 cm, brzuch płaski jak stół babci, nóżki wąskie tyłeczek też szczuplutki a przedramie 0% tłuszczu i 27 cm (a wcale nie ciskam jeszcze), duże dłonie a jak się napne to po 2 żebra z każdej strony wystają Ale jestem z siebie zadowolony bo ostatnio utyłem 3 kg ale nie na 100 % bo nie wiem [...]

Jestem nowy na forum,wiec jesli moja wypowiedzia zdenerwuje to z gory Sorry.Chcialbym sie spytac jaki typ budowy ciala reprezentuje ? podam swoje dane antropologiczne : wzrost:179 waga: 75kg biceps: 34 cm (w napieciu),przedramie: ok 31 cm obwod 'pasa' : 87 cm Chce zaczac przygode z Kulturystyka.Prosze o odp i zgory Dziekuje

No to może mi też pomożecie stwierdzić "kim" jestem. Waże 67kg przy 174cm wzrostu, w pasie mam około 80cm, ramie 34cm, nadgarstek 18cm, przedramie 30cm, klatka 102cm.

Wzrost 180cm Waga - 81/83kg Barki - 135cm Klatka - 107cm (na głębokim wydechu) Pas - 88cm Biodra - 95cm Biceps - 40cm Przedramie - 35cm Nadgarstek - 16cm Udo - 58cm Łydka - 40cm Kostka (nad) - 23cm Endo... Czy Endo-Mezo? Tendencja do przyrostu masy i tk. tłuszcz. ponad średnia Moje przykłady dobrze zbudowanych aktorów Endo: Arnold Schwarzeneger [...]

Witam. Ja mam 17 lat , 181-182 cm wzrostu xD (dokladnie nie wiem , bo sam sie mierzylem ;p) waze ok. 71 kg , bardzo malo tluszczyku , ladne miesnie brzucha . Masy mam mysle malo , ale rzezba jest bardzo dobra . Biceps-34,5 cm , przedramie ok 30 , lydka 37 cm , udo 50 cm , pas 78-80cm (zalezy ;P ) , biodra 90cm , obwod klaty 103 cm , nadgarstek 18 [...]

Ocencie mi plan i jezeli cos nie tak to muwcie taki stosuje na cyklu PLAN TRENINGOWY A1B1A2B2 A : klata + barki + triceps B : biceps + plecy + nogi + przedramię A1 Klata: wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/8/6powt. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 10-12powt. rozpiętki na ławce skośnej 4 serie 10-12powt. [...]

A ja mam coś z ekto i mezo, bo przyrost mięśni mam szybki ale mam szybki metabolizm i jestem dość szczupły ale mam dopiero 16lat, nadgarstek chyba 16,5cm biceps 31,5, przedramie 29-30, pas 86, udo 56,łydka 40, klata coś koło 94 ostatnio było ale teraz troche podrosło, nie mierzyłem :PP z tego to ekto ale z artykułu ekto tak szybko mięsni nie [...]

Ja najbardziej pasuje do ektomorfik,ale troszkę tłuszczyku na brzuchu jest więc nie jestem pewnien. W nadgarstku 16cm. Wiek 16.5 roku 177cm. Biceps 33cm, przedramie 30cm. Waga 66kg. Do jakiego typu wg. was pasuje?

Łączenie Barków z Plecami jest ok ? Poniedziałek: kl.dolna 5x6 kl.górna 5x6 rozpiętki dolne 5x8 przenoszenie h 4x8 Wtorek: barki sztanga za karku 5x6-8 barki sztanga wzdłuz tłowia roztaw szerszy ni barki troche 4x6 barki hantle bokiem 4po8 Plecy wyciąg do klatki 5po8 Plecy wiosłowanie sztangą uchwyt szerszy niz barki do klaty 5x8 Plecy [...]

