Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

...

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

MatysB
anubis84
może chodziło o to by na następny dzień po plecach nie robić tej partii.

W w/w sytuacji moze być np że zakatujesz biceps i przy plecach na następny dzien nie będzie zregenerowany.

Tak, właśnie. Rozchodziło się o to by nie robić pleców, a kolejnego dnia bicepsów.

Ja natomiast jestem ciekaw czy można robić w poniedziałek bicepsy, a we wtorek plecy.

Zmieniony przez - MatysB w dniu 2016-06-15 14:20:02

W teorii trudno wyczuć swego czasu tak trenowałem dzień po dużej partii małą ale potrafię odpowiednio dobrać ćwiczenia i nie angażować w ćwiczenie niepotrzebnych mięśni albo zminimalizować ich pracę. Lepiej jednak jest unikać takich połączeń

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Witam

...

Bryxon

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1215 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11600

Witam,

W ćwiczeniu Skłony ze sztangą na barkach w końcowej fazie plecy mają znaleźć się równolegle do podłoża ?

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Jeśli mówimy o ćwiczeniu potocznie zwanym dzień dobry to tak . Plecy na końcu powinny być równoległe do ziemi to jednak nie jest sprawa prosta aby technicznie wykonać to ćwiczenie w takim zakresie ruchu.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Zezol

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 407 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 4867

Jesli cwicze splitem z partia raz w tyg, pon plecy+przedramie, sr nogi, pt barki+biceps+brzuch, nd klatka+triceps to raczej zlym pomyslem jest raz na jakis czas przelozenie treningu z piatku na sobote? chyba dzien po dniu barki a pozniej klatka to wysokie ryzyko kontuzji?

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

kontuzji może nie, ale moze być słabszy trening klatki jak barki będą zmęczone.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

Viren

Ekspert

Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207

Raz na jakiś czas nic się nie stanie, ciężary mogą lekko spaść chociaż to także zależy od kilku czynników.

...

michal3991

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 32

Witam
Planuje powrot na silownie po ok. 3 miesiacach przerwy. Czy na początku lepiej ćwiczyć na maszynach czy wolne ciężary, bo spotykam się z różnymi opiniami.

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

Zezol
Jesli cwicze splitem z partia raz w tyg, pon plecy+przedramie, sr nogi, pt barki+biceps+brzuch, nd klatka+triceps to raczej zlym pomyslem jest raz na jakis czas przelozenie treningu z piatku na sobote? chyba dzien po dniu barki a pozniej klatka to wysokie ryzyko kontuzji?

Wszystko w dużej mierze zależy od doboru ćwiczeń i techniki ich wykonania ale nie ma za bardzo też się czym przejmować jak to się dzieje od czasu do czasu. Aby pojawiła się kontuzja musi się zdarzyć jakaś kumulacja rzeczy.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6515 Napisanych postów 62311 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777735

michal3991
Witam
Planuje powrot na silownie po ok. 3 miesiacach przerwy. Czy na początku lepiej ćwiczyć na maszynach czy wolne ciężary, bo spotykam się z różnymi opiniami.

Wolne ciężary tylko i wyłącznie. Powolny powrót do formy i poprawnej techniki wykonania ćwiczeń. Ale ćwiczenia wolnociężarowe najlepiej się do tego nadają.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat