przedramię

pomiar z 14.05.2010 nie był robiony bezpośrednio po treningu klatka:105 barki:122 łapka:39 przedramię:32 brzuch:82 udo:56 łydka:37 tylko żeby zaraz nie wyszło że krzywo rosnę:P Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-05-14 23:03:25

prisoner88 Bo poprostu to nie jest plan treningowy ?? To jest twoje pół ciała i najwazniejsza partia miesniowa Uda: Przysiady ze sztanga 4x10 Przysiady wykroczne 4x12 to jest twoje przedramie czyli cos czego nie ma zginanie nadgarstka ze sztangą stojąc trzymając nachwytem z tyłu 4x12 zginanie nadgarstka ze sztangielka opartą o ławkę podchwytem [...]

OK zabiore się do tego jeszcze raz wieczorem ale wyjaśnij mi pare kwestii kolego : "to jest twoje przedramie czyli cos czego nie ma " --->wyjasnij mi o co Ci chodzi w tym zdaniu ?? czemu nie ma? ok ,przyznam ze z bicem to troche przegiołem pierwsze i ostatnie cwiczenie odrzuce.

Witaj Pierwsza strona mojego tematu trening Armeniusa albo Mike Mahlera, ( np kaczy chód z KB daje power przy obaleniach) wszystko bardzo proste zresztą pewnie sam robisz coś podobnego. Mike Mahler ma DVD AGresive Strengh for MMA, tyle że jest to zbiór luźnych ćwiczeń które on poleca (chwali się że trenował Shamrocka)do wplecenia do twojego [...]

[...] :-) Trening intuicyjny, na pewno 2 ćwiczenia mocne siłowe, uginanie ze sztangą prostą stojąc i na tricepsy wyciskanie wąsko. Dodam 2-3 ćwiczenia typowo techniczne, lekko przedramię i aero Miska: 1kg kuraka 4 x 100g kaszy 750g warzyw na patelnię - brokuły, kukurydza, marchew, cukinia Omlet: 60g płatków owsianych 40g musli 1 mały banan 2 całe [...]

SOBOTA 5 maj ZWOW 16 Zuzany Light Ilosc powtorzen: 10 Ilosc serii: 5 Moj czas: 20:26 1. Renegade rows 9kg x 2 2. Overhead lunges 7kg 3. Squat Jumps Burpee 4. Crab Touches 5. Sumo Dead Lift High pull Pomierzylam sie: Biceps: 27 Przedramie: 24,5 Biust: 83,5 Pod biustem: 76 Talia: 69,5 Pepek: 72,5 Biodra: 81 Dupa: 92 Udo: 52,5 Lydka: 36 Nastepnym [...]

Nie no lipa, niezle typki z sedziowskiego stolika zalatwili Phila. Imo powinien wygrac, duzo lepiej sie prezentuje, łapy i plecy duzo bardziej szczegołowe, przedramie w ogole kosmos, a klataa moze i nie tak szeroka , ale tez nie taka płaska jak u Cutlera... W ogole Cutler w porownaniu do Heatha wydaje sie jakis bezksztaltny, pomarszczona skora na [...]

[...] jeszcze 30stką (przy tym ciężarze nie czułem żadnego bólu ani dyskomfortu). Być może źle trzymam sztangę. Bonusowo zrobiłem sobie jeszcze lekko bicepsa hantelkami i przedramię, bo przechodzac obok hantelek poczułem taką chęć. %-) [...]

Piątek - hardcorowy trening barków !!! zniszczyłem się na siłowni! :) było bardzo bardzo bardzo ciężko i niezwykle duża intensywność do tego jeszcze nogi, kaptury i przedramię... a przed treningiem 3 tabletki CAFFEINE! http://www.sciteconline.com/language/pl/produkty/scitec_nutrition/formuly_przedtreningowe/caffeine

Dzieki panowie chociaz u Was poparcie... Martyna 20:03:59 ile schudles?? Ja 20:04:17 ze 2 kg mysle ,nie wiecej Martyna 20:04:39 ale jakos chudo wyszedles! przedramie slabe tak jak widac, ze 35 moze juz z jakims kawalkiem waga hmmm 97-98 cos takiego pewnie Zmieniony przez - miczelx w dniu 2008-10-25 21:08:05

reka 49 ,waga 100 ,obw w barkach 149, klata 135, pas 91, udo 68, przedramie wieksze jak Micz i Marcel,

Micz do***ales przedramie

chłopaki ze spamu mi trują,że musze doyebać przedramie ps.jest tu gdzieś Micz?

no siwy jest progres widze ze spam ci dobrze slozy i nasze rady przedramie chudo wyszlo bo to wina aparatu pozdro

micz to co widać czyli przedramię ,udo,łyda świadczy że się nie opier.alasz

nowy imicz , lapsko mega ale jakie przedramie

kamil zdradz jakie cwiczenia, ile serii powtorzen itd. robisz na przedramie jesli to oczywiscie nie tajemnica.

Witam, theREDevil jestem juz po 4tym treningu, z treningu na trening idzie co raz lepiej - przy 1wszym treningu szlo mi strasznie ciezko juz przy 6-7serii mi pomagali teraz przy 9 w ostatnim ruchu. mam pytanie, cwicze klasyczna metoda, kazda partia za wyjatkiem klaty i brzucha 1raz w tyg. oto moj trening: Poniedzialek: barki, brzuch Środa: [...]

theREDevil czy moglbys looknac czy twoj trening w moim przypadku moze wygladac w nastepujący sposób : ( Moj max 70 kg , moge dokladac obciazenie po ok 1/ 1,5kg na strone ) 1)WTOREK -LAWKA POZIOMA 10 SERII 5x52,5 -BRZUSZKI (ORIENTACYJNIE) 2)PIATEK -LAWKA POZIOMA 10 SERII 4x55 -UGINANIE PRZEDRAMION SZTANGA 10,8,6,5,5,5 -COS LEKKIEGO NA PRZEDRAMIE [...]

Stosuje trening 5-4-3 robie tylko to 3 razy w tygodniu stosuje go już tydzien i mam pytanie bo ten trening jest strasznie łatwy czy moge robić go czeście albo robić cos po za nim mam zamiar cwiczyć dodatkowo biceps tric i przedramie