przedramię

Poziom I.2 trening nr.6(16) 25.11.2011 B=9/9/9 A2=15/14/14 D=25 C1=13/13/12 E1=11/11/11 F=20/20/20 G=20/20/20 K2=13/13/13 = 80cm Ź*=32/32/32 Trening jeden z najbardziej opornych, B oraz A2 ledwo wymordowane już na granicy ponad siłe. Reszta w miare ok i bez zgrzytu Poziom I.2 uważam za zakończony oraz cel zrealizowany, 9 powtórzeń [...]

Dobra dzisiaj zrobie to podsumowanie bo została mi w piątek ostatnia sesja na poziomi IV, ale i tak ją zrobie na 70% żeby nie robić katingu, i zastoju przed poziomem V. Wymiary 17.01.2012 Klata : 95cm luz // 96cm Biceps : 30cm luz/34 napinka // 30cm luz 34napinka Pas :84cm // 82cm Udo :55cm // 54cm Łydka : 38cm // 37cm Waga: 74kg // 74kg [...]

Venc profesroki pewnie wymyśliły w morde jeża haha, MojeImie masz rację :) Gsmt to i przedramie napewno niezłe masz ? :D

trening nr.7 --------25.02.2013-------- Przysiady wąskie krok 6 6|6|6|6|6|6=36 tempo 2-0-1 Podciąganie wąskie(nachwyt) krok 6 6|6|6|6|6=30 tempo 2-0-1 Pompki nierówne krok 7 6|6|6|6|6=30 tempo 2-0-1 Planche(żaba) 4x15sek =60sek Front lever(tigtly tucked) 3x20sek =60sek Back lever (zwis na drążku głową w dół nogi przez drążek w górze) 4x15sek [...]

a po co CI foto ? powiekszasz przedramie ?

Wiadomo że zdjęcia czasem przekłamują, najlepiej ocenić cos jak sie widzi na żywo, dlatego sam nigdy nie kwestionuję czy ktoś ma tyle ile podaje, czy nie, choć czasem wydaje mi sie ze niktórzy tutaj ściemniają czesto. Aktualnie sram na obwody, no moze jedynie pas ma dla mnie znaczenie większe, patrze w lusto i to odbicie w nim ma mi sie podobać a [...]

Rocznik 1996 Wzrost ok. 178/ Waga 81 Biceps 39,5 Pas 83 Klata luzem 109/ Wdech 114 Przedramie luzem 31 http://img256.imageshack.us/img256/2163/lololokopia2.jpg Zmieniony przez - Slowian223 w dniu 2012-08-25 14:17:40

Była tragedia, zaczyna być ok. Masz krótki biceps strasznie - skup się na całkowitym rozciąganiem tego mięśnia. W jaki sposób mogę go rozciągać?, bo tak patrze w google to są tu róźne teorie... Ogólnie biceps i całe łapy to muj największy problem. W ciągu roku zaledwie udało mi sie użyskać w bicu+1 z 34 na 35 :| Prubuje róźnych czwiczeń, [...]

Wstyd się z czymś takim tutaj pokazywać, ale coś zostawię na pamiątkę. Sorry, że taka słit focia w lustrze ale ciężko mi inaczej zrobić. Zdjęcie z rana bez pompy po delikatnych aerobach. Aktualnie próbuję robić plażową redukcję :-p Światło z żarówki i dlatego taki żółty wyszedłem. :-D http://img802.imageshack.us/img802/5259/20130529782.jpg Żeby [...]

Chodzi o to ze wszystko jest przysloniete przedramie i kawelek bicka widac ale kable widac wiec forma jest

pi...dole jackuzii, robie bajsa, trica, przedramie i zap*****lam 25 min intera na bierzni a pozniej wbijam sie na saune 2.15 min

Na początek proponował bym rozdzielić barki z nogami i przedramię dodać w inny dzień, najlepiej gdybyś mógł znaleźć 4 dzień na trening.

Nie jestem niestety w stanie na chwilę obecną wygospodarować dodatkowego dnia na trening, ale, a propos nóg, to narazie nie mam możliwości ich cwiczenia, bo troszkę ponad miesiąc temu przeszedlem zabieg kolana, i nie będę go przeciążał. Umieściłem w planie nogi z tego względu, że jak kolano będzie w pełni sprawne, to wtedy zacznę robić nogi (tak [...]

Liczbe cw zredukuj do 12 a na barki wystarczy nawet 1. Pracuja przy innych cwiczeniach rowniez. Z planu ktory podales proponuje: nr 2 - usun, nr 7 i 8 - usun a 9 zastap Arnoldkami stojac, nr 12 - usun zostaw tylko nr 13 na biceps ale wykonaj je bardzo wolno w fazie ekscentrycznej - przy 12 powt. bicki powinny zdychac :) nr 14 usun - jedno z [...]

Witam znalazłem takiego splita na 4 dni na necie : Rzućcie okiem na niego ewentualnie jakies modyfikację się wprowadzi:) PONIEDZIAŁEK Klatka - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s 12-8pow - Wyciskanie hantli skos (-) 4s 12-10 pow - Rozpiętki na ławce skośnej (+) 3s 15-12 pow Co oznaczają te + i - ? ŁYDKI - Wspięcia na palce stojąc 4s 15-12 pow WTOREK [...]

siwy cwiczy przedramie

[...] musze otworzyć, to robie to płynnie, że niby mam elektryczne szyby. Też tak macie? - Dokładnie tak, cała sztuka w tym, żeby nie poruszać barkiem, trzeba wytrenować dobrze przedramię. No i kamienna twarz oczywiście gdy patrzysz z góry na stojącego obok i otwierasz te "elektryczne" szyby. - Ja mam dwa komplety kluczyków jeden dla [...]

- Dokładnie tak, cała sztuka w tym, żeby nie poruszać barkiem, trzeba wytrenować dobrze przedramię. No i kamienna twarz oczywiście gdy patrzysz z góry na stojącego obok i otwierasz te "elektryczne" szyby.

Łoles pon klatka+triceps sroda plecy + biceps + przedramie piatek nogi + barki + kaptury i****

[...] podciągania z dodatkowym obciążeniem 8p/8kg 8p/6kg 8p/4kg 8p/2kg 8p 2MC 5s w tym ćwiczeniu prostowniki bardzo poczułem dawno nie robiłem ciągów oprócz pleców poczułem nawet przedramię 6p/110kg 8p/105kg 10p/100kg 12p/90kg 12p/85kg 3Wiosłowanie 6s na tym ćwiczeniu miałem już taki ból pleców i odciski na łapach że same trzymanie sztangi sprawiało [...]