[...] A w piątek barki i nogi. Ale z nóg jednak rezygnuje !! i nie piszcie że są ważne bo ja o tym wiem, ale nogi mam tak przysadzone że narazie nie musze , może później. I moje pytanie jest nastepujące czy przedramię moge ćwiczyć w piątek razem z plecami zamiast nóg ? Wtedy w każdy dzień treningowy będe miał po 2 ćwiczenia. Pozdrawiam i dzieki za odp.
chodzi mi o to, że trenuje zawsze Biceps z Przedramieniem i nie wiem czy liczyć na te partie serie osobno czy jako jedno, bo mam 13 serii ogółem na 2 partie. Czy mam to zmienic i w planie na mase robić 9-12 seri na bic i 9-12 na przedramię ??
ostatnio postanowiłem się ostro wziąść za moje przedramienia i tu pytanie: ile przedramię potrzebuje na regenerację w atlasie ćwiczeń nie znalazłem, albo jestem ślepy jak bym je robił co 2-3 dni to nie przetrenuję??
czy może być takie coś na przedramiona 1)zginanie nadgarstków ze sztngą trzymaną nachwytem, sztanga za plecami 2)zginanie przedramion ze sztangielkami trzymanymi nachwytem siedząc 3)klęcząc - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem w oparciu przedramion o ławkę poziomą ile robic serii i ile powtórzeń, myślałem nad 6 bądź 9 seriami, [...]
Czy jest jakiś trening na poprawę wielkości i użylenia przedramienia ponieważ uwliebiam jak na przedramieniu znajduje sie dużo żyłek czy jest jakiś trening który spowoduje pojawienie sie żyłek?? dzieki za odpowiedź z góry ps. nie mówcie o waleniu gruchy to nie działą
Jakie mozna robić ćwiczenia na przdramię aby dawały efekt?? Chciałbym poprawic wyglad swojego przedramia. Jak możecie to napiszcie jakie ćwiczenia robi się nad przedramię i jak się je wykonuje z gory wielkie dzięki
Witam, mój problem polega na tym, że mam zaje*iste plecy, barki i klatkę, biceps też rośnie natomiast przedramię mam tragiczne! jak modelka, okropienstwo, co robie nie tak? przedramie cwicze 2 razy w tyg. uginanie nadgarstków sztangą i hantelkami do tego wiadomo ze przedramię pracuje przy własciwie kazdych cwiczeniach na plecy, dieta jest dobra bo [...]
siema, pierwsza sprawa to, zmienilem silke pare miesiecy temu i jak wskakuje na drazek szeroki to odpuscilem sobie ciezar bo drazek jak gruby, oczywiscie dobrze czuje pompe na plecach no i jeszcze do tego moze rozwine przedramie... to samo tyczy sie hantel ktorymi cwiczylem bicepsy ktore tez maja gruby uchwyt i niestety ciezar mi spadl bo [...]
Potrzebuję dokładny rysunek anatomiczny mięśni przedramienia (od nagarstka po łokieć).Chciałbym też dowiedzieć się jaki mięsień pracuje przy obracaniu nadgarstka na zewnątrz (pronator) i do wewnątrz (supinator)- ruch zbliżony jak obracanie śrubokrętu. Za pomoc - sogi!
Staje na przeciwko goscia. Rece wyciagniete, troche opusczone w dol. Lapie mnie on za przedramiona lapami (od dolu). Ja lapie go tak samo. Jak w takiej pozycji zerwac jego chwyt, lub wywrocic go na ziemie. Obaj jestesmy w takiej samej pozycji, na stojaco przed soba. s(00)mal
Witam Mam pytanie do forumowiczów - ćwiczycie regolarnie przedramie? Bo jak sobie przypomne jak zaczynałem przegode z zelastwem w 98 -och to namietnie je katowałem - potem juz było róznie.Na przedramie to w sumie nie ma wiele mozliwości cwiczeń - pytanie dotyczy jakie cwiczenia stosujecie na ta partie i jak czesto ja cwiczycie? Ja planuje od [...]
mam 13 lat i niewiem jak dobrze ćwiczyć przedramie....napiszcie mi jak to robić ale żeby to było ze zrozumieniem. thx za odpowiedzi Spox
hmmm w jakie dni najlepiej robic przedramie, po treningu bica i trica, po plecach ? Jakie najlepiej wykonywac cwiczenia ? Rozpiszcie mi moze jakis ciekawy trening na brzuch jesli mozecie, nie lapie sie w tym jeszcze, bo dopiero od wrzesnia bede go katowal, chodzi mi glownie o mase, poszerzenie w pasie, tylko wiecie bez przesadyzmu i nie tłuszczem
Witam mam pytanie bo juz sam nie wiem do konca, mianowicie chodzi o przedramię ile razy cwiczyc je w tygodniu? Mój staż to 5lat. (robie mase cykl kreatyny do tej pory cwiczylem przedramiona 1x w tygodniu ogolnie cwicze 3x w tygodniu) zastanawiam sie czy nie cwiczyc na kazdej sesji treningowej?
moge ćwiczyć plecy, biceps, przedramie po klacie i tricepsie? bo dziś ćwiczyłem klate i triceps no i jutro zamierzam ćwiczyć plecy, biceps, przedramie MOZNA TAK? CZY LEPIEJ JAKOS INACZEJ? Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-21 22:45:24
Mam problem. Jest nim bardzo chude przedramie. Na wyprostowanej ręce mam zaledwie 25 cm :/, a w nadgarstku 15,5cm. Jak moge zwiekszyc te obwody?Przedramie ćwicze razem z nogami i barkami. Plan: -uginanie nadgarstków 4x15 -prostowanie nadgarstków/uginanie sztangi nachwytem (superseria) 15 powt. Pomożcie mi bo mam przez to straszne kompleksy :/ Czy [...]
od dlugiego czasu boli mnie przedramie, zaczelo sie to jak probowalem bic rekordy na klatke, czyli nie wytrzymywalo, budzilo mnie w nocy wielkim bolem, teraz to wrocilo bardzo, ale jak sie obudze i wezme reke w dol to zaraz przestaje na chwile, bol to takie mrowienie i wydaje mi sie ze to wina rowniez krazenia, a ja akurat mam od zawsze kiepskie, [...]
[...] nietypowym lecz na temat pytaniem. O co chodzi z mięśniami przedramienia? Czy aż tak ciężko jest je wytrenować? Mój kumpel, który nigdy nie ćwiczył przedramienia ma o jakies 7 cm więcej ode mnie - ja ćwiczę cały czas, odpowiednie treningi mam, pełna suplementacja i go niedoganiam. Przeczytałem kiedyś, że bardzo trudno jest "zmasować" przedramię.
Witam. Jak myślicie: czy intensywna, wielogodzinna (i bardzo szybka) gra na gitarze przy treningu masowym może przeszkadzać ( lub o zgrozo doprowadzić do dysproporcji) w rozwijaniu się przedramienia ? Dodam, że ręka podczas gry zaczyna dość szybko 'palić'. Pozdrawiam
witam: trening na bica : masa 2x w tygodniu co 3 dni modlitewnik kąt 40 stopni 12x10x8x6x4 sztanga na stojaco 15x12x10x8x6x6 obydwa gryfy proste problem polega na tym ze przedramie nie wytrzymuje mimi ze bic dałby jeszcze rade jak to poprawic moze cos w technice zle ?? prosze o rady thx
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