Zamierzam przejść z FBW na splita partia 2x w tygodniu, i mam pytanie, czy lepiej połączyć klatka+barki+tric+przedramie i plecy+nogi+bic+brzuch, czy lepiej brzuch i przedramie zamienić dniami? Bo wydaje mi się, że przy zamianie to np. przysiady i mc mogłyby być gorsze po zmęczonym brzuchu poprzedniego dnia? Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

Zamierzam przejść z FBW na splita partia 2x w tygodniu, i mam pytanie, czy lepiej połączyć klatka+barki+tric+przedramie i plecy+nogi+bic+brzuch, czy lepiej brzuch i przedramie zamienić dniami? Bo wydaje mi się, że przy zamianie to np. przysiady i mc mogłyby być gorsze po zmęczonym brzuchu poprzedniego dnia? Zmieniony przez - fighter7 w dniu [...]

świeża sprawa. Po uzyskaniu PEŁNEGO zrostu kostnego można stosować masaż + po(st)izometryczną relaksacje mięśni. Masaż na poczatku: łagodny, głaskania i rozcierania- ale omijać samo miejsce złamania. W nastepnych zabiegach mozna dolaczyc ugniatania i wibracje. Masaz traktuj jako przygotowanie do poizometrycznej relaksacji mięśni. Jak to wyglada: [...]

aha jeszcze wplote do tego podnoszenie szerokim chwytem... czy jezeli bede mial problemy z wykonaniem tego cwiczenia moge sobie pomagac stawiajac nogi na krzesle? btw juz mialem w zeszlym treningu maly trening domatora i wygladal on tak: 1 dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10 [...]

[...] obie głowy bicepsa pracują mniej więcej równomiernie. Jednak im jesteśmy bardziej zaawansowani tym więcej ćwiczeń możemy wykonać, a w ćwiczeniach na biceps mocno pracuje też przedramię. Zwłaszcza w ćwiczeniach gdzie stosujemy chwyt młotkowy lub używamy supinacji. Gdy przedramię jest tym elementem, który ulega zmęczeniu przed bicepsem to musimy [...]

Jeszcze taki mały patencik dla tych, którym w końcu puszcza przedramię na drążku ( czyli dla wszystkich ). Udajemy się do apteki i kupujemy...plaster ( już ja wiem co wam przyszło do głowy ). Plaster taki w rolce, bez opatrunku. Tym plastrem owijamy drążek, raz koło razu - na szerokość trochę większą od dłoni (oczywiście w miejscach, w których [...]

Tak możesz stawiać nogi na krześle w razie skrajnego wyczerpania Wprawdzie to już nie na temat, ale sprawdzę ten plan dzien: klata 3xpompki szeroki rozstaw 12-10- dałbym 15 powtórzeń 3xpompki (tak jak na skosnej lawce cw) sredni rozstaw 12-10- 15 3xpompki (waski rozstaw, podczas ruchu lokcie na zewnatrz ida) 12-10- 15 na triceps 3x pompki (waski [...]

[...] 7.Unoszenie przedramienia z łokciem ugiętym o udo Pozycja wyjściowa: W siadzie na ławce, lub stojąc w pochyleniu do przodu oprzyj łokieć o udo. Ruch: Powoli unieś przedramię w stronę klatki, trzymając cały czas ramie nieruchomo oparte o udo. Wskazówki: Nie zginaj ręki w nadgarstku w trakcie podnoszenia sztangielki, gdyż włącza to do [...]

1 - Klatka + brzuch 2 - Biceps + przedramie 3 - Barki + lydki 4 - Plecy 5 - Triceps + brzuch 6 - Uda + przedramie 7 - Basen swego czasu cwiczylem w taki sposob .

[...] zbytnio i trenowałem je sporadycznie i miały sporo regeneracji, był problem własnie przy martwym i wiosłowaniu bo wyślizgiwała mi się sztanga, gdy zacząłem ćwiczyć przedramię 2 razy w tygodniu to poprawiłem chwyt, ale po sesji martwego ciągu dopiero po tygodniu lub dwóch wracam do tej siły chwytu co przed sesją martwego a i aby [...]

Witam wszystkich. Mam 17 lat wzrost:176cm Waga: ok.72kg Ćwiczę na siłce 6 razy w tyg. pon.plecy barki przedramie wt.klata biceps triceps środ. wolne czw.klata biceps triceps pt.plecy barki przedramie sob.nogi brzuch niedz.klata biceps triceps Teraz jestem w trakcie diety oczyszczającej organizm same warzywa i owoce.Za 2 tyg. zaczynam poniższą [...]