przedramię

a może być: Poniedziałek: Biceps+klatkA+przedramie Środa: Tric + plecy Piątek lub sobota: barki+nogi ?

A co z mniejszymi partiami, typu: przedramie, lydki? Czytalem juz niejeden typ treningu, chocby FBW (rowniez produkcji Georgu) no i przerozne plany a zazwyczaj o tych partiach sie nie pisze, dlaczego ?:) A tak w ogole, to co myslicie o takim treningu plecow: 1. Podciaganie na drazku nachwytem (nieco szerzej nic szerokosc barkow) 4x max - (tu idzie [...]

Czy robiąc przedramię poprawie siłę chwytu? Do pana wyżej - Podciąganie się na drążku jest podstawowym ćwiczeniem.

Czy robiąc przedramię poprawie siłę chwytu? Do pana wyżej - Podciąganie się na drążku jest podstawowym ćwiczeniem. Tak wzmocnienie mięśni przedramion najczęściej przekłada się też na siłę chwytu. Choć chwyt najlepiej się wzmacnia w podstawowych ćwiczeniach siłowych

Jesli cwicze splitem z partia raz w tyg, pon plecy+przedramie, sr nogi, pt barki+biceps+brzuch, nd klatka+triceps to raczej zlym pomyslem jest raz na jakis czas przelozenie treningu z piatku na sobote? chyba dzien po dniu barki a pozniej klatka to wysokie ryzyko kontuzji? Wszystko w dużej mierze zależy od doboru ćwiczeń i techniki ich wykonania [...]

Może być taka kolejność od razu zobaczysz w jakiej formie jest przedramie bo młotków może już nie wytrzymać

no przedramie mocn o przy martwym dostało ale potem jak sie podciagam podchwytem to troche odpoczywa a wiosło robie kobiecym ciężarem wiec dało rade ;-)

[...] ale nie spowodować rozrostu mięśni ud? Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu- na razie klatka plus triceps, plecy plus biceps i nogi plus barki, do tego po każdym treningu brzuch i przedramię a każdy trening zaczynam rozgrzewką około 10-15min Zmieniony przez - C1908 w dniu 2016-11-01 15:05:29 Zmieniony przez - C1908 w dniu 2016-11-01 15:06:49

W takim wypadku dałbym plecy bicepsy przedramię klata barki tricepsy nogi

Hej zrobiłem sobie tatuaże dwa , jeden na bicepsie, drugi przedramie i teraz robie pod klatka. Czy od silowni moga sie rozciagnac? Slyszalem takie plotki? Nie powinno być takiego efektu podczas rozciągania. Pewnie do pełnego zagojenia i regeneracji naskórka lepiej nie szaleć z rozciąganiem a później nie będzie problemu.

A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim [...]

a to sa moje wymiary, wzrost 178cm waga 85kg : klata 114cm, bicek 40,5cm, przedramie 33cm, pas 86cm, udo 62cm, lydka 39cm

W splicie z partia raz w tygodniu, trening plecow i przedramienia oraz barkow i bicepsa bedzie bardziej kompatybilny niz plecy + biceps i barki + przedramie?

W splicie z partia raz w tygodniu, trening plecow i przedramienia oraz barkow i bicepsa bedzie bardziej kompatybilny niz plecy + biceps i barki + przedramie? Oba polaczenia maja swoje plusy i minusy. Jednak warto testowac rozne schematy.

Cwicze splitem z partia raz w tyg nd-pon-sr-pt, czy bedzie mialo jakiekolwiek znaczenie jesli czasem bede zmienial na pon-wt-czw-pt? roznie z czasem w niedziele. Partie lacze: klata+triceps, plecy+przedramie, nogi, barki+biceps+brzuch.

Jesli cwicze splitem z partia raz w tyg, pon plecy+przedramie, sr nogi, pt barki+biceps+brzuch, nd klatka+triceps to raczej zlym pomyslem jest raz na jakis czas przelozenie treningu z piatku na sobote? chyba dzien po dniu barki a pozniej klatka to wysokie ryzyko kontuzji?

Dokładnie tak. Ten ruch aktywuje mięśnie wokół łopatek i to powinien być początek podciąganie jak już pracą łopatek nie idziesz do góry to wówczas się włączają ramiona i cały grzbiet i idziesz w górę a powiedz jak łokcie prowadzic bo jak podciagam sie podchwytem to idzie naturalnie a nachwytem to gdzies czytałem ze na zewnatrz gdzies ze w dol [...]

Hej zrobiłem sobie tatuaże dwa , jeden na bicepsie, drugi przedramie i teraz robie pod klatka. Czy od silowni moga sie rozciagnac? Slyszalem takie plotki?

Waga nie jest miarodajnym miernikiem podczas redukcji. Lepiej kontroluj się obwodami, pas, uda, przedramię itp.

[...] ile się da i po tygodniu miałem tak zmęczoną łapę, że ledwo ruszałem dłonią. :D:D:D Zrobiłem tydzień przerwy i wszystko wróciło do normy. Pytanie: skoro mam słabą dłoń i przedramię w jaki sposób ćwiczyć na początek by z głową ruszyć? Dodam, że trenuję równolegle na masę więc muszę mieć mocny chwyt a nie przemęczony ściskaczem. Pozdrawiam. [...]