Jak mówiłem co 2 tygodnie będę się mierzył i ważył, za liczbą całą będę pisał progres w nawiasie, tak przedstawiają się moje wymiary na dzień dzisiejszy : Wzrost - 168cm Waga - 63,5kg (+1,5kg) Klatka - 105cm (+ 2cm) Ramie - 35cm (+1cm) Przedramię - 28cm (+1cm) Pas - 75cm (-1cm) Udo - 53cm (+2cm) Łydka - 34cm (-2cm) Progres jest, i z tego się [...]
siwy no jak co ? jesli masz małe przedramie to pan tatuator bedzie musiał drobna czcionką pod mikroskopem dziarać a pozniej jak sie przejdziesz z tym po ulicy to ludzie beda myslec zes sie usmolił na łapach bo nikt przez lupe tego czytac nie bedzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale wy się chłopaki przejmujecie, ja to dopiero mam problem... Nogi mi rosną, środek pleców mi rośnie, triceps mi rośnie a k***a najważniejsze klata biceps motyle bary przedramie NIC kur nic.
Cybul za malo kity bo przedramie odstaje tyl i przod barkow popraw ale moglbys bez koszulki dac co bys klata pocynil ale ogolnie jest git jak waga teraz. Yakuza klatka fajna pelna ale ogol Barki odstaja chyba co?Ile w pasie?
Remik wyzna ze urodzil sie dziewczynka i da foty z tego okresu http://sport.onet.pl/0,1248744,126392,21,24,0,1,fotoreportaz.html GABEL JEST ALE PRZEDRAMIE KAPTURY I KLATE TRZA DOTYRAC Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-06-21 14:17:31
No wiec zaczynamy . Nowy rok nowe nadzieje i nowe cele . 2 dni przed koncem roku dostałem ostrej biegunki i bólów brzuch ( grypa żołądkowa ? ) w 4 dni zjechało mi 2 kg , mam nadzieje że to tylko woda . Pomiary na 2.01.13 Waga 75,1 kg BMI 24,81 ( prawidłowo ) BF:19,25 % OBWODY : KLATKA 104 TALIA 88 RAMIE :38,5 / 37,5 PRZEDRAMIE :30,5 KARK:41 [...]
[...] kolejnym aspektem przy naprawde sporym rozroście jest skrócenie zakresu ruchu, np przy potężnym przedramieniu i bicepsie 55 cm nie zegniesz juz tak bardzo ramienia... przedramię dojdzie do bicepsa i.... finito. Pudzian ćwiczy żeby mieć lepszą koordynację do strongmana, który jest jego priorytetem, dana nie ma, ale całkiem wysokie kyu, no [...]
a więc drogi kolego : pon- klatka wt - plecy sr - odpoczynek czw - bic tric pt - barki PRZY NICH TROSKZE PRACUJE TRICEPS, WIEC JA BYM POŁACZYŁZ CZWARTEKIM sob - klata IIZ - ZUPELNY BEZNSENS, MA 48 H NA REGNERACJE. DARUJ SOBIE POPRAWIONY : BARKI TRIC BIC PRZEDRAMIE NOGI BRZUCH - KLATKA BRZUCH PLECY - - poniedziałek 1.wyciskanie sztangi leząc [...]
[...] stały uginanie przedramienia z hantelkiem za głowę podchwyt 3s jw pompki w oparciu tyłem stopy wyżej od bioder (na pewno wiesz o co biega) 3s max i na koniec jak masz siłę przedramię 3 serie 15p nachwytem sztanga prosta kciuk na wierzchu. Pamiętaj to tylko przykłady które na mnie i wielu kumpli działają zajefajnie. Najważniejsze jest [...]
[...] odczuwalna ale nie tak jak nogi. Z czym mam problemy jeżeli chodzi o plan A. Jedynie z siłą uchwytu, po martwym ciągu i unoszeniu sztangi ledwo co daje rady z wykrokami, a przedramię jest takie z pompowane że masakra :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4d53ed7fcbd346c3ac0723080ebd219b.jpg M I S K A Dzisiaj dzień zabiegany to i miska wyszła jak [...]
[...] obrębie. Moim zdaniem o wiele łatwiej jest dopchnąć ciężar w górnej fazie powtórzenia przy odpowiednio ułożonych nadgarstkach. Ciężar w pozycji górnej powinien pionowo naciskać na przedramię a nie wychylać się w którąkolwiek stronę poza jego obręb. Masz długie ramiona i w tym ćwiczeniu to akurat nie pomaga. Ale za to martwe ciągi idą łatwiej :-)
Przeleciałem po łebkach, bez głosu - i niestety gość sam źle wyciska. Łokcie mu za mocno uciekają, łamie się przedramię - sam sobie tym zakłada niepotrzebną dźwignię. Szerokie ustawienie nóg to kwestia mocno indywidualna - nogi prowadzone blisko ławki wielu osobom będą pomagały a nie przeszkadzały. Do tego ruch sztangi nad twarz mocno [...]
Spam vol.3 - krokiety, pulpety i inne pasztety
