przedramię

asekuracja... tez kiedys cwiczylem sam i tez byly niezle jazdy, spadajace na pysk krazki przy francuzie hantla, turlanie gryfu przy wyciskaniu na plaskiej i takie inne, obecnie nie wyobrazam sobie treningu bez asekuracji mojego partnera z silki, zawsze cwiczymy razem, pomaga nie tylko w ciezkich cwiczeniachy typu przysiad, wyciskanie plasko czy na [...]

[...] Zamieszczam zaległą wypiskę z piątku bo od razu po treningu wyjeżdżałem a co gorsza tak się spieszyłem że nie zdążyłem dokończyć planu. Zrobiłem to co najważniejsze a bica i przedramię zrobię dziś z siadami i tragedii nie będzie. Co do rozmowy to racja nie ma co się przejmować tygodniową przerwą, ale dostałem taką zajawkę na powerlift że szok. 6 [...]

[...] 1. Przysiad 55kg x 5 65kg x 5 85kg x 5 102,5kg x 5 117,5kg x 5,5,5 2. Przysiad dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 60kg x 8 80kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 serie 5. Wspięcia (sidząc) 60kg x 10 80kg x 10,10,10 Biceps, przedramię Podsumowanie Usprawiedliwiony Ostatnie powtórzenie w 3 serii z krzykiem

[...] dynamiczny 75kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 serie 5. Wspięcia (sidząc) 60kg x 10 80kg x 10,10,10 Biceps, przedramię Podsumowanie - siady jakby z lekkim zapasem - odejścia, w pierwszym trochę za krótko (FILM) w następnych dłużej - w siadzie dynamicznym chyba coś dołożę Siad 122,5 [...]

[...] dynamiczny 80kg x 4,4,4 3. Dzień dobry 65kg x 8 85kg x 6,6,6 4. Uginanie i prostowanie na maszynach po 4 serie 5. Wspięcia (sidząc) 60kg x 10 80kg x 10,10,10 Biceps, przedramię Podsumowanie Hahaha, ale jaja, pas to trzeba umieć założyć Założyłem szeroki pas tak jak ten wąski kulturystyczny, 13zł na barkach, idę w dół a tu zonk, pas [...]

[...] 1. High Pulls 65kg x 5,5,5 2. Martwy ciąg 75kg x 5 95kg x 5 115kg x 3 135kg x 3 155kg x 3,3,3 Dociąganie 160kg x 3 3. Szrugsy 90kg x 8,8,8,8 4. Wiosłowanie sztangą 70kg x 8 95kg x 6,6,6 5. Podciąganie nachwytem szerokim 3,3,3 + ściąganie drążka (3 serie) biceps, przedramię

To poprawka do tego co napisał kolega bo niestety nie do końca dobrze napisał Na duże partie : klatka, górny grzbiet, wykonujemy 3 ćwiczenia 2 podstawowe + 1 izolowane np. Klatka : Ławka płaska Ławka skos Rozpiętki Grzbiet: Podciąganie do brody Przyciąganie do brzucha siedząc Martwy ciąg Na małe grupy : biceps, triceps wykonujemy 2 [...]

Moj poprzedni plan plus minus wygladal w ten sposob tak tylko 3 dni 1.Klatka: -plaska lawka -skos -sztangielki skos -sciaganie linek w bramie 2.Biceps -unoszenie przedramion ze sztangna prosta wasko -modlitewnik wasko -unoszenie sztangielek siedzac na lawce skosnej 3.Przedramie -unoszenie przedramion ze sztanga do czola -spuszczanie sztangi na [...]

Ok, w takim razie nowy program (i tak od poniedziałku miałem mieć nowy), więc plan na 03.08-25.09: PON. KLATKA + TRICEPS + BRZUCH Wyciskanie na ławce 4 / 8 Rozpiętki na skosie 3 / 8 Pompki na poręczach 3 / 8 Wyciskanie wąski uchwyt 3/ 8 Wycisk. franc. sztangą 3 / 8 Pompki tyłem 1 / max Spiny 3 / max ŚR. PLECY + BICEPS + PRZEDRAMIĘ Podciąganie [...]

[...] organizmu. ponadto uczą techniki i nie pozwalają na wariowanie z ciężarem, na co (nie oszukujmy się) zapędy ma każdy początkujący... po martwiaku uginanie to ćwiczenie na przedramię, a nie na biceps, napisałem trochę niejasno... ściąganie oczywiście do klaty, albo jeszcze lepiej podciąganie na drążku. ściąganie do karku sam wykonywałem długi [...]

ja nie rozumiem co chcecie od jego bickow. lapa jest duza i nabita, ale to przedramie psuje wszystko.

nieciekawie wyglada i to przedramie heh

licze na jego dobry występ tylko szkoda ze te przedramie takie oporne ma

zeby lapy (przedramie przede wszystkim) byly tak porobione jak nogi, i poprawil gestosc plecow, moglby zdobyc sandowa Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-09-16 11:51:51

wstawiłem ten filmik tylko dlatego że ktoś rozpoczął dyskusje na temat czy lee robi przedramię więc ten filmik jest odpowiedzią :)

jakie przedramie :D tam cala reka wyglada na 3x wieksza, nie mowiac ze khan jest 3x taki, ale jest blizej obiektywu...

i znów początek tygodnia waga 92,5 klatka 117 talia 89 pas 89 biodra 102 udo 64/64/54/53,5 łydka 41,5/41,5 ramię 41,5/42,5 przedramię 36,5/36,5 dziś treningu nie było z dwóch powodów, pierwszy to obchody urodzin mamy, a drugi dziś w moim mieście odbyły się biegi rodzinne, średnio chciałem iść, ale musiałem zobaczyć jak z formą, bo ubiegając się o [...]

ostatni tydzień pseudo masowania się rozpoczął wczorajsze pomiary: waga 94,5 klatka 117 talia 90 pas 89 biodra 103 udo 64,5/64,5/54,5/54 łydka 42/42,5 ramię 42/43 przedramię 36,5/36,5 wczoraj byłem po miesiecznej przerwie na treningu karate, całkiem sympatycznie, gdybym nie odczuwał niedzielnego treningu zacząłem rozpisywać już dietę redukcyjną, [...]

ok zrobie pomiary wieczorem ;( troche sie tego obawiam!!!! Obli mam pytanie co do rosolu, czy jest dozwolony na mojej diecie? bo wczoraj mnie poczestowali ale odmowilam bo nie bylam pewna czy jest zdrowy ;) ----------------------------------- czy zna ktos jakis sposob zeby nie zasnac za biurkiem ----------------------------------- A wiec [...]

Mi ze wszystkim to ponad dobre 2 godz wychodzi, a czasami to nawet 3 godziny mijnie zanim wyjde ------------------------------------------------------------------ No i zrobilam pomiary, ujme tak: zalamka Waga 63kg +0.7 Obwod Biodra : 92 cm 0 Obwod talii : 86 cm 0 Obwod uda : 54 cm 0 Obwod lydki : 35 cm 0 Biceps: 30.5 cm 0 Przedramie: 25 cm 0 [...]